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7坚持跑步三个月有余了 除了休息日 只要上班就会跑 也或许已经习惯了这种配速 3公里半小时多 五公里50多分 跑完了直接坐车上班 别看慢 也会出汗的 体重不减 不过腰细了 身体素质感觉比之前好了很多 越来越觉得跑步是一样很健康的运动 我有点困扰 要不要跑快一点会更好？
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1860虽然平时也有坚持运动，但专门跑步的事已经好多年都没有了，随着年龄慢慢增长，剧烈运动慢慢淡出，还是重新捡拾起跑步吧。 也没有说一定要达到什么水准，能锻炼出汗就好了。
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1358新长征，新征程，今天开始再来一个25000里
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16第一天，加油！
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626上月底发现自己记录几年的打卡贴没了，深感痛心。2014年3月开跑，9月建贴，不知不觉中已经迈入第六年。从开始几百米，到跑半马，曾经疯狂过，也出现持续膝盖痛而降低跑量，到现在坚持4−5公里慢慢跑，乐观迎接奔五。这一切，来自于在这个平台坚持打卡，跑友们相互鼓励，互相监督。但是，突然删帖，也让大家对这个平台感到很不舒服。习惯了打卡，无奈下，还是再开一贴，继续记录以后的跑步生活共 4 张
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4再见慢跑，膝盖已经无法承受
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037岁初跑者，跑量200不到，今天第一次连续跑10公里，用心率带测的心率，这个心率是不是不太行？都说要跑有氧堆跑量降心率，但我一跑起来心率就高，之前手环测的看个大概，今天心率带一测没想到这么高，但我跑太慢反而感觉不太会跑了，求大家指教 另外扁平足人偏瘦跑柏油路穿什么鞋合适？
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11我每次跑五公里都用手拿着，每次都觉得很别扭，想问下你们的手机往哪放呢？
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535岁的正太居然顶着一坨大大的肚腩，士可忍🐭不可忍。 24年还剩不到八个月，定个800公里计划吧！
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22跑了半个月，将3公里慢跑提速到19分钟，目标一个月后恢复4公里。
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5对于我来说大材小用了
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2看网上说新人最好提一下步频，有助于减少腿上的压力。 已经用小碎步跑了，可是心率直接就上来了。目前是最后一公里左右感觉肺部供养有点费劲。 我这种情况应该是先放慢步频，控制在155心率对量先吗？
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2得了足底颈膜炎，买了kayano30想的支撑缓解，结果买来反而足弓更痛，太软了，脚后跟也痛， 各位大佬，有带足弓支撑鞋垫推荐吗，万分感谢
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12017年30岁，刚刚经历失恋，发现运动和跑步可以让自己开心。于是周一到周五工作中会抽出一定时间做俯卧撑、平板支撑和一些哑铃运动，下班晚饭后隔一小时跑五公里，一周基本可以坚持4天以上。201712-201806六个多月后，身高173体重133，标准六块腹肌和大胸肌，很喜欢穿衬衫。那时候觉得想拥有好身材很容易。 2023年夏天，同样是失恋，也想开始运动，但是脚踝、关节总是在运动中出现问题，春节期间又反弹，体重从140回到146。才知道35岁以上身体已Xupd丶
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0腰间盘突出休息几天，今天来打卡！
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254目标：30分钟5km。 时间不限。 第一次7.21日 距离lkm7.56分。
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1576我对两三个月能减二十三十公斤的牛人表示怀疑，除非是大体重，像减肥达人那样的。所以我想证实。我身高172，跑前82，跑了八个月，现在75-76之间徘徊。下面继续
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417今天开贴，记录运动过程，一周跑五次左右（天气因素除外），每次目标6公里。
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0新买的牛顿distance11，但是跑一段之后脚就麻了，感觉是前掌气垫太小直接压得脚血液不通
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7跑友们有啥建议呢？天天这个速度和距离不休息行吗？
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0坚持就是胜利
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0难搞，第一次慢跑回家14.7km, 目前已行进11km左右,吧友们好好鼓励我，给我推几枚兴奋剂让我兴奋兴奋，加油，加油！我肯定可以#跑步##慢跑#
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6兄弟们，之前跑了40天，心率总是控制不好，经常飙到190，但是我每天才跑2.5km啊，不知道是不是技巧不对，希望指导下谢谢
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0约一起锻炼！
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0贵在坚持！
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4小克力
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193年龄不在是三十出头，转眼就到三十几的尾巴，身体代谢大不如以前，最近半年没有好好控制又长了20斤，从今天开始继续打卡，励志180天减掉40斤
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0我从2021年9、10月份开始坚持每天跑步，每次跑3-7公里，可是现在我的跑步速度还是慢，我不禁的在想，天天跑步真的能提高跑步成绩吗？如果每天晚上只能坚持做一种体育运动的话，哪种体育运动最能有效提高跑步成绩呢？为什么？谢谢。
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0今天第一天，上周发烧了（也可能是阳了），甘菊心率有点高，今天晚上准备跑个1公里，就用10分配，如果心率能稳定在140左右那说明还算正常，如果到150那指定有问题了。
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1862年轻时喜欢锻炼，健体、游泳都很喜欢，但是最怕中长跑，学校时1500米都很难坚持跑完；工作后渐渐放弃了锻炼，烟酒加熬夜慢慢成了后20年的主要习惯，不知觉人生走过了44年，再仔细端详自己:虚弱的胖叔(本人182，体重184)、血脂高、呼吸不畅困扰几年了，年初的一次检测更是敲醒了我:心跳90多--想当年才50多；不能这样下去了，我要开跑了！ 本来想锻炼的念头几年前就有，当时想通过游泳、打羽毛球、乒乓球来办到，也确实去做过几次，但打球要
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4(上周把这个帖子发到“跑步吧”了，考虑到这么慢的配速，应该搬来“慢跑吧”） 近两年，体重一直在150斤徘徊，腰腹部有点肥肉，不是很明显，但是对于172厘米的身高，这个体重有点高了。 计划今年底，把体重减到135斤。 成功的关键，是能否控制好饮食；当然，平时要坚持慢跑和跳绳。 在这个帖子里，记录每次的锻炼情况，督促自己能坚持锻炼。
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0半年没有跑步！今天小跑一下！
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0下雪跑完了,凉爽的一天。 加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油
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45每天10km慢跑，100个深蹲，100个健腹轮。看看一个月后啥样子，很是期待
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0新的一年新的开始为跑步不枯燥乏味也特意选了一些歌曲节奏完全吻合跑步节奏的新歌，这一下跑步更加有动力了！加油！
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4早上跑步差点让大狗给咬了。女主人还没给给拴绳子,真气人。
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1002014年2月9日，我启动了戒烟模式，从此以后生活渐渐发生了自己也无法改变的轨迹。爱上了骑行，迷上了
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3为啥我跑步光左脚腕疼，头一公里没事，第二公里最后差不多就开始疼。身高173体重165。每天步行10公里左右半个月然后最近开始跑五公里。配速8分多一点然后这两天跑就脚腕疼。只有左边疼，右边一点事没有。
本吧礼赞
感谢你与本吧的一同成长
感谢你与本吧的一同成长
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