绝天子快乐健美吧
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    在健身房撸铁之后 回家就炒鸡脯子肉吃 几乎天天吃在超市买的冷冻鸡脯子肉 大概吃半年多了 这样会不会对身体有伤害?需要去医院化验什么吗?请大家不吝赐教!谢了!
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    深蹲65千克就戴腰带是不是太早了?
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    练了半年 1rm才80 身高180 体重83kg 有没有什么计划提高下
    健美 8-11
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    有喜欢有声演播的宝贝吗?这里不仅有一份充实的兼职,更能学会与人沟通交流以及赚到属于自己的声音粉丝。 1.有声读物兼职配音员。 要求:年龄在18岁到60岁之间,普通话标准,环境安静,有语感节奏。大量招,小白不会可以学! 2.有声读物主播,无门槛,声音好听。男女皆需,大量书单,大约5000-10000一本书。
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    问一下上斜卧推有意义吗 就是他效果好吗
    lx暗暗 7-23
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    运动蓝牙耳机可以让你在运动时候能够有效缓解运动带来的疲惫感,同时也能给健身提升一定的乐趣。选不对耳机不仅不好用,还有可能损伤耳机,运动时候避免不了的就是掉落,如果你的耳机经常太容易掉落可以选择更换一个适合的耳撑,或者直接更换成运动耳机。推荐几款比较好的运动耳机给你吧。 1、南卡runner pro骨传导蓝牙耳机 舒适度:南卡Runner Pro骨传导耳机作为一款主打运动的耳机,在舒适度上很很下功夫,的机身整体覆盖的一层军工级的
  • 22
    本来夜里失眠没休息好 下午又搞了两勺半1mr 到了健身房就开始心慌 心跳加速 玩手机手一直在抖 到了家里也不想吃饭 恶心 还拉肚子 一位女性朋友说氮泵
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    用7RM重量训练,第一组做了7次,休息了4分钟,第二组只能做5次,后面也不超过5次,为什么会这样?
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    求问 克伦到底算不算类固醇 对人体有没有什么不可逆的副作用
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    自然健美的情况下,第一年可以到达10/12公斤,第二年4-5公斤,从第三年开始每年1/1.5公斤。 这是我看到的比较科学的一种说法。第一年的生长是因为肌肉潜力的阀门刚刚打开,所以能够快速增长,第二年的速度减慢是因为潜力已经被开发了一大半,但是还有不少的余地,到第三年就是基本达到自己潜力的80%了。 以上的数据的前提是科学合理的训练和饮食的情况下的大约数据。大家讨论下。
    桜月咲 4-9
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    健身快一个月了,始终找不到泵感,但今天练完手臂后发现臂围比练之前增加了0.5厘米。想问问大家练后臂围能增加多少?是不是0.5厘米太少了还得不到泵感
    piggie520 4-5
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    大家好,本人系统健身3个月,可能由于部分动作的细节还不够熟悉,目前肩和腰部已出现明显的不适,具体表现为不运动的时候也出现会些许介于酸痛和疼痛之间的感觉。请问这种情况是彻底休息一段时间,还是用轻重量继续锻炼?请问还能继续做三大项了?谢谢大家
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    训练的技术随着时间和精力的投入慢慢的在提高,为了孩子,学习的东西越来越多,越来越细,每次都是
  • 2
    经核实吧主piggie520 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ,无法在建设 绝天子快乐健美吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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    我从去年一月份开始正式训练,从开始的臂围37公分到前几个月的巅峰常态46;充血48+其实真正的增长时间不会超过一年,相对而言,手臂是对刻苦训练回报最明显的部位。 其余的大肌群没有个3年功力很难成型。唯独手臂,可以在短期内得到可观的成长。 我最初3个月,就从37到41,一个月一公分多,靠的是什么?就是对训练的狂热和激情。 当时肘部还是完好的,所以每次手臂训练我都是竭尽全力,就是4个动作。杠铃弯举热身后金字塔5组,15~6rm,最后
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    相较于大腿,小腿是不是太细了些?被人诟病小腿太细 话说刷一个月脂 大腿围度又掉了些了@玉面粉腿 @沙皮狗year @rinnegann @绝天子2013 @概率野兽
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    刚看到这个计划时候已经很久没有提高了,抱着试试看的态度练了四周。明显感受就是力量增长,体重涨了2公斤。这个计划的优点在于,每天的训练量很容易完成,辅助动作少,只有俩,有时候四五十分钟就可以完成,疲劳管理更好。 所以严格按照公式又制定了5到八周计划。练完看看效果。还有个问题就是家里片最小就是1.25公斤。计划时候不够精确
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    依然巨大蹄膀。
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    买的c4氮泵,下午练吃了一勺,一点感觉也没有,可是一到晚上就开始兴奋整夜失眠,我原来睡眠也不好,已经试验了两周了一吃就失眠,大神们是否还应该继
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    很久以前,我相信自然的只要训练合理艰苦,饮食精确到位,再加上铁棒蛋蛋够强大,就可以做到至少如健身模特的身材。随着训练时间的推移,接触专业人士的多寡,以及知识面的丰富,慢慢接近了真相。 所有带有商业目的的健美健身明星,99%都是使用辅助的。那些告诉你他的训练计划水平有多屌,饮食有多么科学自律,基本上属于给你画一幅美景,让你充满憧憬,然后心甘情愿的掏腰包购买相关产品。 自然健美健身确实可以达到一定的高度,但
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    这段时间突飞猛进,55计划有些极佳的疲劳管理,疲劳恢复了,状态自然就出来了,每一次的训练都在满状态,彻底跳脱了以前分化六休一的萎靡不振,感谢猪哥,您的每一次知识分享我都看很多遍,您的合之连载,给我带来了太多太多的惊喜和知识!
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    延长目标肌肉的做功时间。 就拿大家都会做的哑铃弯举来说吧,举起放下很简单的动作,但是真正会练的又有几个呢? 可以先用单臂托板弯举来做个尝试,从举起到放下肌肉紧张做功的时间为多少?我估计大部分人大约一秒一次,完成一组12次的实际2头的做功时间为12秒左右,对于刺激肌肉增长在后期来说是远远不够的。
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    为这个颈椎**碎了心
    健美 1-31
  • 29
    经过一年的分化训练,发现一周一循环的强度会让目标肌群训练后处于很难修复的状态,会影响训练质量,并且经过一年的分化训练,好像骨骼肌增长并不是很明显,昨晚在健美吧得到老铁推荐,来贵吧学习5*5训练大法,初步了解后兴奋不已,今天迫不及待进行了第一次尝试性训练,计划是按照猪哥的框架,自己定制的,重量不是很重,大概是用10rm的分量来做5次,整个训练下来不到一小时,整体比较轻松,比之前分化训练对一个目标肌群狂轰滥炸的
  • 12
    求个1.25kg杠铃片的链接 我找了要八十运费好坑
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    大神们,请教下这硬拉是否有问题,如何改善?用的6rm重量
    landalfl 12-26
  • 18
    @所有老友好,报个平安,因不是经常上线,友们私信关怀询最近情况,未及时回复很抱歉么么哒爱你们。情况是酱紫的,查因心脏问题,(心衰竭3级室间隔损)医生建议进行开胸手术,实不相瞒那时我被医生惊吓的慌的一逼。后来经身边亲朋好友群策群力一致赞保守治疗(反正我宁愿挂掉也不要开胸的)。欢喜的是经过医生和自己豁达心态,积极配合医生治疗,情况渐渐好转,虽一时不能治愈,但也挂不掉了,我相信自己会慢慢恢复,虽不能进行健
    whatchenhong 12-21
  • 3
    常年对着电脑职业,右手抓鼠标, 导致脊椎弯曲,驼背,左肩低右肩高 哑铃侧平举,左肩弹响,硬拉上背是驼的 还有救吗,年龄30
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    大神们,5x5训练能练到肩膀嘛。
    zfsdamao 11-25
  • 1
    小弟身高1.76,体重大概86KG,健身已三年,使用5分化训练后来转为4分化,现在深蹲极限150KG,卧推110 是否还有必要使用5*5训练法?
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    一个练的非常好的大哥 说减脂期间,地瓜是很好的碳水,但是不是合单独用地瓜做主食,需要搭配土豆玉米或者大米 原因是地瓜不抗饿,很容易吃多,搭配别的粮吃就好了 他说的有道理吗
    罗那耳朵 11-12
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    刚刚脱光称了一下从144到了143 182的个每天两小时无氧 一天六餐居然体重不加反减 万念俱灰
    唐唐尼 10-6
  • 10
    在部队留下的老毛病,左膝弹响,深蹲到底部时左膝不稳定会动一下动一下。 最近会有痛感和酸感了,复诊确认左膝髌腱炎 是不是得告别练腿了 卧推单项该怎么安排计划啊 现在在用的是德州计划,但是感觉以后不太敢蹲了
    唐唐尼 10-6
  • 7
    力量训练基础里面说头要跟背部在一条直线上,仰头会导致身体前倾,可是我在视频里看到的好多力量举和举重选手在深蹲的时候都是仰头的(特别是中国举重选手),而我自己也发现仰头深蹲的时候更有劲,不仰头的话总感觉腰没劲,而且重量大的时候也总是会被迫下意识地仰头。
  • 19
    穿云箭也不知道锈了没。快来相见,希望这贴不会绝贴。祝我心脏手术完美成功,不会天妒红颜吧,我这么优秀。。啊啊啊我看了下记几完美的胸口。。竟卧槽的尼玛有些瑟瑟发抖呢 @天子康健- @真急眼了 @爱笑的猛兽 @rinnegann @guangyi0008 @仰望尾迹云 @我是老板你不是 @不行怎么练 @1人在野 @真急眼了 @火龙2007 @紫川秀20120722 @piggie520 @思考者猪二 @ABC新疆好小伙
    rinnegann 9-20
  • 8
    低杠深蹲左肩痛怎么办?左肩柔韧性没有右肩好,以前猪哥说蹲习惯了就不会痛了,可是我现在还是很痛,通常开始热身的时候很痛,无法出杠,要忍着痛慢慢做几组热身适应之后柔韧性才会好一点,然而我每次训练深蹲都是需要忍着左肩的疼痛完成的,这样长期下去怕弄出伤病。
    拙者 9-12
  • 6
    每天一加仑牛奶未免太多了吧,在经济承受能力上来说也是。。。

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