以下是飞翔大师对练习简易快版“固肾功”的建议： 固肾功目前一般分两种，一种慢版，一种快版。慢版来源于传统八段锦里的一个动作，即“双手攀足固肾腰”，这个固肾功彭鑫博士有专门的视频推荐。而我的版本则是快节奏版的，类似体育课的拉韧带，也是脱胎于八段锦。我当初也试过慢节奏版的，动作缓慢舒展，也有一定的固肾效果，但拉紧感不是很强烈，也无法冲击到自己的极限，所以我就改编为快节奏版的。根据很多戒友反馈，快版固肾

戒色吧不行!

谁有这本书结缘吗？

大悲拔苦公益讲堂 --- YY语音 66684009每晚正能量 （每晚8点直播讲课，9点答疑，24小时录音不断） 智恒老师： 以孝道戒邪淫，体会颇深，其讲座感染力很强。 韩金老师： 精于传统文化，对戒邪淫有很深体会，擅长以传统文化戒邪淫。 阳光老师： 国家认证二级心理咨询师、培训师，对邪淫引起的心理健康问题有独到研究，擅长解答心理方面的疑难问题。 妙光老师： 对周易、相学、堪舆（风水）等传统文化有一定研究，博学多闻，擅长养生康复以及对

1. 内容简介 平静的第一堂课，适合人人的呼吸之道。 观呼吸，不仅加深对生命本身的认识，还会让心变得稳定、敏锐和专注。 在书中，德宝法师开篇就指明禅修的目的，以及常人对禅修的种种误解，然后系统地介绍了如何通过单纯的觉察与呼吸的掌握，达到正念。按照书中一步步的禅修指导，以呼吸为专注的焦点，观看一切身体经验、感受与思想的变化，进而观察你所认知的整个世界，最终以觉醒、智慧的心，安详面对起伏的人生。 本书是作者用

疫情过后，最好生活方式（价值千金） 作者:尘缘尽 04-22 08:54 一生短暂，人生无常，活着活着灾难降临了，过着过着疫情出现了。灾难疫情，如同警钟，让我们瞬间清醒，原来活着如此美好，其实生命最为重要！ 人生很短，三晃两晃就过完；病毒无情，生命转眼成云烟！ 人这一生，健康就好。平安就行，疫情未来时，我们不懂。 疫情发生后，我们才懂，要想活得幸福快乐，只要做到一个字就好，这个字就是——淡！ 什么是淡？ 淡，是临危不乱，淡

亲爱的大悲拔苦吧的吧友们：大家好！ @dongyuexiaozhi 为本吧吧主候选人得票最多者，共计1张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准其成为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://tieba.baidu.com/pmc/reportBazhu

申请人：@dongyuexiaozhi 申请感言：我会认真经营本吧，帮助更多的人离苦得乐！

学佛出现这3种征兆，说明业障消除 作者:尘缘尽 04-15 08:31 每个人的业障有深有浅，当你身上出现这三种征兆时，恭喜你，说明你的业障正在消除，正在减轻，看看你身上有没有出现过？ GOOD NIGHT 第一种征兆：烦恼减少了。 业障深重的人，烦恼最多，烦恼多时会有以下几种表现： 1、散乱，注意力不能集中，比如让他五分钟之内，静坐在那里，什么都不要想，业障重的人往往做不到。 2、昏沉，每天都被业力牵着走，自己根本就无法掌握自己的命运，因

如何救生护生才如法？例如救流浪猫狗？ 作者:尘缘尽04-12 08:33 玄若法师答:阿弥陀佛,你可以提供给它们干净的饮食和水,但是最好不要收养,不然数量多了,你会在那个地方住不下去,毕竟不是所有的人都喜欢这些动物,同时,要注意公共环境的整洁,猫狗聚集的地方,卫生是一个大问题,并不是说我们嫌弃它们,而是考虑到其他住户,若是不注意打扫,恐怕会引起他们的反感。 ENTER TITLE  我在温州的时候,就听说一位退休的老医生收养了几十只猫狗,因为气味大,所

生命的本质是由内在与外在组合而成的。我们内在的生命本质就是精神生命（精神生命是指灵魂），外在的生命本质就是这个色身。 　　我们世间每个人都希望健康，对色身非常执著，身体稍微有一点不适，心里面就非常恐慌。这就是所谓的重视了色身生命而忽视了精神生命，一味地追求物质的营养而放弃了精神的资粮。 　　 我们现在的人都很注重养生。从十几年前的国外的直销养生产品到国内近两年兴起的素食营养产品，都备受世人追捧。 　　

1. 父母不孝，奉神无益 2. 兄弟不和，交友无益 3. 存心不善，风水无益 4. 行止不端，读书无益 5. 心高气傲，博学无益 6. 做事乖张，聪明无益 7. 时运不济，妄求无益 8. 妄取人财，布施无益 9. 不惜元气，服药无益 10.淫恶肆欲，阴鸷无益

人生的最高境界：独 02-06 07:00 《庄子》有言：“独来独往，是谓独有。独有之人，是谓至贵。” 独来独往，不是不合群，而是一种生活方式，也是生命行深的必然境界。 到最后，我们都将明白，世界是自己，与他人毫无关系。 很多时候，有的路，只能靠你一个人走；有些事，只能是你一个人做。 01 独立，是一个人最大的成熟。 路遥在《平凡的世界》中说：“靠自己生活，灵魂都是安宁的。” 别人给你的，随时都能收回，只有你自己的东西，是一

什么才是真正属于你的财富？ 02-02 09:35 世上一切财富都是无常的，财来财去的过程或快或慢，但总没有永远不变的财富。积聚的财物变成不动产也好，存入银行也好，都无法保证它永久不会损失或销散。 有一个富可敌国的老翁，别人和他谈话，他都诉说：“穷啊！穷啊！”有人就质问他：“你万贯家财，为什么还要哭穷呢？” 他说：“不知道什么时候会有水灾或火灾，所谓‘水火无情’，财富会给水火荡尽啊！”人再质问之：“怎么会这么巧，有这

刺猬与狐狸的故事告诉你，是谁出卖了你的秘密？ 01-19 09:49  森林里，狐狸垂涎刺猬的美味很久了，但一直苦于刺猬的一身硬刺只要狐狸一靠近，刺猬便蜷成一个大刺球，让狐狸一点办法都没有。 刺猬和乌鸦是好朋友。一天，刺猬和乌鸦聊天，乌鸦很羡慕刺猬有这么好的铠甲，便说：朋友，你的这一身铠甲真是好啊，就连狐狸都没办法。 刺猬经不起乌鸦的吹捧，忍不住对乌鸦说：其实，我的铠甲也不是没有弱点。当我全身蜷起时，在腹部还有一个

幸福的秘诀（此文无价） 01-18 10:37 幸福是什么？ 关于这个问题，或许每个人心中的答案都不同。我们的生活经历不同，对于幸福的诠释，也就各有不同。 但无论哪一种幸福的复述，都是源自一个人内心最温情的认知，和最丰裕的感受。 幸福不是脸上的虚荣，而是内在的需要；幸福不在别人眼中，而在自己心间。 哈佛大学推荐的这20件小事告诉我们，幸福离我们并不遥远，生活里细碎的小事，就是幸福的来源。 01 面带微笑 首先，请记住：让这个世界

睡觉有讲究！修行人该如何睡？ 01-04 10:51 睡觉这件事，历来受中国养生家们的重视。中国人自古就很注意睡眠养生之道，古人有“不觅仙方觅睡方”的说法。 其实现代人面临的睡眠问题更加严重，更应该注重睡眠养生，了解古人睡眠养生经验，会给我们一些有益的借鉴。 寝不横尸，卧不覆首，眠不北向 什么叫做“寝不横尸”？它出自于《论语·乡党》，原话是“寝不尸”。这里的“尸”。指的是如尸体一样仰面而卧。也就是说，仰面睡觉，在古人看

2022年01月01日,我们迎来了公历年的第一天元旦钟声响彻天涯，新年的列车准时出发。它驮去了一个难忘的岁日，迎来了又一轮火红的年华。在这里祝大家2022，新！年！快！乐！ 春去冬来又一年，岁首岁末再一半。年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。 元旦的到来，盛大的不仅仅是元旦本身，更有迎接新的一年的盛世风情。 元旦来历 “元旦”一词最早出现于《晋书》：“颛帝以孟夏正月为元，其实正朔元旦之春”的诗中。 人们把“元”和“旦”两个字

小雪：致我最在乎的人！ 11-22 11:11 《月令七十二候集解》中说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。” 小雪是冬天的第二个节气，此时气温下降，但雪量不大，大地还未寒冷，故称小雪。 小雪气候来临，意味着冬天真正的开始。 在这个寒冷的季节里，要将最真挚的祝福送给亲朋好友们。愿他们健健康康，平安过冬。 微笑可以融化寒冬的冰雪，问候可以消逝生活的忧愁。 雪花飘飘洒洒，肆意飞舞，愿它能将我的思念带给那些

？ 作者:有书12-08 11:12 这是一张19世纪的油画。 一位骑马的邮递员，飞快地经过一个正在缓慢架设的电报杆。 这个邮递员，可能没想到，这个缓慢架设的东西，正在飞快地取代自己。 再来看一张图。  这张图是今年6月份，在香港发生的一件“奇怪”抢劫案的案发现场。 一家物流公司，在运输中途被劫。 劫匪抢的既不是黄金珠宝、名表首饰，更不是现金，而是芯片。 你可能奇怪，劫匪为什么要去抢芯片？ 因为芯片涨价太厉害了。 疫情爆发后，全世

要孝顺父母，说话不要带情绪脾气，语气要柔和

谁有妙光老师的微信

哪位大神求分享音频，可以下载来听的我百度云d08573 ,,谢谢了

哪位师兄知道净心法要，最近听妙光老师讲课说到的，说是元连老师讲的，在以前的录音里面，但我找不到，有没有听过的？

分享播客#妙光老师# :m网页链接 (来自@网易云音乐)这个是孝德学苑讲课的链接，大家可以听课，慢慢认识，学习改正自己。我以前也特别爱看腐文，自己也是深受其害，学习成绩直线下滑，身体也不好，有时候这个会上瘾，我后来接触到了这堂课，开始听课，慢慢改正。

有老师知道妙光老师曾经提到过的传统文化公益学校吗？想去学习做义工也行

11-01 09:53 理海法师：睡觉也能修行，如何在睡觉的时候修行？ 如今，养生已为时尚，睡眠是不可忽视的部分。人们关注睡眠时间、方式，克服睡眠障碍，警惕睡眠不足。然而对于修行人来说，一切皆应转为道用，睡眠也不例外。 有人问大珠慧海禅师如何用功，答曰：饥来吃饭困来眠。如此简单！但真能将吃饭睡眠都用于修道，需要大智慧。而佛陀在《佛遗教经》中教导弟子：无以睡眠因缘，令一生空过，无所得也。若未断烦恼而安眠，则须惭耻，而

原来这才是免疫力下降的原因（强烈推荐！） 10-31 02:37 免疫力，是机体自身的免疫能力，是人体抵抗外界疾病侵袭的能力。但是现代人却很少注意自己的免疫力，很多人都认为只有孩子才需要提高免疫力，自已身强体壮的，疾病早就找不上自己的。 其实我们的身体都会受到疾病的侵袭，最主要有两大原因就是低体温，少运动。 白血球可说是免疫系统的中枢，一旦体温上升，就会让它的贪吃和杀菌能力跟着变活跃。 感冒或身体状况不好时，常会出现

　　近日，陕西宝鸡陇县 　　一辆疾驰的电动车冲向一名6岁儿童 　　在这危急的时刻 　　一名八旬老人奋不顾身地将孩子推开 　　自己却被撞伤，脸上血流不止 　　骑电动车的女子当场吓哭了 　　没想到老人恢复意识后 　　说了一番话 　　感动了在场的所有人 　　…… 　　危急时刻一把推开孩子 　　自己却被撞，脸上流血不止 　　前不久的一天 　　80岁的张有智老人跟往常一样 　　独自一人在小区门口散步 　　当时正值学生放学 　　接送

宅在家里快有4个月了，母亲病重一直治不好有可能随时去世，家里也没什么钱，也还没结婚，父亲一直喝酒吵架开车肇事大过年的陪钱，别人还要说赔修车钱，自己也没什么正经工作技能，风言风语是难免的，压力好大，过了这阵子好好规划加油努力

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为什么会沦为戒油子？为什么那么多曾经沉溺于色情苦海的兄弟们都能够凭着自己的不懈努力，脱离苦海赢得美好幸福，而我却还是在屡戒屡破的因果轮回里挣扎？为什么学习戒色文章总是不能够坚持，即使坚持看戒色文章也没有多大效果？失败总有原因，如果找不到原因，改不掉，永远也不可能戒掉手淫，永远也不可能恢复身体！

经核实吧主麻花疼的忧伤 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 大悲拔苦吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

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戒色七戒律。

暗漏了今天

对治心魔意淫阶段，理论看了不少文章也学习很多，戒除黄源有一段时间，戒色有两年但一直存在暗漏，有侥幸心理恢复特别艰难，现在坚决断触一切关于黄源能产生淫念暗漏的音频事物，感觉很多方面都恢复，特别是精气神，心情也经常不自觉的开朗，给了我很大的鼓励，继续加油，与同修分享一下喜悦

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断断续续戒了快两年了，今年暗漏意淫特别严重，9月25号破戒后面也是修心不够暗漏严重梦遗了两次，加油

蔡礼旭老师讲过一个故事： 钟离要教吕洞宾一个法术，叫“点铁成金”。钟离对他说，你学到这个方法之后，见到贫穷的人之后，你就只要点一下，就可以帮助他。这个时候吕洞宾问了一个问题，他说，这个铁变金之后，以后会不会变回铁？钟离说五百年之后会变回来。吕洞宾说，那我害了五百年以后得人，所以这种事我不干。他的老师说成仙要积三千功行，你这一念心已经满了。因为他不只能想到当下的人，连五百年后的人他都能够去爱护。所以

【如何除掉痛苦？改过迁善。—— 献给一切深陷痛苦的人】 一，痛苦源于哪里？ 一切痛苦，源于我执，说白了就是过于看重自己。“我不快乐，我很痛苦，我受了委屈，我遭到了不公平的待遇，命运为什么这么对我。。”。 “我”，是一切痛苦的根源。 二，我们为什么而活？ —— 尽孝，行善 我们来到这个世界是扮演什么角色的？ 既然生而为人，就扮演好自己的角色。首先，自己在父母，社会无数人的保护与关爱下长大成人，这个恩德就报不完。

我是帮人转的