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21本人有固定伴侣,请问一周几次比较合适,然后和健身时间怎么合理调配比较科学?
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4练完胸之后没忍住又打了两个小时羽毛球……还是空腹……有种肌肉在流失的空虚感
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3851101本人去年十月份体重210,然后在学校疯狂练跳绳到现在瘦到了142,但是感觉体型没什么变化,而且身上的肉还是松的,我现在是无脑干无氧还是怎么弄,请大神指导一波2我想练核心,可是我在网上兜了一圈感觉也没什么靠谱的,都是练腹的,但又好多人说练腹不是练核心,我该怎么练啊0166自己设定了两个方案,大家伙帮我看看哪个合适,目的减脂2每天吃6个鸡腿是不是就够了,如果不喝粉的话1求问各位大佬,我身高170体重110斤,瘦,但是我肚子腹部一圈全是赘肉,四肢细,请问我这个情况是先少吃把赘肉减下来,还是多吃增肌?241189161我是一个体重253斤身高1米8的大胖子,健身房办了张卡想要减脂,但是不起如何下手,求各位大神给点建议。1本人减脂124天,从105kg减到了现在的82kg,但是目前82kg卡了很久了,想问该怎么办,是不是和我最近运动量下来有关,我最近期末复习,没空去,以前一周五次,现在一周2次,3次,我需不需要更严格的控制饮食啊,还是说等我恢复运动量,自己就会掉1大家说的卧推重量是做组重量还是极限推一个的重量3男 身高176 体重80 平时经常打篮球 身体状况 有膝超伸骨盆前倾,脖子前倾的症状尿酸高(没开始健身,酒不喝海鲜不吃,喜欢吃肉垃圾食品) 可以一周四到六练,刚去健身房,卧推40kg五个一组可以做(感觉是自己极限了做到第四个要人保护带点劲),硬拉第一次100kg可以做三四个 目前想法,在增肌的同时减脂,看了很多三分化的计划,想问问目前每个部位怎么做组,一组多少个,需要递减重量还是就是一直极限重量,达到什么标准可以加重量了 小1每天三餐都吃的有点点撑,还是在掉秤。我胃有些小毛病,不敢再塞多一点了6本人身高184不到110斤(别笑我飞舞),高二,求推荐增肥技巧,食谱还有每天做什么运动。已经放假了,两个月时间想长到130斤,什么累的运动都可以 8u们看看上面哪违规了,被删的不明不白的128大佬们,本人190,体重几乎在180上下加减5。一直没练过引体向上,臂力不算太好,反正平时做别说标准的,从挂上都挂不了一分钟。想趁着暑假练练,我是该先减重还是练什么呢?[表情][表情][表情]29本人大二,没接触过健身 两个月前醒悟准备暑假健身,这两个月减了二十斤为暑假做准备,但是现在肚子还是有赘肉,因为我暑假一般在家吃饭蛋白质摄入不够 所以想求助兄弟们推荐一款减脂的蛋白粉 可以喝乳清蛋白 准备买赛霸 有更好的选择吗6741男 身高176 体重80 平时经常打篮球 身体状况 有膝超伸骨盆前倾,脖子前倾的症状尿酸高(没开始健身,酒不喝海鲜不吃,喜欢吃肉垃圾食品) 可以一周四到六练,刚去健身房,卧推40kg五个一组可以做(感觉是自己极限了做到第四个要人保护带点劲),硬拉第一次100kg可以做三四个 目前想法,在增肌的同时减脂,看了很多三分化的计划,想问问目前每个部位怎么做组,一组多少个,需要递减重量还是就是一直极限重量,达到什么标准可以加重量了 小20701080010纯新人,练背第二天腰后两侧(看肌肉图感觉是横竖肌)特别疼,背阔当然也有感觉,但是因为整体肉量太少导致肌肉哪哪都缺?还是因为姿势的不正确?求指导5各位大佬,本人净身高175,因为骨折,半年了,好吃懒做,体重从67公斤增到了76公斤,几乎天天喝酒吃垃圾食品,现在体态就是,有大肚子,坐下来四五层,用手一捏老大一坨,现在开始减脂了,想要腹肌(骨折前有基础,健身房经常锻炼,只是不控制饮食),我现在就是,除了喝酒,其他的任何方面,我都可以做到,比如喝酒我可以几乎不吃任何高热量东西,一根黄瓜➕一个西红柿,我就能和二两白酒➕4瓶燕京大绿棒子,我就是想请教,我这样,49算了已经放弃两次,希望这次不能半途而废了2450750