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894去年下半年做了两次手术，血压也开始不稳定，心悸，心跳快，心脏检查了遍，各医院都说没啥大问题。西药、中药吃了不少，很焦虑，无意间进了八段锦吧，看到了一些前辈的修练历程和身体的康复，给我带来了希望。看看能给我带来什么变化。
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1282021年12月，认识健身气功，开始练八段锦、易筋经和站桩，慢慢也开始读黄帝内经、针灸经等书，现在已经让练功和读书成为了每天生活的一部分。感谢老祖宗的传承，感恩遇见，感动拥有。大家一起加油！！
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18832019.2.17 两遍
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2练习八段锦三年多以来，这两天突然发现，伴随多年的咳嗽不知不觉中好了，以前因为抽烟，会不由自主的咳嗽，有时候自己都没注意，有次无意看行车记录仪发现会不停的咳嗽，特别天冷早上更严重些，现在终于好了，继续练功，好处很多
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20把视频投到电视上，照着练，学起来就轻松了，一周就基本学会，剩下的就是提升熟练度及相似度，这段时间各方面都有很大的改变：睡眠评分变高，欲望变淡（各种），精神也变好，不知是吃药、规律作息、清心寡欲，还是锻炼八段锦哪一项起的作用最大。 八段锦锻炼，初练感觉效果很好，但随着时间逝去，自我感觉效果慢慢减退，但每次练完人是舒服的，目前正在寻找方向：是强度不够；是呼吸配合不好；是拔筋不到位；？也许是练习时日尚短
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7113为配合八段锦练习的浑元桩三天。 第一天20分钟眼泪左眼多一点； 第二天20分钟和第一天类似； 第三天25分钟除左眼泪水多过右眼外还在站桩时出现打屁的现象。 请各位大侠、师兄解释一下这是啥原因？ 先行谢过！
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5118年就关注这个贴吧，一直没发过贴，期间练八段锦也是断断续续，很高兴能在这里，与很多练八段锦的吧友相聚一起，能来到这个贴吧的，肯定都是热爱生活，注重身体健康，并且看到练习八段锦的益处而来，我练的是国体版，今年32，发个贴子，坚持每天来打卡
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5我练的武当版，用的腹式呼吸，控制进气量和腹部肌肉能延长吸气 但是呼气的时候，腹部肌肉控制不好，导致呼气不太符合腹式呼吸，显得很急 所以每次做一个动作用到一次腹式呼吸，我都要小喘一口气，再继续做下一个动作加上一个完整的腹式呼吸。。。我试过做连续的腹式呼吸，两三个回合就给整岔气了， 我慢慢发现吸气没啥大问题，问题都是呼气，明明吸了一大口气，几秒钟就u吐完了， 不知道各位哥哥姐姐是怎么吐的，有什么技巧没有。。
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1612从2016年11月开始练八段锦，已经1200多天了，坚持每天打卡到现在，今天重新发帖（以前的发帖不慎丢失，后来发帖标题不清）
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56八段锦+金刚功 今天按日历算刚好八段锦练功三年(不算中间不舒服停练的)，三年来感觉特别不易，有好多次不在状态，差点坚持不下去，特别三伏天是真的难受，随便一动一身汗，在空调房间里练了反而容易感冒，后来吹着风扇练没事。有功友说不想练时想想练功对身体有好处，并且不用花钱，还有大家一起打卡，都是促进的方法。 想想生活中能一件事坚持三年确实不易(对我来说)。每天随着朝阳练功，开启新的一天，感觉很爽，原来都是掐着点起
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141我从去年4月份开始接触八段锦，断断续续至今，自我评价因没有天天练习，收效不明显。为了自己有个好身体，决定从今天开始坚持打卡。欢迎大家监督！！！！
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3126不知不觉已坚持近半年，由不圆润到渐流畅。练后心情舒畅，血压由一百/一百六降至九十/一百二。体重由一百七八/一百六十五斤，由于我是教器乐的老师久坐有腰间盘突出，以前系鞋带都气喘嘘嘘现双掌可以贴地面腿不弯曲，特感谢国体版视频。
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127八段锦打卡第二天。40多岁男，2014年得了过敏性鼻炎（没吃过西药，吃过中药，没效果），2017体检有甲状腺结节（医生说观察至今），去年得了慢性荨麻疹（平时没事，吃大蒜皮蛋喝可乐雪碧等发作），应该是免疫力下降了，听说八段锦健身效果不错，先练半年看看，每天早晚各一遍，每次15分钟。
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13有微信群吗
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170疫情期间中断了，趁现在没有疫情，赶紧练功，把身体恢复到正常。晨练今天开始，进行中
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80第一天打卡，晚上两次。
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2练固肾腰的时候腰部发热，请问各位是练对了
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2第四天，就是膝盖疼
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1每天45分钟从练了20多天开始目前一个半月中间天天都有粘粘的鼻子，也不难受每天都有粘粘的清鼻子
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110我以前可能身体已经有点虚了，所以我才练习八段锦，结果练了一段时间发现手上指甲上的月牙就全没了，而且夏天出汗比往昔更加严重，脖子胸口后背头上出汗出的不要不要的，我想放弃练习一段时间看一下，又怕坚持的几个月功亏一篑，有大神能够解释一下我这个情况不？小弟拜谢！
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48中午两边
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9高血压有十年了，期间通过一次营养师对口调理，通过饮食，规律作息，运动，体重从98公斤降到79公斤，腰围从118降到103，血压停药也恢复正常。后因工作原因心烦，压力大，作息、饮食，运动等又失控，血压上到120／180左右，三种降压药早晚一起吃，才把血压降至基本正常，现在练八段绵50天左右，想试试对八段锦有无效果，正巧昨晚降压药吃完忘了买，量血压低压近110，高压近150。练八段锦一遍5分钟量，血压基本正常。今早起床后先没吃药，量共 7 张
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139还是做一个标记，怕以后不记得时间了， 同时也是督促自己坚持。其实原来80-90年代我还是运动健将呢。我练习八段锦主要是体检发现血压高了。在网上找资料看到八段锦有这方面的功效，所以也想练练。希望自己能坚持下来。
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0观天视地练过以后犯困，是什么原因呢？
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398因为担心市面流传的八段锦不全，再一个担心自己学不标准。狠心咬牙交了一些大米，找了个师傅。学了几天，发现网上的还真是不太全。 我学的这个很一般的还不一样，招式不一样不说。节数还是16节的，师傅说的时候感觉像捞了个大礼包。这几天学了前面4节。师傅让我先练两个月再说。16节学完至少一年。感觉也是醉了。为了不白花银子，立个贴打卡督促自己。
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157拼免疫力的时代，最关键的还是要把健身运动坚持下来，实现健身锻炼的自觉化、制度化、常态化。坚持每天打卡，将这里健身列车，开向未来！
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874打了一段时间的八段锦，微有一些感受。一直很想把所悟写在吧里，一来鉴证练八之路，二为活跃吧内气氛做点贡献，但思吧内高人众多，唯恐遗笑，颇为踌躇！
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400八段锦都会有排病反应吗？说说大家为了哪些方面的疾病练八段锦？都是练多久出现排病反应的，排病反应怎么表现的
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0每日一练，以功夫换功夫！
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169练了一个多月吧，1～2次／天， 1，感觉喝水少了。咽喉处一直比较润。 2，睡眠可能好点的，也不怎么要起夜了，起了也能快速睡着。被吵醒也不大生气，就随缘起来做吃的。 3，发现大腿肌肉起来了。不过我是想长胖一点，目前没有丝毫迹象。
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0谷雨养生有门道，分享请记牢饮食方面1:应注重清热祛湿，益肺补肾，多进食玫瑰花佛手陈皮白术等2:搭配有招白萝卜，萝卜雪梨榨汁喝，润肺清热是良方3:谷雨多饮蔬菜汁，排毒养颜数第一自然之声㊗您及家人谷雨生百谷，百谷生百福，愿你心情快乐自如！
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5有没有好点的交流八段锦的群？
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1有患有腰椎间盘突出练八段锦的吧友吗？练习之后对腰椎有正向促进改善的作用，还是有反向的加重腰椎间盘突出突出症状的作用。最近我好像练迷糊了，怕越练问题越严重。
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29疫情期间，困居家中，无聊之下，始习八段锦。后又得知有五禽戏，兼学之。八段锦，五禽戏练习以来，断断续续，并没有每天坚持。不过，因伏案工作故，肩颈问题颇多，严重时动辄疼痛，肩不能抬，头不能动，动则颈痛。这些问题，随着八段锦、五禽戏的练习，只要坚持半月以上，都能大大缓解。有次长途开车至腰肌劳损，弯腰都比较困难，后来随着练习，也都好了。 总体而言，练八段锦最多，五禽戏次之。八部金刚功今年才偶尔练。个人觉得
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366因免疫力低下，每年冬天老是感冒咳嗽，而且每次都得一个多月才能好，每次都要吃很多抗生素，已经持续近10年了，一年四季怕冷怕风，今年冬天感冒虽然没咳嗽（幸亏没咳嗽，要不新冠肺炎吓死人了），但也老是反复感冒一月余，而且体虚老出汗，实在没办法，吃上玉屏风！近2年又是更年期，毛病渐多，腰椎间盘、颈椎出了问题，天天感觉浑身难受，哪哪都不舒服，2天前开始练练八段锦，看有没有改善，希望自己坚持下去，并且能带动老公也坚
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1234练习八段锦有半个月了，浑圆桩第三天，打卡签到第一天，我是有心血管疾病，做了射频消融治疗，做完以后说是不复发和正常人一样，是经历过的人肯定知道不是一回事，感觉整个人都和以前不一样了，总是不舒服😭，血压心率都高，主要是我才31岁感觉自己这辈子废了，运动什么的都不能做，上楼都会心跳加速难受，偶然的机会我练习了八段锦，不是夸大宣传，是真的感觉练完以后感觉都舒服，从此我决定以后都要坚持到底，好多和我一样的人推
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1984我练八段锦有五年左右了，得益匪浅，经常在网上看帖子，以后我将陆续把自己的健身经历写出来，希望对朋友们有所帮助。
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3这段时间，早上八点多开始12分钟八段锦，然后五遍的金刚功，每次练完就犯困，想睡觉。 之前就有练过八段锦，因为膝关节不太好，觉得动作太慢，不适应，就停了。 然后觉得金刚功不错，改练金刚功，练了半年多，肩颈问题改善比较明显 但是动作太熟练了，后来老跑神，有段时间晚上也睡不好，就停了。 8月份开始把这2个拾起来了。有时候练这个，有时候练那个，有时候2个都练。
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423八段锦练习打卡，20210316开始
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活在当...
