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追梦的蚂蚁
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2024-02-17
哑铃推肩是站着推还是坐着推效果好?
健身吧
站着一组能推8个,坐着能推12个,哪个效果好
2024-02-05
卧推什么时候加重量?
健身吧
我现在73.5公斤可以稳定做8×5,是增加重量减低次数还是继续做8x5,然后慢慢9×5这样
2024-02-03
这个有训练痕迹吗
健身吧
练了小半年了
2024-02-01
最近又开发了几个动作,大佬们这个三分化帮我看看有...
健身吧
因为第二轮有时候恢复不过来,就改成用22的哑铃,这样第二轮轻松点,利于恢复
2024-01-05
最新的三分化,大佬帮看看
健身吧
最近调整的三分化,练了10来天了,看看有没有需要修改的,家里的条件有限,只有能卧推...
2023-12-27
到货了,从22过渡到27.5,推了两组没啥问题
健身吧
扛上楼,有点累,就试了组肩和上斜,感觉推30也没什么问题,明天练胸再好好试试
2023-12-14
最近力量一直没涨,改了这个三分计划看看怎么样?
健身吧
9月份就卧推80了,今天还是只能80做5×5,我估计是没练手臂,最近把手臂也加上了,看看...
2023-12-03
我现在用22公斤的哑铃卧推和推肩,能推的了27.5的吗
健身吧
我现在22公斤一般能卧推10组,每组12个,推肩能推6组,每组10个,27.5能推得起来吗?...
2023-11-28
这个最新调整的三分化怎么样?
健身吧
手臂很久没单独练了,实在没力气了
2023-11-06
净身高185买什么车合适?
平把公路车吧
以前买个美利达公爵17寸的,被车店坑了,太小了,现在想换平把公路车,小地方没什么车...
2023-10-08
怎么提高握力?
健身吧
最近练习引体,发现后面不是臂力不足,而是后面握力不够,抓不住单杠,导致引体次数减...
2023-10-04
卧推80做5×5怎么进步
健身吧
上个月24号就卧推80做5×5了,现在还是一样,感觉多推一下大概率都会被压,怎么增加次...
2023-09-26
这个三分化训练怎么样?
健身吧
这个训练计划怎么样?现在卧推练到80公斤5×5,原计划是两天练一次,但有时候没状态,...
2023-09-06
哑铃推肩重量估算
健身吧
我现在用16公斤的哑铃推肩做组,1组能推10个,组间休息1-2分钟,能做七组,这个重量还...
2023-09-06
这种哑铃有用过的吗?
健身吧
这个怎么样,36公斤的1300多,好使吗?
2023-08-25
卧推70公斤5x5什么水平?
健身吧
今天突破了70公斤,卧推了5x5,又做了65的1组,63的一组,60的3组,看抖音有的说有手...
2023-08-19
卧推一周几次?
健身吧
现在一周练3次,一次10组,1组8次,是不是太频繁了,感觉有时候60公斤推起来很轻松,...
2023-08-15
卧推加重量手臂就疼
健身吧
今天加了5公斤,做了两组,左手就有些疼,是不是力量不够
2023-08-10
这两种哑铃有什么区别
健身吧
怎么圆的比六角的贵那么多?有什么门道吗
2023-08-09
这个训练计划怎么样
健身吧
杠铃卧推55公斤,两天一练,一次10组,一组8个 哑铃推肩16公斤,两天一练,一次6组,...
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