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1#锻炼#
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1最近腰好疼啊,去看了医生之后知道是腰肌劳损说是一定要多多锻炼背部肌肉,应该如何锻炼?
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1骑自行车锻炼后,身上的肌肉都好痛啊,有什么办法缓解?
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0110斤锻炼还需要减脂吗(男的)
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0- 俯卧撑:10组,每组18一12次 - 哑铃窄推:3组,每组18一12次 周二:背部和肱二头肌 - 单手哑铃划船:3 组,每组 8-12 次(每只手) - 杠铃弯举:3 组,每组 8-12 次周三:肩膀- 坐姿哑铃推举:3 组,每组 8-12 次 - 哑铃侧平举:3 组,每组 10-15 次 - 哑铃前平举:3 组,每组 10-15 次 周四:腹肌- 卷腹:4组,每组力竭 - 仰卧抬腿:4组,每组力竭周五:练腿- 窄距深蹲:4组,每组15次 - 宽距深蹲:4组,每组15次 - 踮脚尖:3~4组,每组12~15次
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2有可以用来锻炼全身的运动吗?
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1本人174,体重46-47公斤,净体重的话,大概是45左右,想要增重增肌的话要怎么才能快点重起来啊#增重##增肌##瘦子#
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1各位前辈老大哥,氮泵,和增肌粉,还有米糊该怎么喝有用吗???
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2父母也到了退休骑车锻炼的时间,有没有安全性高一些的自行车坐垫推荐呢?
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0rt,楼主纯细狗,打音游底力不好,小臂容易酸痛,吧友们能不能给一个锻炼小臂的思路,我是住校的学生大概有10分钟锻炼时间吧
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11手腕一直很细有没有什么方法练 做了几个月俯卧撑手臂倒是粗了
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1刚高考完,有很长的假期,本人身高175,体重170,想要减肥,但之前也尝试过,比如仰卧起坐什么的,但只坚持了一周,后面身体各处痛的不行然后就没弄了,有没有人给点建议呀,如何度过这段新手期呀???
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2有没有能够锻炼腿部肌肉却不会带来损伤的骑行坐垫呢?
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2骑行的时候要如何才能缓解坐垫对于身体的压迫?
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1我膝盖有点问题,稍微跑一会路就会痛的那种。
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1第一次锻炼肌肉酸痛,还要坚持下去吗?酸痛是正常现象吗?
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1身体资料:身高163 ; 初始体重:167斤,目前体重:152斤,减重15斤 时间:3月20号至今 减肥方式:节食+散步(步行5公里~10公里) 体脂变化:降低2% 目前体态:仍旧胖乎乎的 想提问问题:这个体重是否仍算大基数,现在是否可以进行跑步或者爬楼梯,跳绳等形式进行锻炼,目前的顾虑是,怕这种比较激烈的运动会损伤膝盖或者半月板等(因为以前大体重时跑步导致膝盖曾有积液) 如果现在这个体重不合适,大概体重降到多少可以进行下一步比较激烈的运动形式进行减肥 求各位专
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7跟着舍友锻炼,搞得胳膊特别酸痛,尿液变成茶褐色了,有没有相同遭遇的吧友
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0坐在地上,两腿交叠悬空,手拿哑铃,哑铃左右两侧移动
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0https://www.wjx.cn/vm/QQX2hTg.aspx
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1有没有什么方法,只炼一条腿和一边的屁股?我小时候摔过一跤,左边盆骨歪了一点,导致我左腿和左半边屁股没发育好,和右腿相比细很多,左腿的力量只能支撑身体,单腿跳都很难
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0有没有人需要的?
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3还能不能喝啊有没有什么问题
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0第一次练,左右手力量差距大正常吗,36kg,右手15,左手10,每个间歇3秒,每组间歇5分钟,每天只有晚自习下课回家了练,大概做5-6组,还有哪里差不
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0跪姿和站姿杠铃弯举有什么区别么
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1本人脚不能发力,准确来说走路都快困难了。躺了五六年,体重85公斤,身高178。体质特别差,想改善体质,不是增肌。目前我只能找到用脚锻炼的方法。求助一套可以改善体质,增强气血的一套健身方法。万分感谢。如果没有,简单仰卧起坐和跪资俯卧撑有效吗?
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3兄弟们今年16岁身高光脚172体重只有90斤浑身上下没有一点肌肉该怎么练
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1各位铁铁们锻炼增重增肌能慢跑吗,是个新人一米七二,一百一十斤 ,米糊、蛋白粉、增肌粉那个好点呀
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0学生 目前自己去医院的经历就一次去医院拍片 有点内向 希望能说说具体流程
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5有没有快速瘦身的方法?
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0本人18岁高176体重155~162肩宽52胸围98臂围36 臂长60(到手腕)大腿53小腿40腿长80(从脚腕到大转子)单位:厘米(㎝) 求指导锻炼
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0大神们下盘怎么锻炼ps腿部详细说一下不用说网上的教程来点大神们的心得体会就好
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