-
-
22平板支撑属于一种静态的运动，平常我们都是用这个动作来练马甲线。但是你要知道平板支撑的作用绝对不止是练出马甲线而已。那么，问题来了：平板支撑可以带给你什么改变？经常做平板支撑，会拥有这些正面影响！ 第一个正面影响：腹部线条显形 我们会通过平板支撑而让腹部的线条显形，如果你的腹部脂肪比较厚重的话，平板支撑就会有效消除你的脂肪；如果你的腹部没有什么脂肪的话，那平板支撑则会有效突出你的腹部肌肉，让你的腹部拥白楚汐
7-5
-
17先来了解怎样正确做平板支撑？ 俯卧，双肘弯曲（直臂）支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
-
18曾有一段时间，平板支撑成了一个网红动作，甚至有许多名人带头做起了平板支撑，并录制短视频放到网上。一时，平板支撑被神化，似乎一个平板支撑就能解决所有的健康问题，包括减肥、改善体质、练出好身材以及其他意想不到的利益等等。实际上，平板支撑就是一个普通的健身动作，有其自身的作用，但并没有那么多想象出来的神奇的效果。
-
212快来吧？
-
81平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。
