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29需要控制热量吗?平常热量缺口1300左右
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10就是有时候早上空腹有氧大概1个小时20分钟 然后锻炼完以后很精神,后面的时间总感觉浑身没劲 想睡觉是怎么回事
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3接触力量训练一年了,日常健身房训练,一周3 4练,每次1个多小时,最近几个月经常白天犯困,每天睡眠也 7 8个小时,可能是啥原因
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243063前段时间休养了一个多月没训练,体重从150斤掉到140斤,臂围从37掉到35, 直接变细狗了,之前卧推85公斤作组,不知道能恢复到之前的重量96我就想问问你们爱健身的人们,你们到底如何做到爱上健身的,我真服我了,每次没有健身卡的时候想健身,一办卡就不会去了,到底咋整啊,我就是也挺想爱上运动,但爱不上880经常看到博主蛋白粉配燕麦吃 蛋白粉的使用方法是用凉水冲开,而燕麦是需要开水冲开 这不是互相违背吗!?怎么样才可以放在一起食用?#蛋白粉#07大佬们 我178cm 目前空腹83kg bmi26 我这样的体型如果想要健身,是先只做有氧,过一阵子再无氧,还是可以同时练,练到一个什么量比较合适呢?谢谢大佬们513为什么俯卧撑做没几组手臂就使不出力了102多年前我就已经有这个疑问了,步入正题,假如花20分钟跑步,那 人的寿命可以在原有的基础上增加20分钟吗甚至10分钟吗?这么想,健身最多是把现有的时间平移到寿命的尽头,而且大概率这个时间还要打折扣,现有的青春换来暮年的时间。想到这儿的一瞬间我有点想放弃锻炼(纯浪费时间),但是并没有,我以为,锻炼更重要的意义是一种积极向上的状态和对自己身体的掌控感,增加寿命其实也只是从总量来看。1015我练了三四个月了,目前练三休一。身高178,94公斤大概两个月前每个组间休息都会面临很负面的情绪很不想开始下一组,我猜是糖分不够的原因,于是每次训练都会喝一瓶饮料,情况缓解了很多,可是我最近越来越胖,不想再喝饮料了,该怎么解决这种负面情绪呢?16813502大重量少组数好 还是小重量多组数好啊054128810我因为长年没练腿,身体又胖,所以跳不起来。 最近开始练腿,当然是史密斯机上深蹲。虽然我也知道史密斯机并不好,但总比不练好。 问题来了。我原来只能做20公斤时,我跳起来可以摸到蓝框。 现在我60公斤可以做组了,却离蓝框有10公分了。应该我涨10公分才对。为什么却退步了。429900658现在高中学生党。感觉自己太虚了,想锻炼一下身体。求求各位大佬指教49129健身明明是一个以年,至少以半年为单位才有变化的事情。 但是现在总有些人,刚练习两三个月,膨胀期就开始了。到处问自己“两个月20kg弯举什么水平”“两个月30kg推胸什么水平”“两个月臂围40什么水平” 结果一看,要么就是抖如筛糠,要么是四手卧推,要么是史密斯,要么是单位搞错,要么弯举腰都快甩断了,要么挺着大肚子脂肪臂维40 就算你真的天赋异禀,两三个月每周练两次胸。你总共也才练了24次胸,总训练时长才24个小时能有什么变32健身房在练高位下拉来个人说加一组,我说我还一动作,他还是要加进来。我心想一样的杆子也就算了。谁知道他还要换个杆子重量,座位调节。做完之后也不给我换回来用的杆子座椅重量什么调好。我一气自己换好之后做完也没让他做。他还bbll起来了。这个器械我也等了十五分钟。我让你加进来是情分不让是本分没错吧兄弟们?还要我自己换杆子调位置,调重量的,我欠他的吗。麻烦啊死了4减重两个多月到了79kg,一直卡在那里,体重不掉,直接转增肌,力量训练可以减脂吗,我平时不主动摄入脂肪,饮食比较干净,大佬们有建议吗1134362612102