-
-
23兄弟们，今年父母给我介绍了个相亲对象，见过面了相处下来感觉人还不错双方父母都挺满意的，但是有一个事情一直不知道怎么说，就是年轻的时候不懂事喜欢lu导致现在有点力不从心简单来说就是早谢了，友友们这个事情我到底该不该和相亲对象说呢
-
20因为年少不节制，之前用手过度，现在身体透支严重
-
33谁用过BBC性爱指南里的Enlargo Development Cream 听说能增大？
-
1说说我之前吧……哎 年轻的时候不懂事，手艺了5年工作之后也经常去应酬，身体很差。去年年初才至好的，有啥问题在留言 我看到能帮我尽力帮。 今天在这里也给各位一点建议。 第一 千万别在lu了。我就是lu的太狠了搞的。不然会越来越严重； 第二 记住了 千万别在去专科y院了。真就是无底洞 m的坑。检查几次让我手shu，我做了半背神经阻止术后bo起几乎没有了 第三 大家千万别给自己压力。我当初害怕治了好久一直没至好，y院去了太多了。所以特
-
0去年断断续续练了两个月，长度从12.5到14多，周长从11.5-12，昨天说要开始发奋努力了，开始加辅助加“外挂”。 提醒大家:不管是尺寸还是时间，练习是最重要的。我经常感慨，如果学会方法，学透，将练习养成习惯，进步积少成多。 想想，我们私人零碎的时间总有的，自嗨的时候也总有的吧，为什么不一举两得，白白浪费掉那些机会呢？共 4 张
-
13713岁偶然学会sy，一发不可收拾，都没意识到已经极度敏感，后来10秒内就能撸出来的那种，开始有xsh更是进去就she。意识到之后开始尝试锻炼，几年时间走了不少弯路，现在终于出坑，可以持续活塞30min以上。出坑实属不易，想帮助更多的小伙伴少走弯路，大家有什么问题留言问sid
5-22
-
1申请人：@劉徳华 申请感言：作为一个热爱健身和健康生活的人，我诚挚地申请成为PC肌吧的吧主。PC肌，即骨盆底肌肉，是我们身体重要的一部分，它不仅对性生活和盆腔健康有着重要作用，还与尿控制、姿势支撑等方面息息相关。 作为吧主，我将致力于为各位吧友提供优质的内容和交流平台。我将分享关于PC肌锻炼的知识、技巧和经验，帮助大家更好地了解和运用PC肌肉，以提高各位吧友的健康意识和生活质量。 作为PC肌吧主，我将尽力维护吧内秩
-
13请教大家一个问题啊，我三十八了二十年的手艺了，开始还好有女朋友就几分钟，随着年纪增加手艺次数多，越来越快，一分钟不到，头头特别敏感，喷了延时药特别厉害十几分钟一直弄浑身是汗，不喷就废，你们也这样吗，你们都怎么锻炼的怎么恢复的，大家别骗我了，都怎么锻炼，摩擦头头都怎么弄的，有效果吗求指教，
-
378楼主90年男，10年上大学的时候偶然接触到了和男性健康相关的知识并开始断断续续的实践，从20来岁朝气蓬勃，每天昂首向上的青葱男儿逐步走到现在32岁感触还是很多的，我会再这个帖子上更新我的实践经验心得体会，误区和最佳实践，希望大家捧场。
-
685从10年就开始查有关pc肌的信息，到现在pc肌断断续续练了4年，从原来的1-3分钟，到现在保证不带t能20分钟起步，下面直接干货。 1.关于憋尿训练，这是非常不正确的事情，憋尿只是为了通过体感寻找pc肌，如果以此作为训练，pc肌没练好，反而会对你的肾和前列腺造成影响。 2.关于pc肌的位置，大家都知道pc肌位于蛋和肛之间，但很多人都很难找到正确位置，包括憋尿带来的体感都不容易让你确切体会到pc肌的准确位置，简单粗暴的收紧之间区域只能是
-
60我是12岁跟着比我大的邻居学开始手的，长期的手y导致秒，通过pc肌训练和脱敏训练逐渐恢复，这种感觉真的开心，特开一贴回复新人小白的问题，大家都尽快好起来！
-
1PC肌是肛门附近的一块肌肉，人们经常说的提肛运动就是练习的这个。人们一说锻炼PC肌就想到延长男性的那啥，其实这只是一方面。通过锻炼还可以减少男性前列腺癌的发生，不管男生女生可以减少肛漏的发生概率。这个器材除了锻炼PC肌，还顺便锻炼了臀部和大腿的肌肉。
-
1PC 肌指的就是耻骨到尾骨中间一系列的肌肉群，男女练习都会很有帮助。 你可以试着夹紧然后松弛，用手触摸菊花到蛋蛋的位置，你可以明显感受到肌肉的肿胀收缩，那就是 PC 肌在运动。 🚀锻炼PC 肌的好处： 男性锻炼 pc 肌的好处远远不止提升硬度这一项，还可以改善自己的 控制能力，对持久很有帮助，还可以很大程度上避免前列腺炎的发生
-
01、预备式。 排空大小便，避开饭前饭后1小时内的时间段，平躺在瑜伽垫上，调匀呼吸。小腿自然弯曲，脚掌贴地。以腹部力量支起上半身，双手自然放置左右两侧臀部位置。头微微仰起，以臀部为中心保持不动，利用腰腹力量，牵引上半身向左右侧移。左右移动为一次，15-20次为一组。 2、回复到预备式，小腿自然弯曲，脚掌贴地。双手掌抱头，使头部向腹部屈伸，同时抬起左膝，以臀部为支点，尽力向头部靠近，直到极限。左右腿循环，一个循环
-
0ddddddd
-
6dddc05
2023-04
我战斗状态12.2cm，感觉有点短，想增强一下，本人18岁，还有没有机会 -
0男子的PC肌是从阴囊到肛门之间的肌肉群，它起着抬起yj的辅助作用；若女子的PC肌是阴道到肛门之间的肌肉群。经常练习PC肌，不但可以提高性生活的质数，你提到的性兴奋度和阴道收缩等肯定是有作用的。对痔疮、前列腺增生的预防和女性尿道括约肌的锻炼也很有好处。国内外都有很多成功的例子。古代金冷法对性功能的提高其中对PC肌起到锻炼的作用也有很大的关系。
-
0pc肌修复术是一种治疗产后盆底肌松弛或盆底功能障碍患者的方法。 pc肌训练又称凯格尔运动或肛门提举运动，即让患者自己做缩肛运动，有助于提高盆底肌的力量，促进盆底肌的恢复。也可以通过一些仪器进行生物反馈、电刺激、磁刺激、激光、射频等治疗。
-
18在网上买了国外挤奶视频教程还有增大延时文字版教程，准备在发育发育。
-
132G动训练100小时心得，硬度真的提高了很多，很硬，基本明天都有晨bo，实战二次bo起也很快，但是时间还是没法控制，也没在练脱敏了，在抖音上看过一个视频，我这种情况应该属于心理早xie，实战的时候比较容易兴奋，听说控制呼吸延时有效果，但还是没掌握。
-
126有大佬能普及一下脱敏训练吗，万分感谢
-
0谁还有jelq的教程啊，求给发一下
-
7想一起讨论
-
7我们吧里有没有人弄个vx群或者企鹅 一起交流的
-
1正确、科学系统、并坚持进行PC肌训练，是可以提升性能力的、提高性爱时间的。男人坚持锻炼，有助丁丁更持久、坚挺、有力。这一点是许多医生也认可的。 错误的训练方式，也可能对身体造成不良影响。比如过量训练，可能会造成训练过程中性欲下降，这时需要减少训练量，放缓进程。 Q：在何时何地训练PC肌？ A：练习只需内部肌肉的移动，周围的人不会察觉到你的动静，因此可以在任何地方任何姿势进行练习，例如，坐办公室、乘车或躺在床上
-
0有用过的兄弟说下心得吗，感谢感谢
-
2实战发射后还能继续保持坚挺吗，如果疲软，通过锻炼pc肌能不能在发射后继续保持坚挺啊
-
23到底有没有用？ 我不知道啊 坚持练练再说
-
34葵夏
2020-11
以前量了里记得是12.5左右 今天量才长11 周长9 居然还缩短了 不知道大家是怎么量🐔的 制定一个计划 目前以拉伸器为主 20分钟/次/天 后面会辅助一些jelp等其他方法 一周一汇报 半年检验一次成果 目标15cm 加油(ง •̀_•́)ง -
1寝室是6人的上下床，又是公共厕所，挤奶热敷都很不方便，被人看到说是打飞机，怎么防止这样的尴尬。自由的男人镇楼
-
5断断续续练了两个月 增加了0.5厘米，粗度没增加。
训...
孽
...
