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4我手臂力量应该还可以，俯卧撑标准30个连做三次没问题，引体向上标准十个也没问题，而且每晚都做3套，但这几天尝试做平板撑做起来手臂也酸，啥原因？我是在瑜伽垫上做的。连做了两晚，前晚做了两次都是两分钟多点，昨晚最久一次是做了3分钟多点，其它两次做了两分半和两分钟。另外做平板撑需不需要穿鞋？我是光脚做，觉得脚尖和小腿容易酸。
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1请问有谁在用IKU专业平板支撑垫？哪里有？
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10开贴纪录，小伙伴们监督～今天的样子
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1超级英雄
2017-01
求大神指教 -
2111.12
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0最近发现胳膊肘附近好像起了像茧子一样的东西，大家做后都有类似的情况吗？
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7同上！跑步膝盖疼了一个月，想在家锻炼平板支撑，对膝盖有损伤吗？
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140plank是塑形用的 塑形必先要脱脂！跑步才是减肥硬道理！2个月由95kg到79kg没节食！
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6开始训练
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38原来是屁股没夹紧，导致腰一直会塌下去…
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18晴耕雨读
2015-05
撑10分钟没啥感觉了，撑20分钟基本没问题了，可是腹肌还是不怎么明显，怎么回事 -
41平板做久了感觉让我支撑不下去的不是腰腹而是手臂，太酸了。怎么会这样
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6为什么坚持plank 两星期 腹肌没起色 肱二头肌却越来越发达了。。
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0天天来报备自己的成绩
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0已经不想说话 胳膊好酸 三组才7分多钟 但是就已经不要不要的了
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13今天一分钟 三组…多加了三分钟！么么哒！坚持坚持
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3好累
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0欢迎加入硬派健身，群号码：476865478。我们一起健身。
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1本人180，63kg，20出头，身材匀称或者说偏瘦吧，有点小肚子看着不舒服，羡慕8块腹肌。所以想借plank来收
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5这是廯还是什么？是不是瑜伽垫的材质不好导致的还是正常现象呢？做了一段时间的plank就出现了。硬硬的
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8看到大家这么热情练习plank，感到很开心！毕竟多一项运动，多一项锻炼，对自己好，对身体好！看到许多同好说，plank为什么不减肥啊，为什么显示不出来
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2大家都腰疼什么的果然是我做的不到位吗？？
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0为了相互督促，持之以恒，我建立plank考勤群。每天把手机秒表计时截图发送到群里考勤!想进群的加我微~~信~~282860508，名字是浩克，请注明plank考勤。
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7我腰酸背痛，手肘还痛，迫不及待爬上来倾泻烦恼爱上运动
8-25
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7请问你们有这种情况吗？爱上运动
8-24
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25这两天开始练习平板，下了个专用软件，有人在用吗，跟着它的计划练习可以吗
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3做这个要空腹吗？早上还是晚上？
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227鉴于最近有人说，为什么没有升级贴，于是特开此贴用于大家水经验！
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2Plank今天90秒，昨天60秒希望坚持下来21天！每天配合有氧运动
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7挑战plank第五天，大姨妈来了，肚子不太舒服，还能做平板撑吗？会不会对身体不好？
