这两天睡眠好转 11点之前入睡 5点半醒 睡前操场散步5圈 少玩手机 看书 静心 过度刷手机 追剧 真的会耗气血 相信会越来越好 2023年十月在小区站桩 30小时 有老师指导 每天精神状态很好 睡眠是10点多秒睡 早上6点多自然醒 中午睡觉也是秒睡 坚持了2个多月 同事朋友们都说我脸色好看了很多 结果天气变冷 小区太极馆没开门 我在家又静不下心 就放弃了站桩 于是又开始放纵自己 短视频 追剧 耗气血 还动不动就觉得肚子不舒服 疑病 女儿转学担心自己睡眠

我是站无极桩的，一开始有师父领入门，后来就是自己在家站，站了快八百天，以前站的时候会自发功，各种姿势都会自发，最近大半年没有自发功，能不动的站完，每次站桩大约五十分钟左右，站的时候气感足，感觉气向下沉，特别舒服，目前出现的问题是。 从站桩的第一年夏天开始，晚上睡觉热，开空调也浑身发热发烫，不好入睡，并且晚上睡觉经常会气自动运行，头部脸部胸部腹部都会有气运行，会运行好几个小时才停止。 现在有三个夏天了

近三天站桩时大量出汗，每次站一个小时，基本前四十分钟一直是从脖子，肚子，脊背，像小河沟的水一样，唰唰的（站完擦时皮肤冰凉），站桩时会阴凉嗖嗖。身体不感觉冷，也不觉得热。站桩最初几个月身体僵拙，也赶上夏季，曾经大量出汗，后来几个月已经不出汗了，顶多身体微潮。近几天站桩也觉得累，一股无形的力道往下拉的难以维持平衡，有时拉的腿抖，这是之前从未有过的。之前站完没啥累的感觉。现在不站桩时仍有气流涌动，多数时

因为自己想调理的毛病没有多大效果，从6月将无极桩改为浑圆桩开始，一波接一波的排病反应。7月稳定到了一次1小时，一天2次。还是感觉勉强收支平衡。有种看不到希望的感觉，在吧里看了几天大神们的帖子，决定再往上冲一下。昨天把时间加到1.5+1.5。今天站桩感觉内劲大了很多，重心不均匀，自我感觉右腿在拉筋一样，右脚特别麻，整个右边身体发热。昨天半夜耳朵，小腿出红色细米样的疹子，很痒，今天抓了一天。

一直在练习四平马步，可能不太标准，但是一直坚持了下来，好处也体会很多，但最近几天每次练完晚上就遗精，有两次是快遗的时候醒来中断了，请问这到底是什么问题。 还有最明显的问题是老觉得小腹靠下JJ靠上，可能是膀胱位置也有点像关元穴的位置有那种满满的感觉，即不像要射也不像被压迫，还会有跳动。这到底怎么回事，要不要不练马步了！

因为站桩推动气血运行，过程中一般会微微出汗

早晨54分钟

站桩静站就像一面镜子，在开始站桩过程中，直接身、心两面状态都会呈现出来。。 站桩时侯，身体做不到松、静、自然，甚至感觉不到什么是松。 说明现实中，平时生活，真实身体就是这样的状况。身体变得僵硬觉知感觉能力弱，身体健康也必然不会好。 站桩时候，心无法安静下来，躁动难安，心若猿猴意若野马不耐烦。 说明现实中，平时生活，真实心态就是这样的状况。当真正需要做事、干事时候，也会这样做不长，难以专注。。而能长久的

【2024-4-28早5:00】 10多年前曾为了皮肤问题站桩过，坚持了一段时间后皮肤问题好了，后来就慢慢懈怠了。2年前开始腰痛，严重时早晨自行起床都变困难，看医生说是腰肌劳损，开了一大堆药，实在反感吃药，而且自己感觉是阳气不足，采用艾灸方式自行治疗后效果不错，但是艾灸太费时间，加之艾灸后不痛了就又懈怠了，今年又开始痛起来，结合自己平时腹胀，大便溏泄，又腰背酸痛，感觉自己是脾胃虚久后湿滞血滞，阳气不足导致的。 今晨3点开

这是我的体会、第一阶段应该是酸，痛，麻，胀等等反应，第二阶段是空，松，无等反应，第三阶段才是真正的松中出“紧”的反应。站桩没有死桩活桩之说，一动不动，实际内在的都在动，叫做大动不如小动，小动不如不动，不动乃之生生不己之动。第一阶段最短是个适应过程，第二阶段大概三至五年以上，第三阶段也就是站桩时能十个手指头开始发胀了，这时候算正式进入第三阶段，这种发胀的感觉慢慢会向全身各个部位甚至骨头都感觉到一步一

记一下吧。

昨天是2月26站桩打卡第一天，早晨站桩20分钟，开始气喘，呼吸急促，坚持20分钟，呼吸有些平稳，小腿微微发抖！本人胃功能不好，做过胃镜是胆汁反流胃炎，还有就是颈椎C6/7膨出，胃病一犯气虚无力，懒言少语，无论做啥都没啥动力，年前就了解过站桩，只是自己太懒没能坚持下去，以后每天站桩打卡！

第一天，站桩30分钟，累计30分钟；八段锦2遍，累计2遍；一日两餐，累计第1天；戒沙累计1天。加油。

个人体验。想通过站桩健身、同时又治疗一些亚健康状态，一次站桩一个小时以下，没什么意义。 自己，从第一天开始，就是每次站桩2小时。时间一般是晚上，目前一年半时间，坚持了333天。 我每次站桩会记录持续时间，会在日历上做站桩次数记录。 人总有偷懒的时候。一年半时间，站了333天。偷懒的次数也是不少的。人最难战胜的，其实永远是自己。 站桩的健身效果，确确实实不可思议。医学理论，尤其是西医理论是完全无法解释。但是效果明

以前开的帖子找不到了，再开一贴记录感受

最开始死站，忍着，然后不了，晃一下，重新放松，效果不好，站完后即使放松后也紧。最近两天，感觉到紧了就调整，方法就是停桩重站，30分后基本很快就重新调一下。 各位前辈，求教下调整时机，和方法？

考验自己的心静与毅力

单盘打坐一年，开始站桩第六天。打坐早中晚各一次，早30分，中15，晚15分。站桩早30分。

早上站桩60分钟，气温13°－21°，阴天，微出汗。

rt，站桩五个月，最近经常咳嗽，有时伴随轻微的喘不上气，然后就是痰多。有时还会有植物神经紊乱，喘不上气。不知道是不是在排痰？ 我以前脾胃非常不好，支气管因为去年重感冒两次也伤过，另外还有植物神经紊乱。不知道现在的现象是不是在排病

第一天：站桩30分钟

明天来站桩，打卡

本来没打算开贴，但是今天闲来无事，感觉记录一下自己走过的路也不错，对以后的自己对信心都是一个很好的参考。

在贴吧看到，有人通过站桩糖尿病好了。从今天开始我也借贵吧，每天打卡站桩监督自己，希望自己糖尿病能早日康复🙏🙏🙏

各位老师，我最近膝盖痛，去医院检查半月板轻度变性，在家休养半年了，好了一些，但是还是不理想，听说站桩对身体好，想问问站桩对于半月板的恢复有没有好处，站桩会不会继续伤膝盖……

20200203站桩打卡第一天 学站桩已经有20来天。从今天开始也打卡记录站桩，也希望能有幸得到大师的指点，欢迎交流！ 现在每晚站桩40分钟或稍微多点，前胸或后背或两腿内侧有了热感。不过不是一直都有。感觉有时肩或者是后背（不很清楚是哪个？）放松不下来的时候，后背会发酸，前胸就没有了热感。有时无论怎么调整姿势都放松不下来，还在摸索中。

现在记住性不好，时间长了只好把记住的写下来：由于这几天太累，所以今天站桩两次，每次30分钟 早上6：10分30分钟身体还是晃动，左膝盖有一次针刺痛感，中午12：48分30分钟身体晃动，左膝盖没感觉，右膝盖有一次针刺痛感，下午左面腮帮子边上到脖子上有条线感觉痛，这是以前没有过的

昨天站了一会，脑子突然间清醒了，身体上困倦一下全无，感觉很好

最近女儿站桩时间约30+30，多点。 这已经是她极虚体质的极限了。 站桩本身是个平衡，是增强运化疏通，和你自己本身气血的平衡。我认为这个时间对健康人可能不长，但对她已经是最努力的了。 好的方面是 各方面都有进步，无论是精神，情绪，精力，认知睡眠，都有大幅提高。 说不好的方面，还是偏虚，偏弱。体质的恢复需要在不破坏的前提下，有充足的时间去恢复休养。基于她的年龄，基于认知的局限，她的破坏还是比较多的，确实坎坎坷坷

重新计算506 早八段锦一遍+站桩40

站桩三年了，一直都是一小时多一些，最多的是110分钟，今天第一次站桩达到两小时了，为自己加油！继续努力……

站了2周，现在每天30-35分钟左右，站完了休息一会会去公园散散步，刚开始几天还行，最近几天很嗜睡，犯困，今天站完感觉很累很疲惫，膝盖和腰疼，我站的是孙禄堂的无极桩，脚跟并拢的那个，不知道是不是排病还是站过量了，求解

第一天 站桩1小时晚上 6：30—7：30 双臂之间和双膝后面有撑圆之感 站桩一直断断续续，愿新的一年站桩能有所得

陆陆续续站桩有10天了吧，今天开始打卡记录，希望身体强壮起来。作为新人且上班族 ，目前每次是半小时左右。目前比较困惑的点：总觉得自己站的时候屁股翘起来了，命门，尾闾骨，背部姿势还掌握不好，加油加油

第1-103天 每天站20至40分钟。 第104-120 每天站60分钟。 第120-今天150天 每天站桩120分钟。 我愿意坚持站桩，有益无害，何乐而不为呢？

第一天（10月10日）早上站40分钟。站20分钟左右时右肩酸胀，上下微调手部位置后感觉好很多，站25分钟左右开始感觉鼻子呼吸完全畅通（有鼻炎），站完40分钟右脚有些酸麻，无其他感觉。

闭眼站浑圆桩，站十来分钟，脚麻、手麻，麻感逐渐向上传导，嘴巴麻、脸麻、最后头顶麻。头顶麻的时候就会看到紫色的光，这是什么原理？有谁知道吗

有谁知道额头前面那个气流是什么东西吗。会随着你呼吸而呼吸。有一天晚上睡觉躺着纳炁感觉到全身充满了炁，每一次呼吸能感觉到上下丹田一呼一吸纳炁。之后又感觉到有个什么东西漏气了一样炸开了。有一股气流声持续了一会

很久以前就知道站桩对身体的好处，去年春天开始接触站桩，后来怀孕生子。今年4月13日重新开始站桩。目标是每日连续站40分钟，目前已经坚持快两个月。 希望达成的目标是调理身体➕控制体重。 额外的收获是站桩也能帮我解决一部分情绪化的问题，调整性格上的偏执。 将站桩融为生活，陪伴自己一起成长。

21年10月份的时候因为阑尾炎化脓，脓液渗透到腹腔，把肠子都粘连了，医生说来迟一天你的阑尾就爆了。来医院当天就安排了阑尾炎微创和肠粘连剥离手术。可能阑尾有脓液渗出肠子粘连的原因，做完手术之后恢复得并不理想。出院一个月的时候，阑尾部位也像当时阑尾炎发作的时候剧疼，发烧37.5度、脓血便、排便形状变细、排便不畅，当时担心阑尾切除的盲端伤口发炎。去医院验血白细胞13，确定有炎症，然后拍了CT，CT显示盲端没问题，但是右下

站了将近半年肚子大了，朋友说是气沉丹田了。不知道是否真的？

过年回老家忘了来贴吧记录，现在继续

少年时练易筋经，练了一个多月就有一团气卡在胸口，再练十几天就吐血了。去医院医生说是支气管扩张，打了一个多月的庆大霉素（一天二针），没好。以后每天早晚各大咳一阵，吐出很多痰。一直到二十年前。大学站桩时出的汗把白衬衫变成了麻花点衬衣（估计是排毒），不再早晚咳，但一给人按摩就又有胸闷感，咳出痰才好。二十多年前因病又吃了三个月消炎药，居然治好了这个胸闷咳痰。但只要感冒咳痰胸闷又会复发。2012年重新站桩后，慢