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11501虽然平时也有坚持运动，但专门跑步的事已经好多年都没有了，随着年龄慢慢增长，剧烈运动慢慢淡出，还是重新捡拾起跑步吧。 也没有说一定要达到什么水准，能锻炼出汗就好了。5有无懂哥帮帮小弟，目前已经跑了两个星期了，今天是连续跑步的第三天，第一天跑没什么感觉，第二天稍微有点酸痛，到了今天跑酸痛就明显起来了，但是慢跑后慢走一百米左右这种感觉又会缓解，我是走跑结合的，有的时候想连续绕着公园跑两圈但是腿的耐力不足酸痛感老难受了，这应该不是跑姿不正确或配速太快导致的吧？我觉得如果我跑2休1应该就不会有啥问题了，来个懂哥讲解一下吧0178高中生65kg，第一次跑10公里+的距离，是gps有问题吗公里配速不太对，不过应该有半马了罢，实际配速很均匀，碳板勾子鞋，跑完还能跑但是岔气难受，第二天胯疼外没有不适0求夜跑爱好者，最好年轻人，有意思，请留言私信513上月底发现自己记录几年的打卡贴没了，深感痛心。2014年3月开跑，9月建贴，不知不觉中已经迈入第六年。从开始几百米，到跑半马，曾经疯狂过，也出现持续膝盖痛而降低跑量，到现在坚持4−5公里慢慢跑，乐观迎接奔五。这一切，来自于在这个平台坚持打卡，跑友们相互鼓励，互相监督。但是，突然删帖，也让大家对这个平台感到很不舒服。习惯了打卡，无奈下，还是再开一贴，继续记录以后的跑步生活共 4 张592我这个鞋底磨损情况适合哪种跑鞋啊，缓冲型还是稳定型305今天开贴，记录运动过程，一周跑五次左右（天气因素除外），每次目标6公里。1544我对两三个月能减二十三十公斤的牛人表示怀疑，除非是大体重，像减肥达人那样的。所以我想证实。我身高172，跑前82，跑了八个月，现在75-76之间徘徊。下面继续42023年第一跑，开始锻炼身体了，路过的朋友给我加加油噢0243岁开始跑步两个礼拜，每次两公里大概十五分钟，脚腕有些酸，怎么继续，怎么跑步合适0自从阳了后跑步好累的0轻松恢复跑，30分钟0本人身高175，体重115kg，前脚掌略宽，正常足。 目前以快走为主，想选一双合适的跑鞋，预算3-8百左右，吧友们有好的推荐么。15现在去上大号下蹲就小腿痛，目前跑量跑一休一，最多一次跑了8公里平时都是5公里状态不佳就4公里。用了扶他林一个星期没有改善请问这种情况怎么解决？年龄29，身高180，体重171，鞋子李宁赤兔5pro 多威战神26本人176 85kg 这两天在学校想减肥，每天都是慢跑五公里，现在脚上的皮感觉快起泡了一样，给脚上的皮剪掉了之后跑了两天发现开始流血了，请问各位老哥这种情况还可以继续跑吗，需要注意什么吗52个人亲身经历， 谨以此篇献给身体状况相似的各位兄弟姐妹。 本人年过不惑， 40岁之前也没刻意锻炼， 各项指标都没问题。 直到三年前的一次体检， 血压临界超标（135/95)， 医生建议服药，我没当回事。 今年元月份验血， 显示总胆固醇和低密度脂蛋白稍微超标，就是高血脂。 血压140/95，开始服用降压药， 血压能控制在（125/80）。 医生也建议吃降脂药， 我拒绝了， 想通过饮食和运动来降血脂。 元月份的化验单： 从那时起油盐减半， 每周打两次2素问童子
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6青山白云
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平时就五六公里慢跑，体重在77kg左右，1753第2天打卡 （2月17日6：25） 今年第二次跑步，5公里，配速7’53“ 。 第一次跑了4公里，配速8‘开外。 今年，争取打卡120次，150次打卡难度有点大。2比如你们正常140/90跑完步休息会能达到多少，我是因为高血压才跑步的，正常跑前150/100，跑完3公里测血压居然正常了，所以想问问各位都是什么情况。。。谢谢非黑即白
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456本人56岁，男，170cm，72.5kg，家距单位5km，每天早晚都走着上下班，已经5年了，每天不走不舒服。现在觉得走着有点不过瘾，天也凉爽了，开始尝试早晨跑步上班，从1km、2km、3km、4km到5km，用了3周，暂时不会再增加路程了。我想看看将来我能否跑半马、全马？3马甲郎
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共 4 张133874年生人,43岁的大叔,170身高,74.5公斤,为自己为家人,开始慢跑锻炼身体。本贴长期更新,只记录我自己每天的身体状态、慢跑感受,肯请大神们多加指导,同时也欢迎如我一样的慢跑初学者相互交流。4慢跑已经一年了 就想知道 坚持长期慢跑 会长寿吗？各位跑友 身边有没有真人真事儿 分享一下呗。7楼主坐标南方广州，冬天最冷时期大概5-10度，求问各位大佬10度左右是否要穿长裤保护膝盖着凉？楼主试过短裤跑5-10KM虽热膝盖整体不冷，但是能感觉到冷风还是在袭击大腿和膝盖只是与自身热量抵消了，但穿长裤又会很影响膝盖频繁弯曲，摩擦很大。。。所以从健康跑角度来说是否穿薄长裤比较好？0我这个严不严重呀，半年前运动时突然发生疼痛，但是很轻微，所以一直也不太在意，最近一周疼痛开始加剧，疼痛感不是很强烈，但总是不舒服，连休息时也会，去医院医生也没咋说，就给开了点药和贴膏药，有了解的铁子吗？分享分享经验，谢谢23175cm，体重170。虚胖的很。开始慢跑。最近能跑两公里了。之前绕操场跑两圈就萎了。想让兄弟们推荐个跑鞋。我现在穿的是国乔的风行11。（脑子一热买了个神行者se，因为跑的慢，驾驭不了碳板）想让兄弟们推荐个慢跑鞋，跟风行11换着穿。还有就是，有没有手环手表什么的，比较好记录跑步的。拿着手机确实有点不方便。谢谢兄弟们。（好一点点也行快过生日了，奖励自己一下）0先来一组数据：8053 双休慢跑：每次八公里 2023.2.18 8.0公里 2023.2.19 8.11公里1乔贝罗
2022-12
029基本情况:男，28岁，身高177，体重83。跑得不是很规律，随便跑跑，最近想规律跑，以健康为目的，提升一点点身体素质。10慢跑两年半，跑量5300，配速605，今天心电图发现有异常，还能继续跑吗？感觉离不开跑步了。(刚刚跑步的时候做过体检，没有异常)哈嘛也
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0小体重慢跑选什么鞋子啊，上面这两个可以么。想找个300以下或者300多一点的鞋子，大佬救救啊
本吧礼赞
感谢你与本吧的一同成长
感谢你与本吧的一同成长
wk
双
