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1刚跑一周 三五公里混着跑 就休了一天 这几天跑的时候右脚板开始麻带着小腿麻 什么情况（八分配速 也不快啊）；我去B站看了有说还鞋子缓震不好的（现在是耐克dv4022，萌新求推荐）也有说缺钾 缺电解质的；百度更夸张说血栓 （本人28）
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13这次第三 四次了吧。 17年从160-140，18年胖到180，21年1.7号到3-4月吧减到160，6月底-7.1开始到22年1.5号从160几减到140，22年没运动后又胖到180了。。 身高172，体重180。 跟父母一起吃，都是家常菜，早上中午有时候会在外面吃，时不时吃冰棒，喝饮料，自己不会做菜。 以前都是纯跑步，没怎么力量训练，目前也没有去健身房的打算。 希望这次能坚持下去吧。共 9 张
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2252021.5.1开始尝试着跑步，从开始走走跑跑一两公里到现在免强能跑5公里，坚持能激发自己潜能
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37年龄不在是三十出头，转眼就到三十几的尾巴，身体代谢大不如以前，最近半年没有好好控制又长了20斤，从今天开始继续打卡，励志180天减掉40斤
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1准备开始慢跑，5－6km，45－55分钟这样， 帮忙推荐跑步时候的歌，500元内的跑步鞋。 谢谢。
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11第2天打卡 （2月17日6：25） 今年第二次跑步，5公里，配速7’53“ 。 第一次跑了4公里，配速8‘开外。 今年，争取打卡120次，150次打卡难度有点大。
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1562虽然平时也有坚持运动，但专门跑步的事已经好多年都没有了，随着年龄慢慢增长，剧烈运动慢慢淡出，还是重新捡拾起跑步吧。 也没有说一定要达到什么水准，能锻炼出汗就好了。
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330今天开贴，记录运动过程，一周跑五次左右（天气因素除外），每次目标6公里。
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1241新长征，新征程，今天开始再来一个25000里
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540上月底发现自己记录几年的打卡贴没了，深感痛心。2014年3月开跑，9月建贴，不知不觉中已经迈入第六年。从开始几百米，到跑半马，曾经疯狂过，也出现持续膝盖痛而降低跑量，到现在坚持4−5公里慢慢跑，乐观迎接奔五。这一切，来自于在这个平台坚持打卡，跑友们相互鼓励，互相监督。但是，突然删帖，也让大家对这个平台感到很不舒服。习惯了打卡，无奈下，还是再开一贴，继续记录以后的跑步生活共 4 张
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0大家试一下吧
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166工作几年后，不知为何染上鼻炎，二个鼻孔不通，鼻涕一会流一会干，鼻孔扣大，扣出血，鼻毛扣疏少了
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1550我对两三个月能减二十三十公斤的牛人表示怀疑，除非是大体重，像减肥达人那样的。所以我想证实。我身高172，跑前82，跑了八个月，现在75-76之间徘徊。下面继续
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3按压不痛，走路有点小痛。
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10跑完再回家
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17八月到九月跑步总共次数28次，昨天和今天分别跑了10公里，我没有距离的概念，但是看贴吧有的人第一次
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2本人是大体重，吧友们有没有什么好的跑鞋推荐一下价格在200-300左右路程在5-7公里的
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5哈喽吧友们好 慢跑对各类慢性疾病都有着极佳的防护作用，不管是冠心病，高血压还是动脉硬化等。所以慢跑一直都被人称作世界上最好的有氧运动。 那慢跑有标准的配速吗？究竟跑多慢才算“慢”跑呢？不少人在跑步过程中受伤，并非由于跑步本身有什么问题，而是跑步强度和跑步量过大造成。界上最好的有氧运动。 那该如何界定慢跑时的配速呢？其实有一个比较科学的方法，那就是用心率来衡量。对每一个跑者来说，慢跑时的速度应该保持在你共 11 张
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1最近两次跑步，跑到3-4公里的时候右脚掌发麻，怎么回事。
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5175cm，体重170。虚胖的很。开始慢跑。最近能跑两公里了。之前绕操场跑两圈就萎了。想让兄弟们推荐个跑鞋。我现在穿的是国乔的风行11。（脑子一热买了个神行者se，因为跑的慢，驾驭不了碳板）想让兄弟们推荐个慢跑鞋，跟风行11换着穿。还有就是，有没有手环手表什么的，比较好记录跑步的。拿着手机确实有点不方便。谢谢兄弟们。（好一点点也行快过生日了，奖励自己一下）
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1吧里的高手们，帮我看看，这样跑的数据怎么样，应如何调整，不追求速度只追求身体健康。
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7目前还处于压心率堆跑量阶段，配速有些慢，自己能够接受，希望通过这个帖子激励自己一直跑下去。
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0坚持就是胜利
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425已经胖了很久了。最高曾经达到91.8KG，腰围107CM；平时一般在87KG左右，腰围104CM。从3月15日开始运动减肥，爬山、跑步等到现在6月1日体重82KG，腰围97CM。 希望从现在继续保持良好的生活习惯，每顿饭少吃一点，不要吃到堵嗓子眼，不吃夜宵。继续运动，目标体重65KG，腰围80CM。每天打卡，记录饮食、运动情况。请大家监督。
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0服务器端午节放假了没
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0速度跟上节奏吧
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1以前都是在家里用跑步机跑的，户外的话还真是第一次，个人感觉和室内跑完全不一样。 5:30出门，5:40开跑，一路人很少，心也很宁静。 感受着惠风和畅，倾听着江水涛涛，天公做美下起牛毛细雨，跑起来爽到上天……共 4 张
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2这是什么水平
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0单🐔贴吧？
本吧礼赞
感谢你与本吧的一同成长
感谢你与本吧的一同成长
0055
一只柚...
双
月色真...
