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11参加红日书生《南少林内传易筋经》的函授是在20年前，刚上大一。参加前身体情况:身高171，体重100斤，体弱多病伴有轻度神经衰弱。参加函授练习一个月后，确如教材所说有脱胎换骨的感觉。可以用双手食指拇指做铁牛耕地，负重20斤单腿深蹲100个（左右轮换），一个侧踹把壮汉踢出老远，还练出了八块腹肌。说一下我对12式的理解: 第一式 主要是拉伸脊椎，人的脊椎有个自然的生理弯曲，正常的运动脊椎活动量是不够的。此式亮点是以大腿根为折
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6最近倪海厦的文武易筋经挺火，感觉跟别的版本差别很大，有练过一年以上的吧友没，效果咋样，说说呗奉鹇
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1欧在北京，想学易筋经，哪位前辈推荐个好老师？ 谢谢！
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6谁认识有传统易筋经师傅，可以介绍下。有茶水费。青
青
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8还是说这个只适合修身养性
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6揉腹功为什么练后腹胀？？我是脾虚腹胀。。每天揉腹30分钟，感觉更涨了呢
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29如果你自学出了问题！虽然你主观停练退缩了，现实会让你欲退不能！如果你想解决你的困境，可以考虑找我指点。私聊我
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19有看过宋衙版易筋经的吗？内容怎样的？《易筋经》目前一共有多少个版本？有没有有心人将各个版本的电子版收集下来提供下载啊？
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1保持身体年轻的藏密秘法 L 地区的一座寺院里发现了保持年轻、健康长寿的古老秘诀---藏地五式。他在坚持练习后，见证了自己重焕青春的奇迹，然后他回到美国，将之公布于众。 在台湾，“藏地五式”被译为“回春瑜伽”，意思是能让身体恢复青春的瑜伽。仅仅5个动作，就能让身体返老还童，这听起来实在有点传奇，但究竟是什么原因呢? 保持脉轮的正常运转 按照瑜伽体系对于人体的认识，人的身体里棉有7个能量中心，在印度语中言简刚中
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0太极拳三悟，一招一式皆是学问 太极拳的拳道、拳理如同《道德经》所说“道可道非常道”那样，这就要求我们在练习中不断地去“悟道”，找出其中的奥妙来，才能练成上乘功夫。 图片 一、悟静 悟静，就是要悟出“平心静气”。 1.思想上静 练拳者要除去妄想，排除杂念，做到心中“一无所着，一无所思”。这样，就能做到意志集中，思想为一，心无二用。 2.环境上静 锻炼时，应坚持一早一晚，要事先选择一个清静的地方。地方
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79回回
懒...
2017-03
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29不知为何发了贴，显示不出来。 http://tieba.baidu.com/p/7240459472?share=9105&fr=share&share_from=post&sfc=copy&client_type=2&client_version=12.3.8.6&st=1614339038&unique=BF072107AA2CA9168557C8A0442D5571
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0真正的内家拳高手都有这些明显的特征！ 功夫也如是，人，总要有一门功夫，以做立身之本。功夫，不一定是拳，任何领域都有高手存在。很多内家拳爱好者少喜欢习内家拳，却苦于不知如何找明师（明白的师父，不是名师啊）！ 那么今天就与各位同修说说内家拳高手明显特征，以便为大家辨别找寻真师或明师提供些所帮助，如若不信，权当吾写的是小说，一笑而过！ 内家拳高手有哪些明显的特征呢？ 一句话 : “内家拳高手多鹤形、龟背、溜肩、
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4看到好多版本的，最后想学韦陀十二劲这种，然后看了北京体育大学出版社的《古传达摩易筋经》（田文林主编），不知道这个版本怎么样，但是第六势出爪亮翅势有些不理解，这个版本的这一势动作分解需要弯腰向前出爪，我看古图都是站着的。 后来又看到严版的演示也是站着的，请问各位大佬，这个有什么来历吗？另外虽然主要十二图和严版差不多，但是动作分解还是差很多，和体育总局的动作也不太一样，比如三盘落地势最后一步需要完全接
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59那么多个版本的易筋经，不知道哪个是真的，哪个最正宗，很多不同的视频教学
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62另附录李老师练功照片： 少林易筋经呼吸锻炼要领： 1、 动作开始，气的运行亦随即开始，进气完毕即出气，周而复始，循环不已。 2、 呼吸的进气，不能用劲用力。不能勉强使之过长过短或过急过缓，呼吸的频率宜自然顺遂。练习之初，每口气呼吸均宜轻微，继则逐渐深化，逐渐加强而有力。但这种”有力”是因为功夫的加深而呼吸气流量的加强、加大，并不是用力。 3、 呼吸与动作劲力的关系是呼刚吸柔，呼则贯劲、吸则蓄力。 4、 静功呼吸法共 5 张
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1535月8日，易筋经四十分钟，感觉还行。
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0八段锦：男人恢复元气的好方 今天我来给大家介绍一下八段锦： 八段锦是中华民族自古相传至今的一种健康运动，由八种如「锦」缎般优美、柔顺的动作组成，更是国术精华之集「锦」，对强健体魄、提升工作效率、延缓老化过程甚有助益，是每天作业前或休息时调理身心、活化气血的最佳体操。 练八段锦必须要有毅力和恒心，不可一曝十寒，否则功效必大打折扣。每段锦的功能和要领都浓缩成七字，作为该段锦之名称，简单易记。 八段锦坚持
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2有人练习洗髓功吗？有的请互相交流下。
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22本人小学时候体弱多病，吃药打针是经常的事，反正当年最怕的人就是医生。 初二的时候买了本《梁山功夫》开始练习里面的“子午门桩功”的第一阶段，功法非常简单，就是单盘于地，然后两手一上一下引导自己的呼吸，上吸下呼。一吸一呼为一下，每次练一百下。初二到高三一直是断断续续的几周几周的练，没有长期坚持下来。但是效果还是很明显的，初二到高三除了偶尔两三次小感冒，再没像小学那么多病。 大学的时候，大家懂得，人变懒了
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144高中时候就想练练易筋经之类的功法，通过在网上找到了释德扬的视频，上下两部，他是一个河南口音的僧人。练了一段时间，刚开始动作很不协调，看似简单模仿起来就很别扭，而且当时我只是间间断断的练习，后来慢慢熟练之后就没怎么练了。现在工作的原因，长期久坐，就又开始早晚练习了。我感觉现在我全身的关节只要我想就都可以搞的咯咯作响，不知道怎么回事，而且饭量很好也不便秘什么的，以前性欲很强，两天不射就不习惯不痛快。现
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64最近练了易筋经，感觉全身发热，特别是脚和手掌特别明显！随时都是热乎乎的！请问各位道友这是怎么一回事？
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11易才是上层功法，今后重点坚持练易，八段辅之，不再朝三暮四其它功法了，时间荒废了，一样都没练成。
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115求高手指点下。 我肺不好，尝试练习熊式易筋经双手开合呼吸一式，总不得要领，练的反倒更是胸闷憋气还疼，希望有明白人指点一下，我就是不抬肘，手分开向后到有一点夹脊的感觉然后回到中间，腹式呼吸。可总是觉得不对，因为越练越不舒服。求高人指点详细要领，不胜感激之至。0教你打通上丹田，百病不侵！ 通常我们头晕、疲惫、头痛的时候，往往会不由自主地按揉前额，或者用拳头轻轻敲打，这样会感觉舒服很多。 您可别小看这个动作，这无意间的一敲一打，正好刺激了我们身上心脑问题的核心：眉心。 眉心：人体血压血脂控制点。 眉心就是道医经络穴位印堂穴的驻地，养生者将印堂穴称为「上丹田」，道医认为，刺激这个部位，勤加耕耘，就能够获取长生延年的「内丹」。传统医学认为，通过印堂看健康确实有一6墨剑
2021-11
有没有人面授过房纳生的混元易筋经？是不是骗局？1有没有软件下载可以看看0刚知道作者赵历生老师已去世十几年0日本内阁文库的官网显示这本书没有照片和电子版。29第一月行动：仰卧，手掌放在心下脐上正中处，自右向左慢慢推揉，揉时要闭目内视，意住掌到之处，每天分早晚两次，每次半个小时，（时间长更好）。 这里自右向左慢慢推揉是图2这种一下一下横着推，还是打圈推揉131再论八段锦的锻炼要点： 不少网友留言询问八段锦锻炼中的一些要点和其它诸如版本、呼吸具体动作的问题等等。简单再说一下我个人的体会和心得如下：5之前买了一本严蔚冰版的易筋经，我看到吧里有人说严版的就是体操，加上书上也说是突出养生保健功能，整套做下来快一小时也挺费时间的，如果对提升运动表现没什么帮助的话我就去跑步了510请教各位老师，我这两天练到九鬼拔马刀式胸口气闷的厉害，这正常嘛？13传说八段锦源于易筋经，但网上搜索到的治病实例八远远多于易（大家可以搜一下），且八涉及各类疾病的防治，但易似乎要单调许多。我自己切身体会了国体版的八和易几个月，八的效果确实明显得多，并且起效很快。0丹道修炼中的炁：三种境界三种"气" 我们刚开始修道，练的这个“气”叫什么气呢？这个气叫卫气，中医叫浮阳气，又叫意念气，因为我们后天的意念可以指挥它，这是我们现在可以练的气。 为什么叫卫气呢？因为它是保卫我们人体的。它也叫皮毛气，因为它走人体的表皮，所以可以表现在人的体表之外，科学界又叫它“人体辉光”。现在香港、台湾地区和日本、美国都能买到专照人体辉光的机器，假如你身体四周围由淡蓝色，慢慢地进入深110914图说中有两个人物，很多人不知道其出处，一个是马僧，一个是金环女僧，这两位不见诸般典籍，且看前面所列人名，一部分是易筋经原书中提到的，一部分是王祖源（即人物中之王老莲）内功图说和潘霨（即文中潘伟）的卫生要术中的名字，便是连卫守备周嘉福这么个人物都成了僧俗中的祖师级人物，那么这马僧、金环女僧是何人哪？ 其实这两个人并不是空穴来风，而是清朝的昭梿所著‘啸亭杂录’一书中有其身影，今且转来瞧瞧： 马僧 江宁严星0平时打坐站桩修炼对我们有什么好处？ 打坐站 佛教、禅宗、密宗、瑜伽、道家以及数百种气功均以站桩为其基本功，站桩锻练而产生的功能及效验如下： 一、身体发热： 初站桩后，初步感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，继使自身之元气充及五梢（五梢者舌为肉梢，齿为首梢，为筋梢，为血梢，十指为神经末梢。）充沛之热以关元、气海最明显。 二、周身发汗： 体温增高，热能可通达全身，畅及四肢，周身皮肤毛孔开，透出微
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