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3第一天两分钟
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1白羊飞
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6-6
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1ITACHI
5-27
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1聪明的...
5-27
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1扎克斯
5-27
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1寻觅者
5-26
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0平板支撑的消耗能量到底是怎么计算的？物理学公式好像用不了啊？
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0成都大运会举办场地
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590练习平板支撑半个月了，有收获，从今天开始打卡
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109弱弱的问句，三分钟在吧里是什么水平？
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1
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13′11″+60″+50″+40″+30″+20″+20″×2（动态）
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2本人练平板支撑有一段时间了，不动一次可以撑十分钟左右，一般每天练半个钟，手肘经常起茧或者破皮都有，大家都用什么垫手肘呢？
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0经常一坐就是一天办公室，或者写材料经常坐电脑桌旁一天，不是腰酸背疼就是脖子疼，这个时候我就会做几次平板缓解一下，拉直身体不仅疲劳时，运动完以后也可以做平板缓解，第二天没那么酸
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2我在练习平板支撑，每次练习时都不能超过30秒，在练习时不到10秒就双臂酸痛发抖。请问这个情况该如何解决？我的目标是能坚持过2分24秒。不知各位高手有何高见？最好发个视频吧。谢谢啦！
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03′7″+60″+50″+40″+30″+20″+20″×2（动态）
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03′7″+60″+50″+40″+30″+20″+20″×2（动态）
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03′5″+60″+50″+40″+30″+20″+20″×2（动态）
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03′7″+60″+50″+40″+30″+20″+20″×2（动态）
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0
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3每天只做一组，尽量坚持5分钟以上
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03′3″+60″+50″+40″+30″+20″+20″×2（动态）
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03′10″+60″+50″+40″+30″+20″+20″×2（动态）
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03′1″+60″+50″+40″+30″+20″+20″×2（动态穿插）
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03′1″+60″+50″+40″+30″+20″+20″×2（动态）
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02′32″+60″+50″+40″+30″+20″+20″（动态）
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02′36″+60″+50″+40″+30″+20″+20″（动态）
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0今日添新衣，时间调后 2′41″+60″+50″+40″+30″+40″
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02′35″+60″+50″+40″+30″+20″
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02′37″+60″+50″+40″+30″+20″
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2
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02′22″+60″+50″+40″+30″+20″
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030″×8+1′5″
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02’14”+60”+50”+40”+30”+20”
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060+50+40+30+20+1’20”
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060+50+40+30+20
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060+50+40+30+20
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060+50+40+30+20
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260+50+40+30+20
...
...
乐
