年纪过了35岁，新陈代谢慢了很多，运动一直都有，但是体重还是一点一点的上去了。现在减肥课程越来越多，我买过课程，运动达人的方法也试过，但是还是效果甚微，所以思虑再三，还是跳郑多燕吧。为了中年不像大妈，加油✊！

一楼 给度娘，不要把我吞了

574898824@qq.com 谢谢咯 祝各位姐妹心想事成 变成美丽 的瘦子

从初中开始因为晚餐吃太多而发胖到现在已经八年了，一直都发现自己比几乎所有的女生胖，屁股大，大腿粗，别人坐上去能空一半的凳子我坐上去还会超出半

2015年开始的记录贴莫名消失。只能重新开始。

2013年、2016年曾开过两贴，名字叫男人也跳郑多燕，可能老吧友也许还有印象。当时健身了三个月，体重基本从接近一百六十斤掉到了不到一百四。之后由于忙其他的事，健身就偃旗息鼓了。 今年7月12日又开始了新一轮的健身减肥行动， 既然开了新帖，那就再简单重新介绍一下吧：身高1.72米，体重85公斤；为了更好的对比日后减肥健身的效果，再上几张减肥前的五花肉照吧。O(∩_∩)O哈哈~

============= ————— 请复制去微信搜索《花花影迷》关注公众号就可以领取免费观看啦··谢谢自取了 ========= 记得《黑暗荣耀》第一季最让我觉得可怕的片段就是，周汝正的妈妈去和监狱里的姜永天对质。姜永天的每个表情都让人不寒而栗，从伪善的紧张到被揭露时的兴奋再到袒露真实心理活动时的淡定，整个过程都让人倒吸凉气，那种对正义的挑衅真的将恶魔人性的鄙陋体现得淋漓尽致。我要是想救畜生，我可以去当兽医；我要是想救恶魔，我可

去年夏天 郑多燕的健身视频 陆陆续续跳了一阵儿小红帽 后来耽搁了一天 两天 。。。就没有继续了 今年3月初的时候我称体重 突然发现我和我老公的体重一样了 我不能接受这个现实 过个年肿么就蹭蹭蹭长了这么多肉 彼时我57.5千克。特别有印象 因为我老公从来都是57千克 我竟然超过他了 我的改变还因为一个好朋友的离世 让我触动很大 没有和她好好告别 是我的遗憾 我意识到要珍惜活着的每一天 努力去生活 去做自己想做的事 从来没有那一刻如此清

------- 百度云 百度云 搜索关注微信公众号【火居圈】全部已更新，追剧不等待，最新片源第一时间更新哦！ 留言：你想看的剧名即可！亲测有效 ------- 值得一提的是，本剧不仅有实力演员王志文饰演不畏强权，恪尽职守的纪委组长赵达声。也有知性美女俞飞鸿饰演赵达声的第二任妻子许盈。这一对的家庭生活中也展现了许多很现实的问题。身为纪委书记的赵达生和普通教师许盈在很多事情上的看法和立场大相径庭，决定着他们的感情生活中也充满了

------- 百度云 百度云 搜索关注微信公众号【朵冰剧场】全部已更新，追剧不等待，最新片源第一时间更新哦！ 留言：你想看的剧名即可！亲测有效 ------ 足以证明，这部剧还是受到了不少人的关注。 虽然深夜开播，对中老年观众不友好，但是以往也有很多剧都是深夜开播的。不过从2月18日起将会提前到21:30播出，而收视或许会有所提高。 之所以这部剧能够受到如此多的关注，首先是题材，然后是演员。 从题材上来看，这是一部现实主义反腐题材大剧

耀眼的你啊电视剧免费观看全集在线观看【超清】 耀眼的你啊 分类：国产剧地区：大陆年份：2023 导演： 牛博宥 主演： 殷桃刘以豪任重王媛可施诗王策刘莉莉岳跃利张澍吕晨悦王雨袁文康段星星孔琳 地址>：http://www.qiyiv.com/index.php/info/28906.html 简介：　　女主 康子由从美国毕业归国，多年辛苦工作后投入闺蜜 林千语 开办的医美中心做销售行政主任。她干练能干，年年提升公司业绩，在生活中却是一个邋遢大王生活白痴，全靠与前夫生下的女儿 康

------- 百度云 百度云 看‘剧’请关注公众号<朵冰剧场> 用微信搜（朵冰剧场） ------ 第三位是重返职场的新生儿妈妈刘小溪（邢菲 饰）。都说一孕傻三年，原本很优秀的刘小溪，怀孕生子后，确实对新工作有诸多的不适应，就是一个职场菜鸟。原来的工作经验都要清零，现在的她要跟很多往届/应届大学生抢饭碗。因为孩子太小，加班和出差也让她有些力不从心。老公王伟（王勉 饰）虽然很爱她，但作为年轻奶爸，不仅在生活上帮不到她太多的忙

------- 百度云 百度云 -微信/搜索/关注/【朵冰剧场】 VIP追剧?~VIP追影?回复（片名）即可在线观看， ------- 演员适配度高制作和剧情都非常不错的前提下，《女士的品格》在演员选取上也是非常用心，分别在对应的年代里找到了最适配的同龄人，三位女主分别是70后刘敏涛、80后的万茜。90后的邢菲，和角色的适配度可以说是达到了最大的程度。而这三位女演员，个个也都是颜值演技兼备的实力派！先是刘敏涛，当初一首微醺版的《红色高跟鞋》让其成为

------- 百度云 百度云 看‘剧’请关注公众号<似初剧> 用微信搜（似初剧） ------ 就算你们引退（去读书）考；不上的人就是考不上啦！（嘴里这样抱怨的是三井）尖端版到底是在翻什么啊？后面那句「以后不来了」也是搞错人，原文"もうくんなよ"是「别再来了」那是转过身去叫赤木跟眼镜仔不要再来社团的傲娇表现。（其实他很希望那两个人留下来跟他一起拼高三下学期的冬季选拔比赛）。那，大然版呢？原PO说，很意外的大然版没有乱

------- 百度云 百度云 -微信/搜索/关注/【似初剧】 VIP追剧?~VIP追影?回复（片名）即可在线观看， ------- 你有进电影院，感受电影《灌篮高手THE FIRST SLAM DUNK》带你回到当年热血沸腾的悸动吗？该片在台湾上映后引爆话题，稳坐春节票房冠军。但近日有网友发现，《灌篮高手》漫画出现严重翻译错误，让发文网友直呼崩溃、真的超崩溃，这个话题也因《灌篮高手THE FIRST SLAM DUNK》火热票房持续被讨论，尖端出版社发出公告致歉同时提出补偿措施。 PTT上有网

本人身高160体重62.5公斤 一直想减肥都没有付诸行动 这次下定决心开帖打卡减肥也是为了监督自己不能偷懒一定要坚持下去 是什么原因让自己下定决心的呢 一是因为一直以来由于自己的懒惰每天一有时间就是看手机玩手机缺乏锻炼现在身体素质特别不好平时都是能躺就不坐能坐就不站体力各方面都不太好 二是每次看着身材好的小姐姐穿什么都好看自己也只有羡慕 不想再继续颓废下去想让自己身体好好的也想美美哒 看看现在的自己很糟糕很想改变现

看看能不能在这里发个减肥小日记 喜欢看别人一点一点减下来 自己记录一下，想放弃的时候看看前面的努力是不是能坚持下去！

200412【日记】[S身材]因为生孩子胖了四十斤现在娃五个多月 昨天跳了二十分钟 娃哭了哄她 今天把娃奶睡 继续跳 只有运动能拯救我

到了基本代谢比较慢的年龄，恍然悟到不能再过窝着坐着不动的闲适生活。好在这个时候找到组织了。开贴是为了督促自己每天来打卡，能坚持下去。基本情况：53kg，腰围、腹围、臂围、大腿围都胖。从3.11开始接触到郑多燕的小灰帽，昨天跳了小红帽和小灰帽。打算少吃一些，但会注意营养均衡。

221213【日记】[S身材]11月21日：60.90KG-61.40KG/61.25KG 11月22日：60.35KG-61.50KG/61.20KG 11月23日：60.20KG-61.35KG/60.50KG 11月24日：59.90KG-60.85KG/60.00KG 11月25日：59.65KG-60.90KG/60.20KG 11月26日：59.50KG- 11月27日：没称 - 61.60KG/KG 11月28日：60.40KG-60.65KG/59.70KG 11月29日：59.10KG-60.20KG/59.65KG 11月30日：59.20KG-60.95KG/60.40KG 12月1日： 59.95KG -60.65KG/60.10KG厚 12月2日： 59.55KG- 60.45KG/59.80KG 12月3日：59.40KG-60.20KG/没运动厚 12月4日： 没称---60.65KG/没运动厚 12月5日：60.00KG-60.20KG/59.55KG厚 12月6日：58.85KG-

开帖记录减肥路～2019年健身一年，从62.5斤已减到57.5，2020年小目标减到52斤即可，50斤更好（这句是梦话）…从2月24号开始已经连续做了6天骨盆跟小红帽…没怎么控嘴…体重没变希望坚持下去…加油

在运动前最好先做个10—15分钟的热身，然后才开始跳。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。 　　运动在结束时千万不要立刻停下来休息，要继续以慢速的缓和动作收尾，约10分钟左右，才不会造成运动伤害。 　　不要忽略了运动的装备，因为它常常是决定你是否会造成运动伤害的关键，例如：最好选择透气佳与弹性良好，和具有保护作用的鞋底垫与内衬的鞋，或是使用护膝，都是可以保护因运动时所造成的

2022年1月1日 到爷爷家过元旦，下午去妈妈家。空腹72.7公斤，1万步，打乒乓球1小时。 2022.1.2在妈妈家，家腹72.1公斤，1万步。 2022.1.3整理新家，空腹72..6公斤，0.8万步。

------- 百度云 百度云—— VIP免费追剧？？—微信搜索关注公众号：【语欣剧】回复片名：#剧名~即可， ------ 在生命的尽头，小兰花还在做选择，选择让自己可以最大可能地帮助东方青苍。有人说，这是圣母式的牺牲，可我觉得不是。一个人为了另一个人心甘情愿地付出，也是爱的表现。 被人鄙视的牺牲，是那种不值得爱的牺牲。两个人相爱，是彼此欣赏，是彼此成全，是双赢也是双付出

------- 百度云 百度云—— -微信/搜索/关注/【语欣剧】 VIP追剧?~VIP追影?回复（片名）即可在线观看， ------- 小兰花选择了相信，会认为东方青苍从来没爱过她，只是利用她，那么也会失望伤心甚至恨，继而不再爱，结果就是骨兰断裂，小兰花得救，不会有神女，不会有苍兰夫妻了。 但是选择了不相信，就是我们看到的结果，小兰花被骨兰里的赤地元神还有祟气侵蚀，终究无力回天。她艰难地爬向承影剑的时候说，就算没命了，也要殒命在承影剑下。

------ 百度云 免费追剧？？——微信搜索关注公众号：【语欣剧】留言：你想看的剧名即可！亲测有效， --------- 如果说，每个人的命运都是在走一条路，那么这条路上有很多岔路口，接下来怎么走，都是自己的一种选择。只不过，这种选择，表面看上去有迫不得已，也有无从选择，以为是被命运推着走。 小兰花进入昊天塔遇见东方青苍，是她选择了报恩。她一直认为是长珩救了她，所以当长珩的命薄出现问题的时候，她选择了以身换命。

------- 百度云 百度云—— VIP免费追剧？？—微信搜索关注公众号：【语欣剧】回复片名：#剧名~即可， ------ 可是，司命又说，万物都是命，唯有爱不是命。这又是为什么？其实，司命的话对真爱有着更为准确的诠释。 当两个人相爱的时候，看似很没道理，很多人都以为这是玄之又玄的缘分一说，实则是每个人的选择而已。

------- 百度云 百度云—— -微信/搜索/关注/【凡知剧】 VIP追剧?~VIP追影?回复（片名）即可在线观看， ------- 既是在怀念过去，又是在表达要走出去，甚至走的更远，而我更想说的是我们要珍惜当下，珍惜我们现在所拥有的一切，这一切都是上天最好的安排。感谢新浪观影团的赠票，很久没有看到如此正宗的港式喜剧了。这部让人笑中带泪的合家欢港片反映了“中年兄弟”对亲情、爱情的态度。相较爱情，亲情是三兄弟生命中更重要的内容。

------ 百度云 百度云—— 搜索关注微信公众号【凡知剧】全部已更新，追剧不等待，最新片源第一时间更新哦！ 留言：你想看的剧名即可！亲测有效 ------- 有故事的人看了《还是觉得你最好》很难不产生共情，本片情节设计巧妙，以喜剧的形式给观影者展现一个屋子里一家人的日常生活，刚开始看到片名的时候还以为仅仅是类似男主离不开女主这样的故事情节，但观影结束后，我觉得更像是在讲述一种情怀，因为这部电影实实在在是讲述人与人之间

------- 百度云 百度云 免费追剧？？ ——微信搜索关注公众号：【凡知剧】回复：你想看的剧名即可！亲测有效， ------ ：太赞了！一定要看粤语版~剧情超级有意思！非常喜欢的香港电影，有笑有泪！演员表现：陈子华好有魅力！越老越帅~邓丽欣好瘦好靓~全员演技在线发挥默契！主题主旨：很温情的电影，“家在炉在 老爸在”这个片名起的差强人意，如果起个好名字票房一定会更好！

-------- 百度云 百度云 百度云 VIP免费追剧？？—微信搜索关注：【凡知剧】 ----------- 猪猪面对三弟的求婚认识到自己的人生不再只是为了照顾别人；而串起这一切的喵喵表面看只是个爱说叠词的无脑网红，但她对生活却有着非常通透的认知，一家人都在她的潜移默化下发生了改变，这个角色真的太招人喜欢了。另外片中很大部分都是做饭、吃饭、美食，空着肚子来看容易看饿哦~

------- 百度云 百度云—— 看‘剧’请关注公众号<凡知剧> 用微信搜（凡知剧） ------- 真是长在了我的心巴上，性格也很圈粉，外表软萌但内心成熟，教会大哥黄子华直面现实、正视自己的想法，话说谁不想拥有一枚像她这样的治愈系小女友呢。感谢新浪观影团！虽然从小就看港片，但基本都是配音版，这次认认真真看粤语原声发现真的很有意思，有些台词换成普通话可能笑点就不对味了。这次的影片名为《还是觉得你最好》，角色设置有点家有

------ 百度云 百度云—— 搜索关注微信公众号【凡知剧】全部已更新，追剧不等待，最新片源第一时间更新哦！ 留言：你想看的剧名即可！亲测有效 ------- 同一屋檐，3对情侣，4段恋情，每晚人齐开餐的相聚渐渐演变成饭桌修罗场，啼笑不停。面对旧爱与新欢，大哥将做何选择？大家努力维持的这个家，又该何去何从？超级惊喜的港式喜剧！从开场几乎爆笑到结尾，中间也有感动落泪的地方。剧情充满了戏剧性，但又非常合理，完全能想到生活中就是

我从8月8号开始，中间大姨妈来停了几天。一直到现在，每天坚持一套小红帽，最后这几天是瘦腿瘦臀。 一点都没瘦！为什么啊？

我是产后肥胖，我的方法就是郑多燕减肥操加过午不食，10月26日开始减肥，21天减了9斤多，现在开贴记录和监督一下自己，也欢迎朋友们加入，一起监督减肥，可制表！

做小红帽的时候膝盖上方一小团肌肉在持久下蹲后特别酸痛，以至于无法坚持，要站起来缓一缓才能继续，这正常吗？是发力不到位吗？但我已经尽量让小腿垂直重心后移了啊？

现在开始科普瘦腿这套操，非专业人事，如有错误别在意哦，这些完全是本人自己理解的解说，没有专业用词也形容，完全白话文。我是把这套当拉伸用的，每次跳一套都会用这套来拉伸腿部，因为本人真的小短腿。 开始热身动作，真的是热身，每次跳完这里我就全身是汗，如果你没出汗表示你没用到力，没效果就不要怪郑大妈了哦？ 脚打开比肩宽一些 拉伸你的侧腹部 下在这个开始一只腿的膝盖是弯曲的，这样可以让腿步拉伸更彻底，腰更展开一

开始第一天的打卡日记 HIIT开始

2019-07-15 还有不到一个月就要上班了，希望上班前能让自己瘦点，从现在开始打卡

很多姐妹们对运动后如何拉伸表示不解，现在楼主在某些论坛上进行搜集，现汇总如下 一．下半身拉伸 1.大腿前侧 2. 大腿后侧 3. 大腿外侧 4. 大腿内侧

亲们，哪位亲坚持跳小红帽了，有效果吗没？是真的先胖后过段时间瘦吗？我跳了五天，本来大姨妈刚刚走的时候开始跳，都说这时候更容易减，结果姨妈走了

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我这几天一直在跳小红帽不过每天只跳一次然后三餐都很清淡而且不超出软件给我定的1664卡路里。不知道能不能瘦还请大家多赐教

转自:https://webstatic.mihoyo.com/ys/event/e20220703prev-wiz6/index.h

8年前做小红帽四个月瘦了10斤，体重从原先的125斤瘦到110多，腰围也小了很多，从那时候开始坚持锻炼，体重一直保持在110多没怎么变，从去年开始没怎么动，吃的有很多，有时候就是暴饮暴食，现在125又不动了，太难了，现在运动3个月了，体重没怎么变，腰围明显小了，加油坚持吧，对于易胖体质的我来说减肥成了我一辈子的事😿

现在：体重120，身高150， 胸87，胃74，腰80，肚91，臀97，腿根55，小腿35，臂29 目标：一年后体重106 哑铃+黄垫前8分钟，八段锦，敲带脉300