关于长高！11-14，14-16！以后想爆涨高是不可能了（以下内容都是来自于医院主任）我只是搬运工！和你们分享！ 骨骼闭合就不会长高了，别听那些无脑瞎扯淡！道听途说没有用！一些人说什么锻炼长高，完全心理作用 锻炼只会变强壮 骨骼闭合了就不会长了顶多调节各方面最多一厘米 不要白日做梦踏踏实实的才是王道 以上都是听医院主任说的话！还是脚踏实地好好做好每件事，别把时间放在没有意义的事情上，谢谢大家

很久的心结了，父172母158，之前由于sy了几年导致身高到了高中就没长过，4年都不长了，因此成了心中一个很大的心结，前段时间无意中在戒色吧发现了这个吧，觉得这是上天给我的机会，我要坚持下去，就像戒色一样，每天来这里打卡记录自己的锻炼和生活记录

男，15，身高170，体重50kg还能长多高？求！

93年，现在早净178，晚净175，从今天起开始训练长高，有大龄长高的朋友介绍经验么，以前训练过，还是没有长，现在每天一包牛奶，拉伸，仰卧起坐……求有先例的大龄长高朋友赐教#长高#

其实我高二就知道这个吧了，那时也断断续续跟着练了半年，高三就断了，然后高三暑假和大一上学期继续，总共将近一年多，长了差不多一厘米，期间有sy，后来感觉没太大效果就停了

男，14，166，已经出现腋毛，我还能长多少

本人19岁 成年后长高了8厘米，之前174现在183接下来分享一下我的经验 可能下一个长高的就是你！！ 1运动 拉伸、篮球、跳绳、摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高（可以有效的促进自己身体涨糕)引体向上、悬挂都可以多做 2 补钙 对于长高补钙很重要，注意千万不要选择碳酸钙，柠檬酸钙，这些对于成年人效果几乎无，选择钙量高易于吸收的助长钙，最后是含有生长因子的，促进骨骼二次生长(也是我踩雷总结出来的) 3喝牛奶 我每天喝两杯，早晚各一杯，

这个东西效果怎么样？

12岁身高161，一周体重突然涨了5斤，一天一次4个月了，准备戒了，父167，母160，还能长多高？

坚持长高1年多了，15级长高大神在此打卡，激励吧友一起共同运动长高，抵制广告，有长高问题可以一同讨论，每天坚持打卡，共同监督！

有没有自己用过，效果很不错的产品 已经26了 产品推销别评论，只想求用过的兄弟姐妹推荐一下 广告评论*** 谢谢大家

很多骨科医生都有说明拉伸时有助于长高的： 小tips： 睡前十分钟拉伸长高，拉伸运动能舒展伸直骨骼形态、打开骨间隙，睡前坚持十分钟能改善体态、直起脊柱 有助于生长发育2～5cm，人也更挺拔有气质。 动作1⃣️ 身体拉伸：两边各10-20次 动作2⃣️ 腰部拉伸：10-15次 动作3⃣️ 深蹲：10-15次 动作4⃣️ 左手够右腿 反之右手够左腿 每组各20次 动作5⃣️ 全身拉伸：左右各10次 动作6⃣️ 5-10次 动作7⃣️ 左右踢腿：两边各10次 一、吃好睡好 保证营养

安全高效的长高方法

我现在比同龄人矮很多，就试着搜一下长高方法。然后搜出来这个助高中心的微信号试着加了，越聊越感觉是骗子

1、黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。 2、鸡蛋：一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。 3

整理了一下当时请教了很多专业人士后所做的一些努力，希望对看到这篇笔记的你们也有帮助 两个很重要的方面：1.运动2.睡眠 运动： 就是平时经常打打篮球、做一些摸高类的跳跃运动（女生可以选择跳绳、游泳，都可以帮助长高）加上每天坚持做拉伸动作 1.左右手拉伸： 两只手尽最大可能贴近耳朵，保持30秒后换另一侧，两侧交替进行 2.双手手臂向前，向前慢慢弯腰保持30秒 3.双脚交叉叠放，双臂垂直向下，指尖尽力接近地面 4.趴在床上或瑜伽垫上

⬇️⬇️⬇️想要长高要做到以下几点⬇️⬇️⬇️ 1、营养均衡✅ 每天摄入足够多种类的食物，比什么都要强。首先钙质要足够，比如奶制品、鸡蛋、豆类等都含钙较高。其次需要摄取充分的蛋白质，如牛奶、肉类等。然后铁、钙、锌等微量元素也很重要，芹菜、胡萝卜等多吃。 2、多运动✅ 多运动长得高，放之四海而皆准的道理。特别是跳跃型运动，篮球、羽毛球、跳绳、摸高、拉伸，以及游泳等运动都对长高特别有帮助。 3、合理作息保证充足

点进来的都能1个月长高5cm 达到自己的理想身高！（包括我自己哈哈哈哈）想长高的私信我一起聊聊天啊#长高##身高##逆袭##接好运#

生活中很多吃水果帮助长高的原理： 我们都知道，经常吃水果对人体健康有益。同时吃水果能保证人体内所需要的基本维生素，同时蔬菜中也富含多种维生素，我们都知道维生素是维持人体生命的要素，其中维生素A、维生素B、维生素C，是人体骨骼生长发育所必不可少的元素(儿童、青少年要多吃水果蔬菜)，而这些维生素大多来自于新鲜的水果和蔬菜(当季蔬菜)。 多吃这几种水果能帮助长高：

⬇️⬇️⬇️想要长高要做到以下几点⬇️⬇️⬇️ 1、营养均衡✅ 每天摄入足够多种类的食物，比什么都要强。首先钙质要足够，比如奶制品、鸡蛋、豆类等都含钙较高。其次需要摄取充分的蛋白质，如牛奶、肉类等。然后铁、钙、锌等微量元素也很重要，芹菜、胡萝卜等多吃。 2、多运动✅ 多运动长得高，放之四海而皆准的道理。特别是跳跃型运动，篮球、羽毛球、跳绳、摸高、拉伸，以及游泳等运动都对长高特别有帮助。 3、合理作息保证充足

年龄28，初始早尽162。每日倒吊30+min，分早晚两次，每日打卡，每周测量，坚持6个月，看成果。

今天是第十天训练，拉伸+跳绳+摸高完成

本人十九岁，身高165cm，此贴用于记录我的改变，长期更新记录，吧友们可以一起分享长高经验，一起进步。（不准打广告）

第一天: a慢跑30分钟 b拉伸腿5分钟 c立起脚尖摸高5分钟 d睡觉7个半钟 #长高#

今天去医院拍片，接近闭合了，唉好后悔为什么没早点意识到，医生说叫我多锻炼还能长点

父亲166 母亲153 还可以长吗

早净167多一点，晚净165，14岁至今一点没长。目标早净182，晚净180，最低早净177，晚净175。4.1号开始长高训练的，之前一直只练肌肉，将在9.30日测量一次，次年3.31日测量一次。

㈠ 早睡 如果可以的话，11点之前就进入梦乡了🉑️ 睡眠真的很重要很重要很重要❗️无论在哪个年龄段的人，都应该早睡。优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息，保证充沛体力，有良好的精神状态和食欲，再加上睡眠时肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展，这些均有利于我们的身高增加的。 ⬇️ ㈡饮食均衡😀 之前我的特别不爱吃早餐🥣之后因为我要起来吃钙片，所以必须得进食早餐，吃了之后大概一周左右怎么说，就是会发现连精

这是个励志的故事

靠这套运动方法已经长高了3厘米

早静170，晚静168（存在争议我都是中午午觉前量的，午觉后要运动量身高还是有误差，误差就这样吧）兄弟们冲冲冲目标年底净身高171-172

93男。2021年2月中旬开始运动，到4月初长高1CM。后因事中段，身高未缩，于7月下旬重新开始，目标再长6CM。

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