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4有哪些动作适合腕力新手一组多少个组间休息多久一天练几次一次练几组一周练几天?
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9我训练是肘内侧弯举左右手5*20,挑腕4*15,锤式弯举6*10,然后弹力带练虎口提7*10,哑铃现在用的10㎏的,弹力带55kg,我是练一天歇一天,想问下这训练方式合理吗,或者是应该少点组数,上15kg的练
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9七十一公斤练了半年,现在小臂直臂31,大臂直臂32,七公斤哑铃不接力全程弯举85次(家里最重的是这个,不是不想上重量),三十公斤弹力带拇指提30次(是绑床上的,不是垂直在地上的),曲腕七公斤70次,测压三十公斤弹力带40次,什么水平?
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3每次练前端的时候都是旋前旋后一块练,但是旋前比旋后强比较多正常吗 顶峰选手的话需要旋后加练吗,怕旋前旋后力量不均受伤
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7看看大家的虎口照片
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0有人尝试过吗?
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2我想问一下训练用自己的极限重量的百分之多少
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0会删掉一些评论,在这说明一下
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4七十一公斤练了半年,现在小臂直臂31,大臂直臂32,曲腕专项有在练,什么水平?
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6手长18,腕围17.9,中指到关节处43
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00大半年的恢复少不了了,我TM裂开5只练旋钱堤力和屈腕,实战应该没问题吧1538高位顶峰定秒勾切什么水平 对面练格斗且背部力量比我大了不是一星半点,腕线一样长0504大佬们 旋前都20做组了 小臂臂围怎么还上不去3015个人认为是挑腕,标准挑腕的难度不亚于负重单手引体。挑腕就是拳峰提的训练模式,标准挑腕15kg就可以算小有成就了。个人见解,不喜勿喷4吧友们,我好像中招了。作死尝试手指引体时候不小心给手指搞青肿了,怎么办,第一次没经验302前段时间一觉睡醒突然就感到疼了,刚开始的时候只有按压时会疼,结果前天莫名其妙的开始无故的疼,而且是骨头里面的疼,特别难受,时不时疼一下。1这他妈涂了跌打都几把没用05玩腕力一般要用到哪些肌肉啊?4你们说像我们这种天赋中等的,连续正常练3年,实力会怎么样5练了这么久肘关节没疼过,怎么提升肘关节硬度呢13002现在我高位顶峰软啪啪的,每次和别人掰,手腕就先没了,只能是暂时转勾手了0怎么感觉瑞哥和阿袁有点悬啊916刚练一个半月3如题1高一,体重70kg,内侧33kg,桌面40kg,拇指最大28kg,顶肘能提50kg,握力89kg,还行吗?20平时学业重,晚上抽空练习,目前数据:大臂34.5小臂31,旋前20公斤,拳峰提15公斤,靠墙弯举20公斤,腱鞘炎,手肘外侧实战有疼痛旋力不感发,一直被勾手天赋怪压制,我走勾手的话手腕疼,有什么办法吗?需要停练吗?(刷了一会感觉吧主好勤劳)