跑步吧
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心有境,跑无疆!

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  • 综合体育
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    六点到七点这个时间段,操场上就我一个人,幸好有灯,不然怪吓人的
    爱吃大... 12:18
  • 11
    为什么心率这么高啊?冬天心率变高 还是手表冬天有问题呢 平时这个配速心率140-144左右 体感还可以
    爱吃大... 12:15
  • 39
    今天开始跑二休一,每次五公里,跑到六分钟一公里的时候加跑量。我太慢了。
    真的想瘦 12:14
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    刚开始跑步的时候,觉得跑5公里好难啊; 当可以跑下来5公里,就想跑10公里; 当10公里可以轻松跑下来,就想试跑10-15公里; 当跑了几个15公里以上距离,就想尝试跑半马; 当跑完一个半马之后,就心里劝诫自己以后再也不跑这么长距离了, 因为过程太痛苦了,尤其是后面的几公里,咬牙跑完,双腿难受,体力不支。 很多人的半马都是在毫无准备下跑完的,状态好,临时起意,跑个半马。 但是,当你完成人生第一个半马之后, 体力恢复了,你还想
    ... 12:12
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    由于疫情原因,我的首马来的比较迟。在综合各种因素后,最终还是选择了厦马,虽然要提前三天到厦门,但能顺利开跑就可以了! 厦马前一星期基本上都没怎么跑了,就只在25号跑了个13公里变速跑,总体感觉还是不错。就是右脚脚底筋膜炎和右小腿有点酸痛,所以对破三还是没有把握,准备跑时结合心率,体感来控速,但保底按破三速度来跑到爆!在厦门几天吃的以碳水居多,还有蛋白质和蔬菜水果。比赛当天提前两个小时喝了麦片和面包(晚上
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    2022/12/7 今天就在小区院子里跑了一圈 路上还碰到了一只小狗,追着我跑,吓s我了 生怕它咬还碰到了一直大狗,被拴住了,冲我大叫 给我人吓得!不敢继续跑了
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    这个月18号要参加厦门环东半程马拉松,打算短袖短裤参赛,我想问下跑完在终点能很快拿到自己寄存的衣物吗?跑完我怕一身汗会冷死。
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    本地跑团测试赛,跟着测了个半马,1h27′42″完赛,配速408。虽然是测试赛,昨天晚上也是兴奋的睡不着,一点多才睡,四点多起床。起步第一公里407配速,可是心率已经170+,超过自己乳酸阈心率(170),全程顶着170+的心率跑完,很辛苦。10k的时候明显就感到腿部的乳酸堆积,腿很重,12k开始掉速,16k掉到了418。 还有两公里的时候,一哥们超了我,他真是及时雨,我都想放弃了,跟住他,轻松一些。最后200米我俩拼了一下冲刺,飙到了324,1秒之差落败
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    跑步一年断断续续,决定打卡写日记
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    记得有次跑步,我已经跑完了10公里,从旁边快速冲过去一个男的,我当时也没在意,就按照自己的节奏跑。后面他速度降下来了,只要我快接近他,他就疯狂加速,这样来回拉扯好多次。我当时就有点气,我就想超过他,也就咬牙加速,但是他好像是刚开始跑,我加速人家也加速,所以我始终就是追不上,最后我快追上了,人家拐弯跑进小区了......人家不跑了!谁能体会我当时的心情呀! 你们有没有被别人拉扯跑的经历?或者你拉扯别人跑步的经历
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    大家都穿什么鞋,有没有什么好的鞋子推荐 楼主信息:171,51kg 小体重跑者,不用太贵的,顶级跑鞋踩不动,预算是600以内 我觉得赤兔五不错,有点心动,老哥们这款鞋怎么样
    QD 11:40
  • 13
    跑完10公里发现脚底板内出血是什么原因
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    最近跑量还不是很多 突然这块疼
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    第一次十公里啊跑的时候很爽安逸
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    刚开始跑穿了rc01很便宜200多的价格,用他跑了半个月,跑到能跑2公里了,但是老是膝盖疼,这萌生了我购入个缓震更好的鞋的念头,这叫能力不足装备来凑。然后我就趁618购入了布鲁克斯的甘油19,买的是带支撑科技的GTS版本,这鞋价格真能扛,凑了一堆还得800多,没办法,小众,不过效果不是吹的,踩屎感满满,穿上随便跑,无论你的跑姿多垃圾,膝盖没事了,用甘油19跑到5分配了,感觉这鞋太沉了,而且太软了,跑起来费劲卸力,当然这对减肥
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    一个月跑了大概100公里 这个月控制饮食了 体重减轻了7斤 非常满意 继续努力
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    反正第二天起来后感觉大腿跟屁股
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    最近下雨事情多跑的少,感觉心率高了不少,也许和天冷手表不是很准也有关系,体感感觉还可以,还是努力完成了目标节奏15km,蛮多天没跑强度能跑下来感觉还可以。
    tn流浪狗 11:07
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    今天凌晨5点多起床,5:40下楼热身开跑,以555的配速完成了一个10公里,今天最大的感受就是有些冻手,-2℃度,一直也没有戴手套,跑完之后手有一些冻僵了,直到回家后很长一段时间才缓过劲来,然后自己煮了一袋素米线,那叫一个暖和舒服,跑步和饮食上的搭配才是最完美的。配速和心率方面还是比较正常的,自己的一个正常水平,尤其是从黑夜到天亮的过程,感觉像是给自己充满了电一样。
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    第1255天: 今天晚上吃完饭弄完车走几步路就开始跑步了,时间有点小赶,不过时间还是够的,吃的比较饱,过了1个多小时走几步路消化一下才开始跑步,跑步前看到咕咚App记录跑步里程5096公里,差4公里就5100公里,所以就立下“Flag”,今晚要跑个4公里。 说干就干!开始跑步。今晚精神状态其实不算太好,可能刚吃饱饭没多久,刚开始就跑的不快,配速5分10左右。今晚感觉回暖一点,跑到2公里就额头就开始出汗。跑到3公里左右就感觉身体有点辛苦
  • 21
    今年冬天雨水真的太多了,天天下天天下,十多天了几乎没怎么停过,原计划的晨跑也只能搁浅。今日大雪节气,早上起来看看终于是没下雨了,停了十来天没跑,真的是有一种久违了的感觉,跑速慢了许多,呼吸也没那么顺了,真应了那句话:一天不跑自己知道,两天不跑跑友知道,三天不跑路人都知道。今天早晨在跑道上除了我之外,来来回回只看到另一个跑步的人,难道大家都猫冬了吗?😂
    风吹沙 09:24
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    181 75kg 每次长距离10-14,五分配速。
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    9℃,跑的脚热。很久没跑5分配了,以为跑的时候以为很快,结果还是5分配之内啊,下次争取跑进5之内
    平_南 10:47
  • 2
    麻烦有经验的大神们分享一下经验。
    平_南 10:46
  • 5
    体重多少算大体重?75kg应该不算吧,能入飞马trubo2吗
  • 5
    今年有些懒,跑跑停停的
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    跑步两年了,但是最近跑步两只脚小腿骨头都很疼,已经持续两个星期了
  • 1
    中间跑步机上跑了两次,声音还是感冒音,偶尔会咳嗽,但大体是好啦
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    快50了,腰椎出问题,看了几个医生和运动康复,让我要么游泳要么慢跑。今天试试慢跑,结果快一半用走的,实在跑不动啊,以前小时候那个叫轻松啊,唉,老了。
  • 9
    操场跑软软的好像对膝盖更好一点,而且有香香的妹纸,每圈都能有精神动力,但是一圈圈的感觉好乏味啊,尤其是最近开始日常十公里四分五十配速的情况下 本人小体重,裸足174,117-119斤浮动,感觉路跑脚感要好很多,小体重大佬们是喜欢操场还是路跑呢
  • 2
    40脚放进去后跟能塞一个手指,40.5可以塞两根了
  • 12
    每天早晨行走一公里热身在跑步,跑后在行走一公里降心率,每天跑步6公里以上(不会超过6.5),除了下雨很少有不跑的,已经这样差不多三个月了,有时候越跑越有劲,有时候有厌恶感,有点拒绝跑步,不是心理上,是身体上的抗拒,腿酸啊 跑后有拉伸,晚上还会小腿按摩在睡觉,跑速配速6.40-7.30,不知道是什么原因
  • 23
    我大概是上周四出去跑步,好像是周六开始出现左胸痛,就是心脏下面一点,呼吸的时候会有不适感,但是咳嗽的时候(普通咳嗽打喷嚏)会有痛感。我以为只是正常的,过几天会好,不过都到了周一了,还是没有缓解。想问问吧友们有这样的情况吗?比较运动方面容易伤病,如果说大家有过这样的情况,我就不去医院看了。
    crazyzhr32 10:25
  • 3
    前五公里跑的有点遭罪,腿跟灌了铅似的,配速也不稳定,基本每公里前五百米配速520,后500米440,心率一下就拉起来了,8公里后腿上才开始有点劲,整体体感还可以,除了饿别的都还好
  • 2
    16公里有氧轻松跑,跑了几天目前高驰显示最大摄氧量58
  • 13
    刚开始跑一两公里就喘不过来,现在感觉一直跑两三公里都不怎么喘,但是腿很重,小腿肚子硬的和石头一样,带不动。
    我爱AT 10:10
  • 52
    这个位置跑起来隐隐约约的疼,尤其是触地的时候。新手跑步,连着四天每天5k,配速6。想问一下这个位置疼痛是什么问题?影响大吗。谢谢解答
  • 35
    首次5公里进6,记录下
  • 18
    昨天跑了点强度今天有氧恢复跑,跑完拉伸后爬楼3*20层,1-3-5的时间为爬楼时间,大腿酸胀。
  • 15
    本人170cm53kg,使用华为gt runner监测心率, 本人静息心率为60,但是跑步稍跑起来心率就是一百八往上,哪怕尽力压速度压到很慢很慢也是一百八,但是转变为快走就降到一百二,尽力快走则可提升至一百四十但是不多时胫骨前肌就会很酸,慢跑心率一百八十的时候但其实又不是极限,可以继续加速。甚至能跑挺久。但由于看到各种资料心率的重要性,跑跑断断的来控制心率,实实在在毫无乐趣。本人骑过大半年公路车,能感觉体能明显上升但是心率依
  • 11
  • 9
    坐标金华,早晨晚上5度左右,衣服该怎么穿
    葡萄君 09:37
  • 16
    21岁,170cm,70kg。以前基本不锻炼,现在想好好练下体能。 用的节拍器控制步频,虽然已经在有意控制心率了,但(低配速)还是抬脚就160+,动不动170的,。体能还是太差。 现在恢复三天,目标先堆积跑量,控制步频往180靠拢,平均心率不高于170。记录一个月的变化。
    COLE 12-7
  • 265
    上班一直久坐,感觉身体越来越差,从去年开始锻炼,思来想去还是觉得跑步是最适合的,迈开腿就行,但难在坚持。2019下半年就开始锻炼了,每天做仰卧起坐、平板支撑等,中间还做了一段时间的无绳跳绳,网上说跳绳锻炼量大就信了,可我手脚不协调,调不到几下就绊倒了,退而求其次改成无绳,但效果一下子差很多,每次跳1000多下没感觉,19年其实是奔着减肥去的,杂七杂八的运动瞎练了两个多月吧,保持住了没增加。后来天冷了出汗洗澡不
  • 30
    因为近视,每次跑步的时侯,带着眼镜很麻烦,不到几秒就往下掉。 想请问下各位跑友,有什么跑步眼镜可以推荐么?
  • 37
    一公里一岁 祝我生日快乐
    宫锁好的 09:30

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