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9刚结婚三个月,胖了快20斤!因为结了婚了,没动力身材管理了。信奉一句话不知道你们怎么看?可以几个月,几年16+8。少吃。不吃炸串不喝酒。能一辈子这样?
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11191本人168的身高,120斤左右想问问各位大佬,不想吃粉就单练体要怎么练?饮食方面需要怎么改善?每天可以做哪些动作来坚持打卡?想练出胸肌和练大腿4526本人身高170体重120 想练出薄肌 居家徒手该怎么练 小白完全不懂 需不需要买蛋白粉 求健身大佬指点迷津!!! #小白#1031本人最近准备开始健身,买了两个7.5kg的哑铃在家做卧推,但是做完二十个都感觉胸肌没感觉,有时候是肩膀酸有时候是小臂酸,请教一下这种是正常的吗,是不是动作的问题,因为我做俯卧撑基本5-6个胸就开始有感觉了22818417瘦子健身六个月应该要到什么程度呀,感觉别人好像六个月就很明显了,但是我六个月上不去重量形体也没有啥变化2710本人锻炼一年了,178,75kg,现在想减体重晚上不吃饭,加晚上力量训练但感觉没啥作用,有朋友能给点建议吗,想瘦下来38025看了抖音快手上不少网红博主发的单杠悬挂100秒悬赏,能达标领赏的很少。我试了下,本人64公斤的体重可以1分41秒,尽全力的话估计可以拖到1分50秒。又叫了个70公斤体重的试了,达到了1分47秒。我们两个是健身好几年的。又叫了个体重72公斤的废柴试了下,本来以为他最多30秒,没想到竟然1分20秒。 我感觉那些博主的单杠可能有玄机。看见一个健身练体操的女孩子满怀信心上去,10秒就下来了,一直叫 滑,可能杆子摩擦力很小。还有好多健身路人一22考完了想改变自己,175-172斤,减肥健身想一起,有没有大佬指挥一下训练计划533想买诺特兰德的我看网上风评不好不敢买,网上还老有增肌粉当成蛋白粉买5014本人在乡镇上班 只有一副哑铃和一个哑铃凳 弹力带 有蛋白粉 无糖燕麦片 食堂的菜很油 175cm 75kg 体脂很高 想减脂 也开了训记会员 如何控制自己的饮食呢 每顿都是食堂 买了食物秤 想减10斤 至少减7斤脂肪吧 来点控制饮食的建议 我能不吃任何零食 奶茶 但是食堂的菜我不知道如何吃 蛋白质吃不够怎么半呢141小白第一次健身,第二天早上肩部和胸腹肌肉十分酸痛,这时候是应该停下来休息一天还是继续锻炼呢?求助朋友解答一下5目前182 65kg左右 之前60kg ,开始练之后猛猛吃长了5kg但感觉最近吃不动了体重也不怎么长。想问问前辈们都怎么长的啊 蛋白粉是不管练不练都喝还是只有练后喝 然后还想问一下182的身高,体重大概多少才算合适啊04124举腿练着练着腹部没感觉了这是为什么03平常一直只练胸背还有手臂,都不怎么练核心力量,感觉自己越练越迟钝了你们都是怎么练核心的呢512024/5/12_训练计划已完成 平板支撑*3分钟 双手握力器*50 标准俯卧撑*30 深蹲*50 健腹轮*200 双手握力器*50 标准俯卧撑*30 深蹲*50 健腹轮*200 各种拉伸*10+ 倒立*1分钟 跳绳*400+ 双手握力器*50 标准俯卧撑*30 深蹲*50 跳绳*400+ 双手握力器*50 标准俯卧撑*30 深蹲*50 倒立*1分钟 引体向上*10正反各半 本人从2023年11月底开始健身计划,至2024年2月9日即除夕止,近三个月期间多次升级与修改训练任务,训练计划总用时控制在90分钟内,偶尔中断间隔1~3天以内,可能未吃增肌14楼主之前因为生过严重的病,最近慢慢康复了,但是现在稍微运动一下就踹得不行,举很轻的哑铃动几下就没力气了,气喘吁吁,稍微过量一下恨不得喘死,现在先提升体能的话除了跑步还有其他方法吗2各位 我想问一下体态有问题该去哪检查 是去医院骨科拍片子吗 在网上看见有一些什么康复师 体态师 但不知道是什么东西应该去哪看 有了解的吗 或者有没有什么经历分享 右手是惯用手 俯身划船的时候右边发力感更好 左边背部肌肉募集感差肩后束借力好多 做引体的时候左边肩胛骨不能贴近肋骨 跟往后方 左手摸后背可以摸的跟上面 但右手却不行 左边肩袖间隙明显比右边大 左边侧睡的时候明显肩关节明显有不适感觉 右边没有 以为练引体可以解决不3练背上重量的时候,突然感觉右侧肋骨下方像抽筋了一样痛,现在过了三天还有些隐隐的不舒服,这种是什么问题呢4学校门口有家健身房,设备不是很好,一个龙门架两个卧推架,一千五百八快一千六一年,这学期办了五百三的学期卡,想办年卡,但是这家除了近,没有优势了1571850761