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常在河边跑
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2024-03-21
小强度~阈值跑
跑步吧
这个月基本都是跑被“跑步专家”嗤之以鼻的不快不慢的配速居多,鄙人不才,认为这种中等...
2024-03-01
半马PB127~三月开个好头
跑步吧
短袖碳板轻胜马!谁怕?9度小雨任PB!不得不说一个冬训下来确实有所进步,上个月5公里...
2024-02-27
二月划水月跑量~237公里
跑步吧
一次阈值跑结束本月跑步计划,本月跑步15天,跑量较少,才237公里,平均配速439,划一...
2024-02-24
弱弱问一句~东莞真有这样的业余大神?
跑步吧
1公里,3公里,5公里,10公里的成绩都很吓人,但理论上又是有可能的,真让人咋舌,大...
2024-02-21
5公里跑进19分钟以内
跑步吧
冬训肯吃苦,开春猛如虎,跑圈诚不我欺!不过今晚的温度有点像夏天(26℃),地板油,...
2024-02-19
速度与砖头~即将退役硬邦邦的慢跑鞋干速度
跑步吧
不能让腿一直处在舒适区,降低装备性能也是提升跑步能力的一种训练。跑姿正确、力量训...
2024-02-15
16公里榨干式跑法!最后1公里配速冲到335!
跑步吧
假期的尾巴,来一次倒三角变速跑,第10公里已经冲到4配以内的边沿,最后5公里速度稳中...
2024-02-10
跑步人的仪式感20.24公里
跑步吧
龙年新年初一天朗气清、阳光灿烂,真是跑步的好天气,跑个20.24公里迎新跑,满满的仪...
2024-01-31
300+跑量月卡~致敬冬天肯吃苦的跑友们
跑步吧
2024年1月跑步19天,完成314公里,平均配速451。月头跑了全马,整个月都跑得比较养生...
2024-01-27
跑步周卡~
跑步吧
一周跑步计划又完成,跑量不到60公里,跑步四天,平均配速457,本月还差一次跑步就完...
2024-01-21
养生卡~摆烂
跑步吧
一周养生跑,有比我还摆烂的小伙伴么?!
2024-01-15
半月跑量卡~171公里
跑步吧
今晚一次轻松跑完成半月跑步计划,跑步9天,完成跑量171公里,平均配速443,看来本月3...
2024-01-12
又是跑步能力上升的一天
跑步吧
今晚穿错鞋子出门了,穿了一双已跑将近1000公里的慢跑鞋,加速不溜,小步幅超高步频,...
2024-01-09
平稳的一次有氧耐力
跑步吧
步频保持得挺平稳的一次有氧耐力,配速再慢10~20秒就更好
2024-01-08
这次跑步有那么出色么?跑步能力值提升那么多!
跑步吧
今晚计划跑阈值,没按一贯习惯的进入状态后匀速跑,第四公里(356配速)和最后一公里...
2024-01-06
2024第一周完成82公里
跑步吧
今晚浅浅跑个13公里,新一年第一周跑步任务又完成啦!跑步3天,跑量82公里,平均配速4...
2024-01-04
全马首秀317?!319?!
跑步吧
昨晚终于解锁全马了,虽然跑崩了,但还是坚持跑完了。平时就喜欢跑十几公里,半马都少...
2024-01-01
2024首个长距离就跑崩了~预示今年有很大的进步空间
跑步吧
今晚本打算跑首马的,至少也跑30公里以上,可是20公里左右就崩了,26公里草草收场。让...
2023-12-25
榨干!过瘾!16公里变速跑~2k慢2k快
跑步吧
第一次尝试这个等距离变速跑!2公里慢2公里快,有两公里的调整,快的部位跑得还是挺到...
2023-12-23
保质保量完成周跑步计划~跑友们周跑计划完成情况如何
跑步吧
转眼间,一周跑步计划又完成了,本星期跑步5天,完成74公里,平均配速437,量和强度都...
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