2018.05.01打卡开始 pump it up。

Yellow - Coldplay Almost Lover - A Fine Frenzy 只有“用数据说话”,所说的话才更明确、更准确、更精确。用数据说话,讲求的是一种负责任的行为准则。 加油吧，看看自己能够坚持几个月。当然，希望自己能够坚持几年，好几年，然后养成这个好习惯。希望以后的自己不要被打脸啊。 不忘初心，方得始终。

如题，而且一年只出一集吗？那就是一年都跳这一套是不是枯燥呀。

今晚是第6天。听说40天后围度就会有明显变化，体重也会降低。加油！

雄兵连真好看，国产科幻动漫扛鼎之作。

网上说这个操很伤膝盖，所以根本就不能每天跳，这个说法对吗？

我这里下载的PIU2004 是900多MB的，请问谁有更高清的资源？ 我放电视里想要更清楚的

整个吧都是我在说话

经核实吧主将军雪豹 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 pumpitup吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

哪位大神有pump it up 的百度云链接，给我一份好不？感谢！！！

你们都是坚持跳了七十七分钟？我一般最多跳半小时就吃不消了

我说最近吧里有动静了，大家都在家，把这事忘了

各位大佬，新人求pump it up 中文的高清全集资源~

我现在是170斤，量体重一会儿170一会儿168跳04版的第三天，前两天都只是跳的前两个部分，第三个部分实在跳不下来，今天勉强跳下来了

穿着运动鞋在我家木地板上跳，觉得声音挺大，怕楼下有意见，想问问大家是什么个情况？或者能不能穿着运动鞋在瑜伽垫子上跳？对膝盖什么会有影响吗？

从四月十四日到今天，每个月至少有七天是没跳，甚至更多，因为有事或大姨妈，具体总共几天没算。我的方法是少吃多餐，餐餐不能少，晚上七点以后不吃东

冠状病毒来了，注意戴口罩，多喝热水，预防感冒发烧。有问题去医院

跳pump it up用IKU专业健身垫可以吗?有人用过吗?

之前每天都跳 大约有半个月吧 现在膝盖疼的不行！ 尤其是到弯腿的动作 一周跳几次比较好 减肥效果很明显 实在舍不得放弃跳 但是膝盖又疼

发现这些动作不错。

奔着完成全套PIU而来，却在刚开始的时候就遇到了06这个拦路虎！体能要求感觉就是个渣，只要是练过04的相信面对06会气都不喘，问题是这个舞步动作实在

健身也要戒烟，为了戒烟，自己给自己加油。

身高158cm，体重85Kg。2018.4.27顺产，孩子重度窒息没留住。过去快半年了心绪日趋平静，调整好状态，开始锻炼身体，争取尽快再要个健康宝宝。piu04第二天，还是更不上，完全是群魔乱舞的状态。第一天只坚持了20分钟，今天30分钟，慢慢来吧。我毅力差，开帖请大家监督我。一起加油吧！

现在人们久坐比较多，智能手机出现后，看手机成了一个习惯，看完手机睡觉，早晨被手机闹钟叫醒。 现代人有很多的颈椎和腰椎问题，麦肯基疗法能够对颈椎和腰椎有一定的康复治疗效果，当然如果病情比较严重，还是医院治疗好，麦克尼疗法也就相当于广播体操，易筋经、八段锦一样的健身操吧。 由于内容较多，我只贴个网址大家自己去看。

新人求助 想练pump it up2004版的 可是上网一搜有11集 仙女们都跳的哪集啊 不用每天都要跳完全集吧 没时间

招小姐姐一起减肥 本人身高162，体重120斤 只靠运动和饮食，每天打卡 有一起的嘛 吃减肥药的不要啊 微信建群打卡 每天发运动记录 每周交体重图 有兴趣的可以一起互现监督 首先申明我不做微商，不卖产品，单纯减肥

今早空腹称63.7kg，一两斤起伏，感觉可以忽略，身高164cm

曾经跳它减了十多斤的宝妈的打卡帖

https://mp.weixin.qq.com/s/rMGVLu0OGoLyCk6UtfvjPg

https://article.xuexi.cn/articles/index.html?art_id=891017006767

其实倒走，在大概20年前我就在体育场见过有些老头老太倒走，当时没见过世面，还不知道是健身，还以为是装比或者碰瓷性质。 直到最近，散步减肥走腻了，想起了倒走，原来倒走对腰有好处。

啦啦啦~

最科学的方法——体脂率计算公式 测量的最佳时间是早晨，最好是刚醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据在这一天中是最准确的。 这里面 重量都按公斤（kg） 腰围按厘米（cm） 1厘米=1公分 1、女性的身体脂肪公式 a = 腰围 x 0.74 b = (总体重 x 0.082) + 34.89 身体脂肪重量 = a - b 体脂率= (身体脂肪重量÷ 体重) x 100%。 2、男性的身体脂肪公式 a = 腰围 x 0.74 b = (体重 x 0.082) + 44.74 身体脂肪重量= a - b 体脂率 = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%。 以上的经验和公式

体重56.6 身高164 三围不表 目标：试跳两个月 52左右 52以下最好 但是体型一定要变好一点 ！！！！！ 每天

日期 体重 上臂围 下臂围 上胸围 下胸围 肚围 脐围 臀围 大腿围 小腿围 5月12日 71.15 39.5 16.5 100 87 98 96 106 63 40.8 6月12日 68.5 38 16 100 85 96 96 102 62 39.4 7月12日 65.7 36.2 15.8 97 84.5 92 93 98 59 38.3 楼主 31岁，身高155cm，产后肥胖，目前是第二次减肥，从7-1到7.15日体重在65.7Kg 上下波动，遇到第一次平台。好在今天破平台了。 1. 跳操：运动基本靠跳操 Piu系列，制定了piu的计划表格。 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 piu 04 piu 08 piu 09 piu 07 piu 05 piu 11

听闻现在生活中，处处有直击灵魂的六大拷问： 配钥匙师傅问：你配吗？ 算命先生问：你算什么东西？ 食堂阿姨问：你要饭吗？ 快递小哥问：你是什么东西？ 上海垃圾分拣阿姨：你是什么垃圾？ 最有文化的还是滴滴司机：你搞清楚自己的定位没有？

打卡帖，大家一起加油啊～

吃了没？早点睡！今天开了一天会！ 多穿点，喝热水！那个女孩是我妹！ 这个东西有点贵，工作一天我很累。我是真的喜欢你，可是现在不想谈。 你别闹，真没有，你说什么是什么。喝多了，乱说的，我们真是好朋友。

快被烦死啦！！！！！ 就想看点精华帖，整那么多跟这个吧没关系的东西干嘛！ 真信那些玩意儿的人，麻烦先去缴个智商税好嘛！ 娇韵诗那种大牌都只能去去水肿，这些个三五产品能有用才叫见鬼咧！ 抹个激素能瘦脸的话，要整容医生是为了降低失业率哦？ 踏踏实实地少吃、多动、睡好觉，减肥成功瘦下来，比什么灵丹妙药都管用！ 祝每个女孩子都能亲手雕刻出自己最喜欢的身材~~mua! (*╯3╰)~~~

这吧坏了

【2004】 领操：Deanne Berry 身材修长，笑容甜美，声音柔和，动作有力而优美！整套动作编排较简单，拥有最多粉丝。 内容：Heat、Dance it out、Pump it up、Bums & Tums、Chill。其中Pump it up部分强度较大，刚开始体力不够的话直接跳过就好，但是垫上要努力做，放松拉伸是一定要做完的哦！ 总结：速度中等，适合初学者。

pump it up吧作为pump it up英国有氧健身操专属贴吧，是所有帅哥美女们打卡跳操，展示魅力身材的舞台，苦于贴吧长时间无人打理，成为众多广告的集散地，今天我郑重承诺在我跳操健美的过程中，一定管理好贴吧，为众吧友管理好这一亩三分地。 现在征集贴吧头衔，有相关经验或者建议的，请在本帖留言，采用后送《行尸走肉》精美画册哦

激素脸多长时间能修复正常？激素脸满脸疹子怎么办

跳piu膝盖疼，休息几天缓缓，求过渡期不伤膝盖的健身操

请教！ 每天跳04早晚俩次 一个月能瘦几斤啊…… 呜呜呜……