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62身高177 80kg从每天两公里开始跑，跑到五月初还是80kg，中午正常吃饭也不多吃饮料糖类都不吃，晚饭跑完就吃全麦面包为啥一点没瘦啊，跑的到越来越快
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521800米325，现在网上优越门槛这么低了嘛
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6本想跑个一百五，结果算错了，跑完回家都洗完澡休息了，发现少了一点，心态崩了，下月再跑吧，不急于这一个小小的数据。
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165月出勤情况 先报本月出勤 出勤26天，跑量251k，平均步频188，步幅1.16，平均气温25，舒适度3.3（比上年5月热）
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2180cm体重153.5BMI多少？减到多少合适
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12跑一半就废了红雨飘落
14:31
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72减脂的话一日三餐是怎么吃的？是自己做还是食堂，外卖？ 晨跑多，还是夜跑多？ 我不会做菜，一般都是跟父母一起吃的，吃的也随意，去年到现在从140几斤胖到180了。共 9 张
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9因为长时间堕落，发胖的同时感觉身体很笨重！所以想要开始锻炼减肥的同时也锻炼下身体素质！ 10年前跑步能一口气跑10公里，能连续几天都跑10公里。这次也寻思跑步轻松加愉快！谁知道一迈开腿，400米跑的都跑不下来，跑一会那喘气喘的，跟要over了一样，而且跑完小腿骨前面一摸疼的要死。哦，我这附近有个操场，有很多大佬跑，问了其中一个，说的没事，就是新手病，好嘞，接着跑吧！ 跑了几天，开始上贴吧看看跑步的注意事项，因为是奔四
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3rt,我想停止一个月跑步，因为跑的膝盖疼，我本人不是大克重所以选择跳绳，故此一问，跑步小白，轻喷谢谢。
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11汉孝武
5-31
身高170体重72kg，慢跑，配速平均在7分左右。一开始入了一双361爆沫，感觉还挺好，最近跑的时候感觉膝关节不定时疼一下，希望大佬推荐一款适合我这个体重跟配速合适的鞋 -
1踩空楼梯歪着脚了。当时疼的右脚都废了，走不动路。以为只是普通的崴脚买了点药抹抹就好了，这都一个月了，还是没好。走路没事，一跑步就疼。这是人生中最疼的一次崴脚了了。小时候感觉根本没事，好的也快。现在都25了歪一次脚真受不了。
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0就是鞋子后脚跟割破鞋子，割脚？ 还有鞋子打脚怎么办？
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1693本人跑龄差不多有4年之多，算不上跑龄时间很长，但是本人对跑步的热爱曾经到了一种痴迷的程度。为了结婚减肥，将近半年左右，每天的跑量差不多是30公里左右，很喜欢夜跑（12-2点左右的时间，春夏），月跑量达到600-700公里左右（膝盖曾经跑废过），各类的跑鞋基本都穿过，希望和广大跑友交流、学习。谢谢。 第一双跑鞋-阿迪Pure BOOST，最多的一次用它跑了12公里，膝盖开始慢慢疼，后期明显感觉稳定性较差。个人建议这双鞋还是比较适合初跑
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23今天比较热，不过还能坚持只用鼻子呼吸，配速也比较均匀共 4 张
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4心率体感明显上升，而且相比昨天，汗巨多
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4今天早上5点钟起来，喝了杯白开水就出去锻炼了。先慢跑2.6公里充分热身，又进行了13个1公里折返跑训练，从4分58秒到最快4分46秒的配速，中间休息1分多钟，完成后放松1公里调整，做了个核酸检测，简单拉抻后只打了2遍24式太极拳就7点半了，赶紧收工洗澡吃饭了。 天气阴沉，湿度也比较大，但非常凉爽，所以完成晨跑后还是比较轻松，状态不是特别好，只是慢慢来了，继续努力加油吧！
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38我主要健身，体重偏大，跑步去、前年还多一些，现在是越来越少，但不妨碍我始终还是很喜欢跑鞋~ 不过自2023年以来，就没再入手过新鞋了。 最近在考虑是否入一下：飞电3.0ultra、布鲁克斯山啸6、索康尼胜利21（据专柜销售说6月份上市）
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20实际应该只跑了18天左右，大佬们有没有速干短袖推荐，穿的361的速干短袖，每次跑完汗都沾身
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0去公园跑个步，看到好多群老娘们扎着红领巾各种拍，想吐。
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143业余跑了三年左右，平时也不测配速心率，最近一次5公里大概在4.5左右吧，看心情，有时候河边风大干脆变散步了。 这几个月又开始入坑健身，发现很多人说有氧跑掉肌肉，边跑步边健身等于白健，网上说法参差不齐，有没有跑佬现身说法一下。 话说有氧跑掉肌肉，我改跑无氧间歇不就行了？
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1405为了让初跑者少走弯路，今天小编分享几条跑步注意事项，满满干货 1.循序渐进。 初级跑者，第一个月每次3公里就可以了，每个月加1公里，基础好、精神好的话每天可以跑早晚两次。 半年之内不要关心配速，也别硬撑着跑，哪个位置稍微有不舒服，就改成快走，或者停止运动。 每次跑步应该是第一公里最慢，后面逐渐加速，最后一公里降速，不要起跑就冲。 不要跟大神约跑，因为你们不是一个水平，跑步是个孤独的事情，谁不是一边跑步一边学会
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1盔甲刻龙
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不容易啊！这该死的口罩病毒 -
9如题，10公里配速快进4:30了，一直用手机，没测过心率，想买个手表，但是对还是学生的鼠鼠来说有点贵了于是就想先买个手环过渡一下 求吧友推荐一下手环或分享一下手环使用经验 🐭🐭目前打算购入华为手环8，希望吧友们提提建议
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14楼主今年十九岁，四月份开始练长跑，这周跑个半马体验一下，吧友能不能给点建议共 4 张
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48瞬间降价这么多？？？
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1693跑步四个多月，跑量590公里，十公里配速中午破6了。33岁大叔一枚，身高178，体重最多85公斤，浑身都是肥肉，尤其是那个肚子，惨不忍睹。都要穿36号的裤子了。。现在体重73公斤。不过还是有肚子。刚报了杭州的半马，不知道能不能抽上签。
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49本人体重180斤，连续跑了十几天，每次跑五公里左右，昨天跑步的时候就感觉膝盖疼，一直持续到现在，今天还想再跑，大家伙有没有什么建议胖安达
12:58
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19对于一个上班族来说，每天跑2公里，能坚持下来也不容易。刚跑时速度在6:50，现在约是5:50，快了1分钟左右。 好几年前，有跑5公里，发现膝盖顶不住，就扔了。现在主攻2公里，希望能进5分钟吧，分阶段进行。跑2公里，膝盖没出现任何不适。 我觉得，跑2公里就像是一副药的药引子，对身体好处很多。首先是我的鼻窦炎得到了改善，发作的次数锐减，现在不影响正常生活了。其次是体重降下来了，100天减了10斤左右。再而加上腹部和一些拉伸，使整共 4 张
蓝色
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14一直想考虑入双碳板，这个水平能入吗，14岁身高185体重175，一公里3：42 三公里14：30 五公里24：52 半马2：10 全马没跑过共 4 张
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30犹豫不决
5-30
家人们，我一般慢跑跑每天晚上十公里这样，然后想618买个鞋子，然后最近小腿胫骨内侧有点痛，家人们有建议吗。 -
0预算是300-400，好用就行
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12一跑步，开始还好，一公里后右腿膝盖外侧后面就痛。去年跑步没问题，今年一跑步就这样，痛的只能慢慢走，尤其碰到楼梯下楼梯的时候真的疼得撕心裂肺
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0现在百米是十五秒三左右
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8四叶草
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5-31
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0如今随处可见的论点，心率区间得多少才燃脂。 所以你跑快了不减肥，要慢跑才减肥。 这种资料到处可以查，人人再说。 但是我觉得参考一下就好了，这两年进了本地跑团。 那些比较有实力的，配速比较快的，心率确实也不低的。 真的就不减脂吗？ 答案是否定的，这些大佬也不是什么专业运动员，基本都是通过跑步控制体型，但是效果都非常明显。 有些应酬很多，甚至还能在10左右体脂率。 但是跑得比较快，按理论说就不是减脂心率，可是照样
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40顺便探一下沿江这条路的底。有20.5公里，加上起跑点另一侧还有2.5公里，跑全马妥妥的。 胜利20这鞋吧，或者说顶级缓震的鞋子，像我这种体重不大的还是真有点踩不动，在软弹这方面没觉的比驭途15更好，也许体重大的人会有更好的感受。前掌比较宽，通过鞋带调整适当的包裹性，并不会滑动起泡。 能力不足加上补给没带够，后面饿的没力气了，跑的出去跑不回来，半途坐公交回了。共 4 张
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21李宁超轻20
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1佳明245音乐版可以独立连接蓝牙耳机使用，那么续航能坚持多久呢？
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24mkm
12:00
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69如题，鼠鼠刚入门，但是对怎么选鞋子一窍不通，求求帮忙安利一款鞋子，废话不多说，图图奉上
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6各种店铺靠谱么？ 后续还会再降么618之前
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22992012年10月12日开始跑步，基本一直坚持至今。其间，2015年8月至2016年10月，因骑单车不慎摔跤致右三踝骨折，只好通过加钢板、钢钉的内固定手术予以治疗，不得已前后完全中断运动5个月左右，其他9个月左右，在腿脚能着地用力的情况下，尽量通过徒步或慢跑促进患处的恢复时间，事实证明，适当的运动和活动对伤情的加快恢复是很有效果的。2016年10月，在拆除钢板、钢钉手术两个月后，再次恢复跑步，而腿脚在运动中的受力感觉基本完全恢复正常始
福福鼠
蓝色
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