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0有老哥可以解答一下为什么减脂过程中好像脂肪胸变得更明显了,有做胸部力量训练感觉胸肌也大了点,最近还有点G点了
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0高端局,在降低相同体脂率时,谁体重减的少,谁技术高
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3男大没钱去私教课,175 90kg该怎么减啊,每天早中晚该做什么吃什么啊
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125减脂开始已两周,今天打卡,见证一下过程,争取3月减20斤。
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0大佬们,减脂期的蛋白质摄入可以全由蛋白粉来补充吗
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18多年经验!信任才是一切的开始。你能赚多少💰完全取决于你能为别人解决多少问题!其实就三件事儿一:货的品质二:货的展现形式(产品外包装,条码,手续)三:💰的流转觉得我可以,浅谈一波。让我赚点💰,你少些麻烦
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0我现在每天坚持跳跳绳,但是很多人说这个基础不适合跳跳绳,会伤膝盖,那这个基础做什么合适?
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7严格遵守18+6 18小时之内只喝水18小时到了之后 立马空腹爬楼有氧88层 40分钟 做完运动然后进食 而且6小时饮食也是只吃两餐,中间一点零食也不吃也不加餐, 两餐都没有不健康的 都吃到8分饱 两餐一共摄入最多1000大卡 我一天基础代谢+运动 还有各种走路消耗都快3000卡了 结果一周胖了2.3kg 什么情况 睡眠 厕所都稳定
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2我是一名大二学生,学校有电压的限制,买食材都煮不熟,现在不知道怎么吃了
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1我现在是中午正常吃菜(主要吃蔬菜瘦肉) 主食一拳。晚饭大多数是蔬菜,蛋白质,很少来一点碳水,油脂有时候会吃点坚果。但后来感觉中午的菜太油了晚上都不敢吃坚果了,但又听说不吃坚果吸收不了真的好纠结……
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1本人185厘米100公斤 目前高三在校打算高考完暑假减肥 有没有大佬告诉我该怎么减
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2我是在校高中生186cm110公斤白天能跑个1·5公里晚上去健身房练50分钟但是我不会做饮食求助大佬们帮我搞个饮食计划谢谢了
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0建了个减脂的交流群,大家可以互相监督,交流心得,有人来吗
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0真正有用的减肥大杀器 真正有用的减肥大杀器就是学会估算食物的热量 为什么要去估算食物热量? 建议新手减肥要定量饮食,因为新手对食物的属性和热量毫无概念,往往都会出错。但是定量饮食就很麻烦了,怎么定量呢?比如100g米饭有多少碳水?100g米饭有多重?1碗米饭有多重?有多少碳水?一个馒头有多重?有多少碳水?1个鸡腿有多少蛋白质?日常吃的炒菜里面有多少油?我每天应该吃多少呢? 怎么解决这个问题,那就是要学会估算食物的重
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0熟重?生重? 熟重,生重,一般是指食物, 食物里面有相应的一个含量。比如100g食物含多少碳水,含多少蛋白质,含多少脂肪? 那这个100g的食物是生的还是熟的呢? 食物里面,生的有生的相应的含量,熟的有熟的相应的含量。不论你是生的还是熟的,你只要对着对应的量算就可以了。不用纠结是按生的算还是按熟的算, 比如: 100g生米含有 75g碳水 100g熟米 含有25g碳水 100g生瘦肉含有 20g蛋白质 100g熟瘦肉 含有 30g蛋白质 推荐用薄荷或者食物热量成分
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0主要现在在学校 买菜很不方便 每次买的菜才放两天就坏了 所以只能买点存的久的了 然后我看了看 干木耳和干香菇很不错 能不能代替每天的蔬菜减脂增肌膳食纤维
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27本人身高178cm,体重90kg,现在想进健身房减脂塑形,但是私教太贵了,有没有大佬指点一下应该怎么训练
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6大佬们,我是一名二战考研生,各方面的压力有点大,有时候就想吃东西。现在晚上睡觉的时候,感觉心肺功能有点负荷了,这种情况下怎么减脂好呢,网上推荐的减脂餐对我来说真的挺贵的,买不起也做不起,大佬们,给个指点吧
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3自己175cm,62kg。目测自己体脂在22%左右,怕自己减下去到100多斤,到时候又成细狗了,可是我也想在这个夏天能亮出来腹肌。本来之前就瘦,难吃胖,好不容易经过锻炼到如今这体重,之前50kg,属实有点舍不得。
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0大佬们,减脂用的橙子的算法,鸡胸肉吃不下去,吃得猪里脊,一天一斤,没有另外吃脂肪,猪肉脂肪算了算大概够的,碳水就吃米饭,这样吃可以吗
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3我现在体脂卡在17左右,怎么才能减下去
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0食谱1800kcal 碳水110克 蛋白质180克 第一餐: 一包全麦面包 120kcal 碳水19克 蛋白质6克 俩个水煮鸡蛋 160kcal 碳水5克 蛋白质12克 一杯黑咖啡 0kcal 第二餐 220克鸡胸肉(一块) 250kcal 或200克牛肉 280kcal 碳水2.2克 蛋白质50克 脂肪4克 100克米饭 120kcal 碳水26克 蛋白质2.6克 250克水煮蔬菜 125kcal 第三餐 练前餐 一包全麦面包 120kcal 碳水19克 蛋白质6克 一个水煮鸡蛋 80kcal 碳水2.5克 蛋白质6克 训练 蛋白粉 120kcal 碳水5克 蛋白质22.5克 第四餐 220克鸡胸肉(一块) 250kcal 或20
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0请问pm黑金魔有用吗?
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0想减肥,又不想花钱。又担心米花了达不到自己想要的结果…… 没关系,试试我的这个方法。 不花米,就是(*************)只希望你能够坚持。就能瘦!方法 si我,告诉你哦#你见识过哪些老祖宗的智慧#
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1或者说减脂的时候做力量训练可以长肌肉吗?