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2马上大学毕业了,现在睡觉躺床上闭眼要一个小时左右才能睡着,早上有点风吹草动就醒了。以前上初中和高中的时候躺床上不到十分钟就能睡着然后睡得很死,早上订闹钟都吵不醒我,得拿两个手机订四个闹钟才能吵醒我。上课的时候用手支着头闭眼就能睡甚至站着靠着墙就能睡着,课间不管有多吵趴桌上直接秒睡着。现在睡觉有点动静就睡不着找不到以前那种状态了。
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5梦多,醒来很累,睡多久都没用
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2我是一个睡眠长达12年的人,跑步、健身、褪黑色,听音乐,都试过,但工作需要大量用脑,最终用脑过度,导致有轻微的神经衰弱,最严重的时候,48小时只睡了2个小时,痛苦万分。后来机缘巧合学了瑜伽,里面有一个动作叫做金刚爬,每天睡觉前,在床上爬5-15分钟,现在已经持续一个月了,效果非常显著,如果有缘看到此贴,并真得去尝试做了,有效果回来分享下,帮助那些还在为睡眠烦恼的人,增加信心,摆脱痛苦。
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10https://music.163.com/#/album?id=189029752 真实有效
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3市面上新开发的一款睡眠app,包含白噪音、古典乐、中医五音及正念等内容,招募体验官,需要的可在本帖留言,前一百名没人赠送1月VIP,后续没百人赠送20人VIP,只需要各大应用市场下载“星星睡眠”然后留下你的用户名及ID便可。
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11.向上比,我不可能什么都有;向下比,我不可能什么也没有; 2.未来怎么办那是未来的事,放眼现在。眼睛一睁一闭,都不知道还能不能睁开,何必在乎意外和明天谁先来呢,珍惜已经拥有的,就是活着的意义。 3.网络扩大了我的视野,有太多高分答案,比如某音人人月收入五位数,比如某微圈餐餐红酒配牛排看夕阳,比如某度哪那都在传播焦虑,可是你知道吗?你已经做的很好了,所以,没必要怀疑自己,毕竟很多事不是努力就一定能成的,买比
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0我现在是一名考研党,晚上睡不着,有时候明明感觉困了但躺在床上还是睡不着,经常4点睡,白天大概10点多宿舍就开始吵了,睡不了了,白天学习很困效率不高,趴在桌子上又睡不着,很烦很焦虑
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8睡眠质量太差了 还作息颠倒 白天睡觉已经成为习惯了 但是不到六点就有锻炼的老人在拍手之类的 即使在5楼也清清楚楚(隔音太差了。。墙壁像纸糊的)经常以为熬到中午就歇菜了 没想到新的boss小孩哥登场了 最近感觉要猝死了捏。 降噪耳机挺好用的 但是带耳机睡觉耳朵不舒服 睡醒耳朵要报废了。。但不带耳机人就要垃圾场回收了。。求大家有没有好用的耳塞 只要睡觉没声就好了 急需一个安静 安静 安静的环境(最近太热必须开电风扇的前提下
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1睡眠的目的是补充身体能量! 很多人执着于两眼一闭睡着,一旦睡不着就情绪焦虑想明天可咋办啊还要上学上班,反而消耗了能量。 很简单的一个方法,感受身体随着呼吸的起伏,补充能量即可,不要执着于睡不睡着。 其次要将床打造为一个睡眠能量场,切不可在床上玩手机,避免想睡和想玩的能量冲突。养成良好的神经连接,上床即睡觉
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3我现在初中生,以前的时候22.00到23.00的时候就能睡着,但是现在00.00前怎么睡都睡不着,从22.20左右上床要熬几个小时到00.00之后才能睡着
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1除了最基础的保持周围环境适合睡眠,身体激素异常等难以改变因素以外,有什么能够助眠的办法吗?(不包含药物和物理助眠) 我最近就只感觉放平心态,然后找个自己感兴趣的视频/音乐/故事慢速放着这样可能会更有助眠效果
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0现在一闭眼就做梦,打瞌睡半分钟都能做个梦
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6之前有过手淫可是因为手淫的原因吧!加上睡眠作息有关系现在近两年才知道养生!宿舍舍友睡得太晚弄的我入睡困难!一夜没有睡真的太痛苦了!
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2求求了
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3每天晚上大概11点左右睡觉,早上6点50醒,中午12点30睡觉,1点15醒。感觉睡眠还行,主要的问题是每次醒来都感觉很累,头晕乎乎的,比睡之前还累,像没睡觉一样,过一会儿就会好起来,但是整体感觉精神不行,特别是白天很多时候感觉头晕晕的,下班后晚上的精神会比白天好。这样子持续差不多有8年了,吃中药调理过,刚开始会感觉有效,过一段时间就又恢复之前那样了,请问大家遇到过这种情况吗?知道该怎么办吗?
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1在忙碌而快节奏的现代生活中,低质量睡眠问题日益凸显,而年轻人似乎成了这场“睡眠危机”的主力军。最新发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》数据显示,低质量睡眠现象在年轻群体中普遍存在,引发了一系列健康问题。是时候反思并行动起来,拯救那些被低质量睡眠“困”住的年轻人了。 首先,我们来看看这些不健康睡眠习惯。许多年轻人热衷于“工作日报复性熬夜,休息日报复性补眠”的生活方式。他们平日里忙于工作,晚上常常熬夜到
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131每天一到晚上就害怕,一躺下就怕睡不着,闭眼到天亮完全睡不着,每天晕晕沉沉的,乏力,太难受了,一到晚上就焦虑,越焦虑越睡不着,越睡不着越焦虑,有好的方法能帮助我走出睡眠障碍的吗,快一个月没睡过觉了,都不知道一觉醒来是什么舒服的感觉了,每天绝望到想哭
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0睡眠对于人体健康至关重要。在睡眠时,身体的基础代谢率降低,胃肠道及其他脏器合成制造了大量的能量,有助于消除疲劳、恢复体力。此外,睡眠过程中,身体的免疫系统最为活跃,分泌功能增强,有利于清除身体内部及皮肤表面的污物和毒素。因此,优质睡眠能够增强免疫力,促进患病机体的康复,加快皮肤再生,甚至对美容也有益处。同时,睡眠还有利于保护大脑,提高脑力。睡眠时大脑的耗氧量明显降低,有利于脑细胞能量的贮存。优质睡
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0近日,一项由《Sleep Health》杂志发表的研究引起了广泛关注。该研究追踪了全球近68000名成年人9个月期间的睡眠时长,结果令人震惊:近三分之一的成年人睡眠时长未能达到推荐的7-9小时范围。这一数据揭示了睡眠问题在现代社会中的普遍性和严重性。 研究详细分析了不同年龄段的睡眠情况。在18-25岁的年轻人群中,约19%的人平均睡眠时长不足或超过推荐范围;而在51岁以上的中老年人群中,这一比例高达35%。更令人担忧的是,即使部分人达到了推荐
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1大学宿舍天天早上被舍友吵醒,一天也睡不好,试着带了两天耳塞,也不好使,还是天天被吵醒,求点建议
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2兄弟们求助 之前熬夜都是白天七八点睡觉下午五六点醒 想改但是我晚上睡觉都是睡个34个小时就醒不能像白天一睡就起 中间醒再睡还是困难 有什么问题吗怎么改老哥们
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2我最近真有点怕了,天天乱睡的,我怕我疯掉之前会先寄掉,真慌了,我是十分亢奋的,没人管根本不肯睡😱
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3楼主是一名大学生,经常熬夜白天补觉。但是白天睡觉也不规律,有时候清晨开始睡,中午开始睡下午开始睡,甚至傍晚时候睡觉,但是就是晚上这点不会睡。
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12现在还没睡着。我吃完饭,晚上大概8-10点这段时间,会犯困,很困很困那种,除非玩游戏看有趣的电视,否则都睁不开眼那种。但是睡觉睡不了多久,最多睡一两个小时就醒了。然后熬到大半夜三四点才能睡着。目前基本上天天都这样。而且半路睡醒的时候肚子烧得慌
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121点,没事,还早,还能再玩一会,22点,没事, 23点,没事正常,0点,有点晚了,等会睡,1点, 看完这个就睡,2点,这时候要么是在1点30熬不 下去,把手机放下睡,要么是熬到3点,把手机放 下睡,再有,再有就不知道几点了, 问下吧友们是什么作息, 顺便问下作息健康的朋友,问下作息健康,平时 是怎么做的, 真的看了3本睡眠书籍了,最健康的时候是打工 的3个月,前后作息都烂完,真心求教,感谢感 谢,
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118u们知道有什么治疗失眠效果比较好的药吗,鼠鼠我,就是复读一年之后,感觉有了后遗症,现在睡觉很长时间睡不着,每天躺下得躺一个小时才能睡着,吃中药也不管用有谁知道怎样才能有效快速睡着啊
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1我是初三学生,最近一年经常熬夜,可以说是基本没有不熬夜的时候,就在刚刚不知是一种入睡的状态,还是一种将入睡的状态,全身以胸以上脖子为主开始控制不住的连续抖动,如果不加以控制会越来越严重,耳朵里传了一些音乐声,可能跟我关注的点有联系,就是一些偏游戏性的一些音乐,因为有过经验,我主观的加以控制(当时意识非常清醒,知道自己处于一种神游状态)强迫自己把眼睛睁开,症状会在5秒内消失,然后我又闭眼继续睡,结果
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20过去25年里,长期2点以后睡觉,更有甚者到近年4点以后睡,还要早起上班!明知不好还是改不了!OK!发帖进吧改掉它!今天第2天,慢慢来吧!
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2在备考期间睡不着,23点钟就躺床上但可能要等到1点2点多才睡着,脑袋里面也没想什么东西就是睡不着,不知道算是焦虑还是什么,就是睡不着。 不知道各位兄弟有没有这样的情况,希望给点建议。 谢谢!
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4问一下吧友各位睡眠老是半夜就醒 而去还很精神 多梦是怎么回事呢