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2962018.1.1 新年第一晚，微醉停站，哈哈，放假三天，天天早上练拳，算是补偿
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17提示：各位，对于我写的东西，希望你能认真看，过大脑，莫要走马观花，以我多年的读书经验，学东西，至少要读两遍以上，最好是今天读一遍，隔天再读一遍，效果更好。理论指导实践，不明功理，练起功来就没有方向感，就容易摸瞎，就容易走弯路，慎之。 好，闲言少叙，书归正文。 站桩的进度，一定要循序渐进，这个话题我都不知道说过多少遍了，我都感觉到自己像个老太太似的唠叨个没完没了，但这个事又关系到你练功安全不安全、走不
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30把混元桩站成低桩的，也就是屈膝太过的，是完全错误的！这也是导致膝盖疼、桩架不稳、桩架不正、身体后仰、全身不协调的主要原因。 混元桩的屈膝，不是为了屈膝而屈膝，而是因为屈膝是敛臀裹胯的产物，也就是说，敛臀裹胯做到位之后，必然会导致膝盖微屈，反过来说，膝盖不微屈，就无法做出敛臀裹胯的动作。所以，屈膝是为了敛臀裹胯服务的，而不是一个独立的动作，这一点一定要明确无误！ 同时呢，膝盖微曲，全身的松沉之力由上而
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63站桩，每次站30分钟以上者，身体开始有反应，站够站一小时以上者，身体反应极为明显。但是，这个过程一定要循序渐进，否则，欲速则不达，过犹不及，为害必烈。 并不是说，站30分钟以上开始见效，就等于30分钟以内就没效果，你吃到第三个馒头吃饱了，你能说前两个馒头白吃了？如果真是这智商，还是先不要站桩了，先看病要紧。 身体的改变是缓慢的，练功，就是要把本质的东西改变了，这绝非易事！另外，从因果角度讲，有病是命中注定的
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1039月2日，早桩55分钟，在公园站的，状态一般。 周围环境相对噪音多，只站了个周身一体，入静方面被打败了。 松静自然，这个自然也只初站时的自然呼吸，等松和静到一定阶段后，呼吸自然转为腹式，这个过程是自然而然的。 若出功夫也在腹式呼吸，不过因为它是自然而生，很多人未注意到。 所以初站桩切记主观的去腹式呼吸，有害无益。
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23站桩的核心——“松”与“静” （一） 站桩这个功法的特点，是“以形练身，以静练神”。先说“以形练身”。 以形练身，就是在桩架这种特殊的形态和相关的要求下，使身体产生的一系列从量到质的变化。上句话中所说的“相关要求”中，“松”和“静”就是最核心的。 那么，为什么要强调松呢？因为上一篇文章中我说过，人身上充满“僵力”，只有松下来，只有充分松下来，才能打破这个“僵局”，才能让身体中最微小的组织——每一个细胞
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213向大道无形老师学习站桩，开个日记贴，第一个小目标先站满一年
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1512017年6月15日 混元桩第2天 站桩15分钟，身体感觉比较僵硬，手和膝盖明显一些。无法入静，思绪杂乱。 因为身体的原因，开始学习站桩。有缘看到了大道无形老师的混元桩详细讲解帖子，感觉非常好，从头到尾学习了一遍，打算通过实践慢慢锻炼，长期坚持站桩，希望身体越来越好~
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487我了解国术时间很短，但似乎通过两扇厚土尘封大门间的缝隙，窥见了一片神奇的天地，它蕴含着一种生命内在的需求，不断的在诱惑着我去追求身心的圆满。在以前作为自学者登堂入室是几乎不可能的。当今时代，因国术式微不少前辈名家摒弃门户之见将自身传承公诸于世以免传统断绝，同时随着网络和手机普及改变了沟通交流模式。这两点使自学成为可能，当然也仅是可能。因为外在鱼龙混杂真经难得，内在一要悟性二要恒心三要缘分。 但试试
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880二十多年前大学时练了几个月意念通小周天，当时过了命门后气一直在后背中间通不过， 然后就没练意念，主要是意守丹田（似守非守），再然后被老爸给禁练。 毕业后近二十年偶尔打坐或躺床上练练逆呼吸，身体还可以，除刚毕业时要风度不要温度，衣服穿太少， 感冒高烧上过两次医院就没再上过，平时偶尔感冒喝点生姜水搞定（主要还是衣服穿的少）。 但也不是说没病，砂眼、鼻炎、慢性咽喉炎、香港脚（读书时穿了同学拖鞋）， 饭量大运动
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35关于入静，今天和大家说上几句： 桩架正确，方可“以形练身”，桩架不正，事倍功半，站久了，出问题的可能性也极大！ 而入静，是练心，比练身更高级，但两者又密不可分。 怎么才算真正的入静？答：心静如水，毫无波澜；物我两忘，不知今夕为何夕… 到了这个境界，一个人的性情脾气将大变，不会再激烈如火，不会再暴跳如雷。而是做事稳重，待人平和，对天地常怀敬畏之心，对万物常有感恩之情… 这时，潜能开始显现，功夫将有质的飞跃
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67第一天，时间8:02到8:17 我是按照吧主的指导来的，站桩先是脚尖向正前方，然后吸气的同时胳膊太高到胸
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40混元桩（四） 舌抵上颚、再谈桩架 先说舌抵上颚 人体除“十二正经”外，还有“奇经八脉”，其中任脉主阴，督脉主阳。人未出生时，两脉相接，真气行之；人一出生，两脉就断开了。修行之人，用后天的努力，炼精化气，把两脉重新打通，使其周流运行，称为“小周天”。按道家说法，小周天一通，就会“入水不寒”（就是不怕冷了）、“入火不热（就是不怕热了）、“百毒不侵”（就是很少得病了）。 因二脉上断于口，所以，内修者需要舌抵
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99混元桩（三） 这一节，我写了整整两天，看了看，差不多了，发吧。这一节，非常重要，要读懂理解透，看完仍然不懂、仍然搞不清站桩外在的要求是咋回事，对不起，那就爱莫能助了！ 桩架详解与原理分析 桩架在站桩的过程中、在人体练功的内在变化当中，到底起了什么样的作用？为什么我一再强调桩架的重要性？本节将掰开揉碎、细细道来。 站桩不是随便往那里一站，然后把呼吸调均匀、让心安静下来就行的，它对姿势的每一个要求，每一个
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33混元桩（二） 具体练法 1.预备：两脚开立，与肩同宽（差不多是自己脚长的一脚半），两脚尖朝正前方，不得内八或外八。自然站立，全身放松。 2.起式：吸气，同时两臂抱圆慢慢上抬，抱圆时，两手十指自然舒展，拇指指尖向上，其余八指指尖相对，相距小不过一拳，大不过一尺（33厘米），掌心向内（朝着自己身体）。吸气尽，臂正好抬到与胸同高（手略比臂高点，手的上缘与下巴平齐）；动作不停，呼气同时两臂下落，沉肩坠肘，两掌略向外翻
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39补发1-5 ----------作者：大道无形250 混元桩（一） 混元桩，也叫浑圆桩，如本吧的名称就是“浑圆桩”。名为“混元”者，混元一气也；名叫“浑圆”者，浑圆一体也。混元一气，多和气功有关，浑圆一体，是练八卦掌、形意拳、太极拳三大内家拳追求的一种“整劲”。所以，三大内家拳以及道教等许多门派中，都有混元桩，虽然练法和要求不一样，但功理都是大同小异的。 大家都知道，武术的核心，就是力量、速度、技巧，其中力量最重要，所以才
溪行
