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0昨晚睡的早早的就是又忘了发帖子了，狗友半夜1点多发信息骚扰我，问我恋爱问题，我那会一大早和他聊了半个小时忽然想到去补学习时长，昨天没学，今天早上回外婆家补回来，反正现在在下雨没法回老家拔花生，钻个时间空隙学起来
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1做到早睡。记录睡觉的时间点。 做到早起。记录起床的时间点。 挑战开始，努力做到。
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0老家终于下大雨了，变凉快了晚上睡觉应该会更舒服尬死，问了表妹她说昨天她也觉得怪闷热的，原来我晚上燥热是因为下雨天的到来，和药的关系可能不大下了大雨老家花生地土变松了，明天又得回家拔花生了，今晚得早点睡晚安友友们~
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0感觉这个睡眠记录好像有问题，感觉昨天失眠的厉害，没睡那么早感觉那吃的中药有问题，寒凉伤阴，搞的我燥的比较厉害，昨天睡觉热死了一大早起来还被妈叫的去送她去办事，不放心我开车，还叫上了老登他开车又一手，学了点东西，右小弯左大弯，城里不然压线，尤其是双实线，不能和在村里一样回去路上狗屎老登又在开60多码炫技一路转来转去的，晕死我了😤😤
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0感觉最近毛孔变小，整个人面容都不一样了，期待到时候更好一点只要脸上出油量变少，毛孔就会自动变小，出油量高也算得上是一种皮肤病大家也早点睡，明天更精神晚上本来打算看看辩论赛就睡，又变成了玩游戏，下次节制一点，我的世界一玩就比较久看辩论赛可以只看半场就可以睡，算了现在就睡了，大家晚安咯~
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2一大早被妈叫醒去拜神，说是今天是观音菩萨的生日又忘发了，现在补回来最近头皮痒痒的，明明晒了枕头不知道是不是头发变长了的缘故可能要多洗头了，不能隔一天洗了不晓得有没有还在床上的友友，通通起床→→
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1睡的晚了，凌晨才入睡那个睡眠质量分数一直是80左右，一直没长明明感觉睡的还可以，也没变过，睡的不好的时候才会掉几分不知道要怎么样才可以达到更进一步的睡眠，试过助眠音乐感觉不怎么样以后还是不要惹生理期的妹妹，太敏感了，晚上快12点还要来看看我，关心好了就站边上降低存在感
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0晚上被妹妹骗的去打游戏了，没想到她还会调动我的情绪了输的厉害，心情都不好了，早知道不打了果然晚上不应该玩游戏睡不着了 早上洗了头，下午又痒了，可能和出门带帽子有关，得买一个不封顶的不想了，还是早点睡好了，大家晚安~
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0又顺利正睡了，今晚继续晚上睡前不能看刺激的东西，也不宜玩游戏，本来是不适宜看手机的，但因为改不了看完手机再睡觉的习惯，难办今天发现个好东西，枕头上的垫子，可以是草编的，也可以是布做的，这样就不用老是洗了大家也早些睡哟~
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0又赖床了，不想起来脑子乱乱的，思考不稳定下午得好好动动脑子而且现在很伤心，一大早起来发现嘴巴边又长了3颗痘痘，现在都有7颗了，不知道是不是最近换牙膏的问题，还是胃火太旺，吃错了东西，好伤心啊大家也早些起，不晓得有没有还没有起床的友友
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0今天晒了被子和枕头，发现枕头有点怪味要洗了，不然对头皮和痘痘不好今天继续正着睡，养成习惯的好大家也早些休息，晚安~
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0正睡还是有些困难的，早上起来背上酸的不得了晚上入睡也困难些能坚持，受得了大家也早些起来，不要睡懒觉了#正确睡姿#
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0有同城的朋友吗
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92024年7月早睡早起记录
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0今天学习了正确睡姿，虽然有视频说侧睡对大小脸影响不大可是我是侧睡加偏下方，感觉还是有影响的以后还是使用正睡加古法入睡法试试效果，不知道身体适应能力怎么样大家也早些睡吧
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0日常失眠，在床上躺了半小时才睡早睡又容易惊起但总体还可以睡的舒服，习惯了硬木板和空调好奇怪，明明每天都早睡早起，坚持洗脸还是容易长痘痘，就是更没那么严重了，总归是好的，具体研究还得转移阵地看看大家也快起，不要赖床
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0早上拔花生，晚上又打篮球，疲惫疲惫早知道不打篮球了，疲惫的身体更累了，老实休息更香明明很累还再刷手机，奇怪的心理状态困困困，大家也早些睡，我看看书平复一下心情也睡了
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0又忘发了，本来写了一点，以为发出来了没有要多的自我时间，在家里又是当儿子，又是当哥哥，又是当孙子，又是当学生，想当一个纯粹的自我太难了，有点迷失了，老是要身份转变一些事情就很容易忘记，想要简单一点，把时间事情拉长一点，这样头脑会更清晰一点得好好长大可以更好的自我安排，而不是被安排#干农活##早睡早起#
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0明早要去地里帮爷爷奶奶拔花生，得4点半起不然晚了太阳出来会晒成人干的，得早点睡早点起大家也早点睡，别看手机啦#早睡早起##干农活#
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0一大早被妈叫去回老家拔花生要死了要死了
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0困困困，晚上打了40分钟篮球有找朋友聊了半小时还和妹妹打了两把吃鸡，一下子时间就过去了下次得控制自己，不打游戏更好一些，或者少打一些困困困，大家也早些睡#吊图##困困困#
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0早上匆匆忙忙的忘了发，起来准备去敬老院晚上没睡好，和老登打了半场辩论赛，对手毫无逻辑可言，说教为主，经济压制为辅妹妹还跑来干扰我睡觉，爆炸💥💥凌晨才睡着早上陪妈去敬老院发发水果，凉粉啥的给老人，感觉还可以#失眠##敬老#
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0（现在才发现上传失败了，得重新发生一波）可恶老登，家庭不稳定因素一个，喝酒就屁话多，和明令禁止饮酒的老妈吵架叨叨了一小时，鬼话连篇影响我睡觉，气死人，明天还要陪妈妈去敬老院给他们送点东西，还要起早些准备不管了，睡觉，明天事明天想晚安友友们~
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0最近赖床更严重了，不想起床起来了就要去各个吧批奏折，再胡思乱想一下虽然现在赖床妈妈也能原谅我，看我太大了，不好说比较了一下和妹妹的皮肤，她脸上的出油比我少的多，虽然我现在出油好转了一些，但感觉还是不够，得吃点中药调理一下最近睡觉感觉越来越适应这张床，就是还是改不了睡姿，得好好研究一下大家也别赖床了，起来刷牙洗脸🌹🌹#睡姿##赖床#
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0困死了，昨晚只睡了4个小时，白天补了两个小时还因为精神内耗熬了会夜，困的要死有好精神才能更好面对问题，早些睡，明天继续想问题熬夜只会扰乱大脑，紊乱机体功能，明天恶性循环通通给我睡起来#困困困#
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0三点半起的床，五点才出太阳感觉这个老婆婆好热情啊，早知道不在她家吃早饭了，两点多起来准备早饭，明明一个人在家，三个人上山，早餐还炒了六菜一汤承受不住，承受不住幸好拉了伴，不然得尬死（期间总有意无意提她同龄的孙女，希望是我多想了）反正太阳出来了，准备上山采药#社恐##采药#
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0明天早上要上山学采药，4点前就要起太难了，为了学点东西怎么就怎么难，又害怕学不好，真难受心态出了问题，苦恼又不能让心情影响睡眠，真是太难了焦虑焦虑焦虑，奇怪奇怪奇怪可是没有时间做太多心里建设，也没有朋友一起陪伴，还好妈妈鼓励我，我还是得勇敢面对，加油小老鼠，碎觉早去去采药🚀🚀
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0睡的好好的被一个电话就，叫的去干活了少睡了一会最近咳嗽流行，村里家里都有人感染了急性支气管炎，我也有咳得要死要活，喉咙里还有痰，真不舒服，晚上睡觉也咳来咳去，老实吃药大家不要睡懒觉，通通起床
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0成功坚持了十天我也要成为睡觉大师一个良好的心态有利于入睡，一个健康的身体也是关键腱鞘炎严重影响了我的开心睡眠，可是又不好治，活该自己之前的不健康姿势后悔了，友友们也要注意关节健康，这玩意和痛风一样贼折磨人#腱鞘炎##早睡#
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0起床发现自己每次都是躺下半小时才能入睡🛌🛌感觉9天早睡早起脸上出油变少了，毛孔也缩了不少，开心开心继续加油，大家一起
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0脑子有点乱更应该早睡，不要乱想，补充好状态明天再想一直喜欢侧着睡，感觉脸都有点歪了，不知道该怎么办，正着睡又睡不着不知道有没有8u有什么好主要困困困，通通给我睡觉了#睡姿##胡思乱想#
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0昨晚11点20多躺下，没想到凌晨才睡着入睡难度确实大不知道为什么有的人能秒睡，真好奇想不到算了，大家也好好起床吃早餐去吧#失眠##早起#
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0晚上练车困困的，要打起精神来一打就睡的就晚了，睡眠延迟了，不然早就睡了果然睡前不能做太提神的事早些睡喽，友友们，“一”起加油#早睡##啰嗦爸爸#
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0奇怪，总是容易醒来几次，不是晚上1，2点就是早上5点多虽然一般可以接着睡，但特殊情况下就会睡不着不知道是不是之前一直睡六个小时的生理反应，到点就起，还是午休家晚上睡9个小时，睡太久了算了，再观察一段时间看看起床了，各位#起床##思考#
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0困困困今天过生日，说的话，吃的东西更多，更疲惫了总之在家不花钱，吃的也不错，就是没进账啥的还有理念不和的妹妹，唠叨勤劳的妈，常常在外的爸，除了学习爽的时候不喜欢被叫去干活，还是挺舒服的睡了睡了，晚安~#生日##困#
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1拉我进去谢谢
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05点多就起来了，赖了会床就七点多了多睡会更好感觉最近皮肤没有变好，还变差了因为要在太阳底下干活，晒多了太阳，出多了汗毛孔更加大了，痘痘也变多了，一天就有1两个，脸也变红了看来得把工作辞掉才会好起来ʕ⊝⍛⊝ʔ**起床了，友友们~#痘痘##焦虑#
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0困困困明明困困的，还是在玩手机可能和家人关系处理的比较差，没有舍身处地的为她思考一下可是老是为他人着想好累，不想想还是早早睡更舒服，今天希望晚上不会惊醒明天帮方老表修一下WiFi好了，省得她不方便_(:з」∠)_睡觉😴😴#关系差##累#惊醒
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0忘记带运动手表了，今天没有睡眠记录感觉是11点就躺这了，可是失眠40才睡着，晚上又突然起来半小时才睡着难受，可是枕头很舒服应该是换了小床的缘故，晃来晃去的，吵吵的还是睡地板好了，还有室友精神状态不太好比较容易惊醒，不要瞎到他了#枕头很舒服##失眠#
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0困困困，困困困干了一天活，晚上还要听爸爸说教，难受死了我要睡觉喜欢的枕头到了，晚上应该会更舒服#讨厌说教##困困困#
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0这四天里睡的最早的一次11点就睡了，7点起，有进步起的时间也还可以8u们，你们可别赖床，早点起哟~#神清气爽##通通起床#
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0干了许多活，困了🥱🥱可惜心心念念的枕头还没到货，要不然睡的更舒服了感觉脸上毛孔好像有一点点变小，在坚持一会再看看感觉地下的空调好像比床上更热些，还得不盖被子更舒服晚安，友友们~#困##皮肤##早睡早起#
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0奇怪，为什么晚上总是容易醒可能是地板太硬，枕头不舒服，空调温度太高，一个一个改的去吧入睡也有点小困难，可能是在陌生的环境总在，早安了，各位#失眠##早睡早起#
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0一到点就困，感觉习惯要来了今天晚上睡空调房，就是要睡地铺，和大家一起挤一挤也能接受，看看情况晚安，8u们~#空调爽##困#
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1那个什么利用空气动力学的瓶子风扇是假的，没啥效果，还是被热醒了半夜醒来黑漆漆的，吓死人再试试新枕头，这硬枕头效果也不咋滴，脖子一定要有支撑，不然第二天脖子痛
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0今天10点半睡，感觉有好多事没搞完，又不想动这样就想在晚点睡，最后一懊恼就变成了熬夜还是认清自己，好好安排时间早睡来的实在睡了，加纳~#早睡早起##吊图#
