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3568076186我看麦蔻说增肌期每天1.2g够够的了,我自身来说,刚健身三个月,每天大概1g,不锻炼就0.7左右,也涨了3公斤,腰围没涨,会不会新手福利期不需要那么多蛋白质?0105大佬们因为本人每天练完大概都晚上11点半了这时候再喝蛋白粉,肠胃负担大睡眠不好,蛋白粉一定要练后喝吗?9611健身小白一个,刚买了一套健身器材,有大神给指条明路,感谢😊2低一档的重量练起来没有充血的感觉,但是高一档的重量rm连六都没有的情况下该怎么练?练的我感觉每次都像是在划水一样48728420718723年9月开始减肥 截止到24年2月已经减了22斤左右23#减脂##减肥# 各种饮食细节你纠结的越多,执行起来就越难,自己就越累,减肥成功的可能就越小。我们要去把握大的方向,而不是去纠结一些细枝末节的东西,意义不大,不要本末倒置了! 比如,很多人天天纠结的点: 碳水哪个种类好?食物的GI值,高GI的,低GI 的?碳水什么时候吃?吃什么种类的燕麦好?这个燕麦好?那个代餐好?能不能吃米饭?面条呢?馒头呢?南瓜不能吃?红薯可以吃? 蛋白质的种类?蛋白质什么时候吃?鸡蛋能不能吃?蛋45我出早上吃两个鸡蛋下午蛋白粉,别的时候我都是正常吃饭的,然后饭量大一餐吃两碗,感觉越练肚子越大了29按照《力量训练计划》训练,实际上中间因为受伤和生病加起来一个多星期没进步,和书里的例子相差很多。 第一次5/11: 深蹲30 卧推35 硬拉40 今天6/24: 深蹲70 卧推45 实力举35 硬拉90 最近很焦虑卧推进步缓慢的问题,实际上肌肉看起来也涨了不少,我反复学习了动作,但是还是效果很差。今天在健身房对比发现好像因为我手臂长一点,所以卧推比较难,而硬拉可能会简单点。1968大佬们帮提下建议,23年3月份开始居家健身,从一开始的五分化到现在现在练三休一,中间停过三个月,饮食的话食堂有啥吃啥,每天早上加一盒牛奶,晚上练后喝杯奶粉,目前的锻炼就是哑铃推肩25公斤,卧推30公斤(哑铃最多就只能这么重了),引体6个做组循环,对比了下以前照片,除去光线的原因发现变化微乎其微,看吧里动不动练上几个月就大一圈,我这是不是练的有问题?10263各位老哥我是一个新手小白,因为自己太瘦了有点自卑所以想变得壮一些,身高170体重只有90斤有什么办法吗本人属于狂吃不胖的那种感觉增肥真的好困难107找私教我只告诉你一点 1、不要找特别帅的 2、肌肉越大,很大几率和教学水平成反比。和他自己训练时间和药剂量成正比。你自己懂 3、找那个全身肌肉都很小,最好身高和颜值都一般般的,那个才是真的大师。 4、千万别看颜值和身材选择教练,如果你不懂行。就平时多在那边观察,看看哪个教练会员最多,而且讲话能力最好,而且那个人经常指导各种器械,敢带带会员上三大项的,那个才能找。千万别找那种只会带哑铃的,因为那种人连固器械都217以前有点酗酒,然后没事就想戒酒,然后就总得找个事做吧,那就减肥锻炼吧,2020年差不多有70公斤,身高168 然后也没有基础 就看短视频平台的,整这整那的 目前是 58公斤 胳膊上有明显的肌肉但是不是夸张的大,胸肌也有也不是夸张的大,腹肌显示4块,但是不是一直显示的,整体就是有肌肉,但是不是太明显,吃这块的话就是家常便饭,没有刻意怎么吃,但是面食少了一些,然后减肥初期晚上减量了,后边一年多就没有减量,还按饱吃,整体就这16161225317791155120277625之前买的赛霸的抹茶味 实在是太难喝了 有一股怪味,喝了就yue 有没有相同情况的佬 推荐一下别的粉17161