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9拿我自己举例子来说,以前跑二休一,现在每周四周日休息,其他时间跑步,大概单次在11-13公里,周六会干个长距离,18-22公里的样子。然后晚上下班会练两组核心,30分钟,每周四次的样子。这个样子算过量运动吗?
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214本群都是长期坚持跑步的跑友,群内每月统计跑量和平均配速,鼓励大家坚持跑步,群内有破三大神也有8分配新手,经常参加各地马拉松比赛,欢迎坚持跑步的跑友进群!
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1预算500左右要求只要心率和血氧测得准就行了
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11各位老哥飞影plaid1.5怎么样?好像没什么人买啊
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27412因为此前几乎不运动,看很多人说新手跑步最好心率不高于160,我心肺能力很差,基本这样就只能8分9分了,然后步频基本是150左右看很多人说步频低了导伤膝盖,我自己也会有时候膝盖有点不舒服然后休息一天。那请问这种慢跑怎么提高步频呢11小体重,配速730左右(恢复慢跑,正在压心率跑) 求大佬们推荐,已有坦途。233675月23日,第533天,跳绳3000个。41大佬们,前几周我刚开始晨跑,每隔一天跑一次5公里。结果现在跑步的那天腰就比较疼甚至有点影响走路,不跑的那天就没有事,以前不跑步的时候也是腰完全不疼。不知道是什么原因,是不是跑后的拉伸做得不到位?1无广告或者广告少的,现在一些app广告多到吐0841身高175 体重160 五公里21 十公里45 之前一直穿飞影 职业问题只能选择纯黑色 求推荐一双慢跑(配速大概在5分出头)+日常训练代替的鞋子1011482公斤,430到420不等配,长跑碳板正常足弓,有一定跑步基础,不想太软容易泄力,求推荐#跑步##跑鞋#0今天不让了,把他撞了。嘴里骂骂咧咧的,我也懒得搭理他,下一圈就错开跑道了23616096啦啦啦118
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