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77早上定了闹钟,5:30爬起来,结果太阳老大,没跑一会,就开始晒了,晨跑太热。 夜晚下班回去,吃完饭,等消化下,又太晚啦,怕影响休息~ 慢慢的开始有点厌跑了,各位宝子们,你们是啥时候跑的呀?
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13之前是夜跑晨跑混合跑,夜跑睡的晚后来就改晨跑了,现在有时候加班,聚会晚睡第二天5点就起来了,最近眼圈都黑了,不知道还以为生活作风出问题了
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2这两天32度,在太阳底下跑步,一进入4分配,用不了五分钟就撑不住了,更别提PB了,以为是状态不好或者速度下降了。回到健身房的跑步机,立马生龙活虎,4分配跑5公里真心越来越轻松,跑完又来了一个1000*5的3:45秒间歇跑,现在感觉特别好。 上周末14:00,33度,本来想跑个半马,一看太阳那么大,一个跑步的都没有。想着打篮球的也没人,结果一到篮球场,兄弟们打全场哪,直接跟他们打了3小时全场。虽然累,但肯定比跑半马轻松。 我看很少有人
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13rt,今天🐭🐭在操场跑长距离的时候,本来计划是跑20+的,所以在跑之前吃了块士力架,然后前半程感觉还好,然后到12k的时候就开始饿了,但是还是跑下去了,不过跑到16k的时候实在饿得不行了就结束了。 中间10k的时候还停下来喝了点自己配的饮料,加了葡萄糖什么的,感觉不至于饿的这么快呀。 请问⑧u们有没有什么好的解决方法,难道说途中还要再啃一块吗。我记得之前跑的时候也没这么饿啊
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7新手配速5分左右,想买个手表记录,不想带手机出门,想要可以到手表就能记录配速和听歌,500以内有什么推荐吗?
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438296我经常跑步,但肺活量只有3800,身边很少运动的都能到5000多27373本人35岁,刚开始跑步只是为了减肥,后来开始逐渐爱上了跑步,跑了大半年,从最开始的7分配吃力到现在稳定5分30秒配速轻松愉快,偶尔逛逛跑步吧,发现吧里大多数人都是4分配左右!请问现实中都是这样的大神吗?141071172196110320662算是新手吧,初心是为了健康跑步,大概跑了有半年了,总跑量在400+,一直都是跑5到6公里,配速在6分半左右徘徊,我是想慢慢+到10公里的,还想在跑的快点,有建议吗各位2感觉鞋底有点硬,41码刚合脚,想问问跑鞋是需要买一号的吗?624老哥们我这心率正常吗?前天跑了个10公里,按理来说静息心率要50多才对,结果51。昨天没运动今天静息心率直接干到46了,我醒来躺在床上心率都能到50以下😢😢😢[图片][图片][图片][图片][图片]9本人180cm,81kg,体脂率30+左右吧,之前高二不会跑把腿跑坏了,然后得了骨膜炎,我歇了一年想着恢复恢复,现在高三重新开始跑,但是跑没几天,小腿胫骨又开始疼了,求助到底能不能跑了 ,我配速已经尽量降的很低了7/6分配,真的很想学跑步啊32291078个人情况,年龄58,首马2011年郑开,pb346,以前训练很完整,也很刻苦,年纪大了以后爱上了自驾游,训练不完整,也没那么刻苦,最近一次跑马是2021锡马,成绩425。说实话以后也不想再跑了。2014年心脏装过支架,2023年再次堵塞,手术疏通,哈哈。年岁渐长,代谢变低,有持续发胖的趋势,目前身高176(好像也缩了点,以前178),晨起空腹体重73,目标是能看见70。目前采取的策略是低心率慢跑,辅以跳绳。出门旅行一般只跳绳。app给出的极限心率是
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