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817一楼 给度娘，不要把我吞了
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394开帖记录减肥路～2019年健身一年，从62.5斤已减到57.5，2020年小目标减到52斤即可，50斤更好（这句是梦话）…从2月24号开始已经连续做了6天骨盆跟小红帽…没怎么控嘴…体重没变希望坚持下去…加油
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9532015年开始的记录贴莫名消失。只能重新开始。
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2359到了基本代谢比较慢的年龄，恍然悟到不能再过窝着坐着不动的闲适生活。好在这个时候找到组织了。开贴是为了督促自己每天来打卡，能坚持下去。基本情况：53kg，腰围、腹围、臂围、大腿围都胖。从3.11开始接触到郑多燕的小灰帽，昨天跳了小红帽和小灰帽。打算少吃一些，但会注意营养均衡。
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0本来需要互帮相互助力 有这个群的也可以拉我下 先谢谢了
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42可以留油箱
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365去年夏天 郑多燕的健身视频 陆陆续续跳了一阵儿小红帽 后来耽搁了一天 两天 。。。就没有继续了 今年3月初的时候我称体重 突然发现我和我老公的体重一样了 我不能接受这个现实 过个年肿么就蹭蹭蹭长了这么多肉 彼时我57.5千克。特别有印象 因为我老公从来都是57千克 我竟然超过他了 我的改变还因为一个好朋友的离世 让我触动很大 没有和她好好告别 是我的遗憾 我意识到要珍惜活着的每一天 努力去生活 去做自己想做的事 从来没有那一刻如此清
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0小红帽四天结束，也不知道上班之后还能不能坚持
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30201011【日记】[S身材]到今天止，今年陆陆续续练小红帽已有90天。七月份在56公斤左右徘徊，后因要考试，停了，体重失控。现继续。 第91天 2020.10.11 午：哑铃操半套+小红帽1套+8分钟腹肌+竖腿半小时
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132022年1月1日 到爷爷家过元旦，下午去妈妈家。空腹72.7公斤，1万步，打乒乓球1小时。 2022.1.2在妈妈家，家腹72.1公斤，1万步。 2022.1.3整理新家，空腹72..6公斤，0.8万步。蓝魅儿
4-19
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273我从8月8号开始，中间大姨妈来停了几天。一直到现在，每天坚持一套小红帽，最后这几天是瘦腿瘦臀。 一点都没瘦！为什么啊？
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2好多年前有跳过两次郑多燕减肥操，效果都挺好 m的，有两三年没有跳了，这两年饮食不规律，有点暴饮暴食，还爱吃宵夜喝酒，这一两年我胖了差不多二十斤减肥操想捡起来继续跳+轻段食，希望能快点瘦下来，有一起互相监督打卡减肥的姐妹吗？
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12从上周五，也就是2022年2月26号开始，新一轮的瘦身又开始了，一周体重掉了5.2斤，我的目标是45公斤，每天早上一遍小红帽，晚上两遍小红帽，这是这一周的体重变化。准备开始新的一轮减肥，每天会准时来打卡分享，瘦身计划两个月，一周晒一次体重表。加油，这次我相信自己也可以哒。
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0五年前跟帖瘦了10斤，还是值得怀念的May
2-18
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73190513【日记】[S身材]记录我从4月30日正式减肥，初始体重128斤，今天开始打卡，每天一遍小红帽，30分钟快走，晚上不吃，早午饭正常吃，6，7分饱
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144之前练习过一段时间，因为有其他事情就耽误了。 8月28日重新下载捡起来。 8月29日练习哑铃的那套，可以用装水的可乐瓶子代替啊。（这个瓶子身材比较细
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1--- 搜索关注微信公众号【虎虎片场】百度网盘云追剧在线播放免费追剧网盘追剧迅雷下载 留言：你想看的剧名即可！亲测有效 不在乎别人是否赏识他的人，必然成功。——金基尔
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0百度云 百度云 百度云VIP免费追剧??—微信搜索关注公众号:【虎虎片场】~即可 凡是想获得优异成果的人，都应该异常谨慎地珍惜和支配自己的时间。——克鲁普斯卡娅
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36真的很“老”了，玩贴吧起码得五年以前了。。。最近想重新跳郑多燕，然后发现找不到以前下载的视频了（前一台电脑坏了，硬盘也没能幸免）。上贴吧来找了一圈都没找到以前的视频了，后来上自己网盘也没能找到，直接动用“搜索”功能才给搜出来了，分享出来给和我一样到处找视频的姐妹们~
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425郑多燕2017最新高清视频免费分享，有需要的吗？
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1268月底实现了第一阶段目标，现在开始保持并计划开启第二减脂计划，郑多燕强度已经不适合我了，改跳莱美系列了。 这些郑多燕操是自己整理的，免费分享。 想要的私信我，需要高强度莱美系列的也可以私聊我，链接不能直接发会吞掉！ 莱美操HIIT系列燃脂效果更好
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185郁婕qiu
2019-05
2019年减肥第16天，今日来开贴打卡。生完第一个娃来这个贴吧打卡瘦身，跳郑多燕健身操三个月瘦了19斤，这次第二个娃也大了，第二次下决心减肥已正式启动，图片是目前好有肉感的我，有兴趣的朋友可以一起相互监督打卡，一起努力💪，一起加油！ -
24减肥有几年了，时常关注这个贴吧，可是一直没有减到理想体重。今天又开始了减肥任务，能否成功不敢说了，怕又自己打脸。 2021.4.6，今早空腹体重73.5公斤，这个体重是这几天吃出来的，希望自己对自己狠点，第一阶段的减肥目标是下70公斤。预计放署假前能达到目标。
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1百度云 百度网盘—搜索关注微信公众号【天青与烟雨】在线百度云观看 免费追剧 真实有效绝不忽悠！有了光明与黑暗的均衡的节奏，有了儿童的生命的节奏，才显出无穷无极莫测高深的岁月。
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41看看能不能在这里发个减肥小日记 喜欢看别人一点一点减下来 自己记录一下，想放弃的时候看看前面的努力是不是能坚持下去！
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47跳小红帽会伤膝盖吗？每次跳膝盖都会响，跳完膝盖很烫，是姿势不对吗，求回答
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1需不需要跟其他的结合起来？？？
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39吧里的大神有知道的吗？我要是没走路运动的话都会跳，全身的汗，就是不知道具体热量消耗值，有朋友知道吗？
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108唉！我今年才16周岁，胖成猪一样了。要死了，要死了！ 身高：167 体重：64 腰围：34 左大腿：22 右大腿：22 左小腿：14.5 右小腿：14.5 准备做郑多燕
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9奔四老阿姨一枚，希望是最后一次减肥，希望通过不吃药、不节食、调整饮食结构，合理运动的方法慢慢减下来；减的越快、饿得越多、就越有反弹的风险
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628一楼给度娘，别吞我
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4前面几天没有记录。 从今天晚上开始吧。 早饭，一小碗青菜，小红帽一套。
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0雅壮猛号422怜悯换不到好报共 4 张
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285本人花了不少精力收集的 觉得不错下面留言赞一个 哈哈
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3如发现自己贴子里有广告的，请各位楼主自己管理好自己的贴子，请遵守吧规，如不自行删除的，广告太多，管理员有可能会把整个贴子删除。如有不便请见谅
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78囃畾奴马满宅舍梎禎
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0264200418【日记】[S身材]身高167cm 体重63.1kg，运动减肥不节食0210725【日记】[S身材]在网上找了郑多燕减肥操的全套视频，我也跟着学了，去年开始在跳减肥操并配合一些减肥餐，虽说没有那么夸张一下子瘦了几十斤，但是瘦20斤还是有的，现在也不用减肥了，这套视频就送给有需求的人吧，加我微haonanrenYL0
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