不想再反反复复了，这次一步到位，再弃贴就是日本人！

本人男，179cm，峰值95KG，低碳+间歇性断食两年多一点，每周五天16+8，两天23+1。尝试过数次长断食，72小时，116小时的都有，最长挑战过241小时。现在已经非常适应23+1了，希望能把周期性长断食也纳入到生活当中，频率嘛，习惯每周48小时长断或者每半月连续长断72小时就好。

一缕思绪如江流情深意长绕心头参灵草滋补身心守护每刻的安康

溯源码燕窝配上木质礼盒典雅大气， 送礼首选[lbk]勾引[rbk][lbk]勾引[rbk][lbk]勾引[rbk]

164 初试体重：102.4

文章：某音上看到的减肥产品，说是不忌口，不运动，花了388买了产品，用了一周没效果。就说是我代谢慢，影响减肥速度，给了我2个方案，3680元解决代谢问题，从而达到减肥不反弹的效果。交了1000定金，其他货到付款，事后感觉自己很有可能被骗了，要求退款，他们说产品已发，退不了，协商也没达到一致。最后小姚通过朋友的推荐<xueer002555>在他的帮助下成功处理了退款。

长大这么多年，各种减肥无数次，总结下来什么轻断食减肥法都是扯犊子，唯有断食才是减轻体重最有效的方法。不接受反驳。 本人断食+运动。

前几年减肥跑步，运动过度，今年右膝关节不行了，走路走多了都会疼，今年减肥不能过度运动了，只能断食了。36岁+职场宝妈，身高165，体重最高150+，最低106，目前体重未测（估计130+），目标100斤。

昵称：惜小娜♥ 身高：168cm♥ 现在体重：170.4♥ 最终目标：100斤♥

4.12开始 尽量不出去吃饭，断社交 最近每天吃大餐，吃的整个人都很臃肿 背太厚了，瘦下来就开始锻炼🏋️

身高164，初始体重52kg，目标80斤！

液断+轻断

自律就是知道自己要什么，要成为什么样的人，要做成什么样的事，要过怎样的一生，进而努力去实现

初始体重126斤 一个月后目标110 终极目标100斤

给自己一个坚持的理由吧，就没下过100斤。现在106，下一百停止断食 大家相互加油打气 今天是第三天了，大姨妈结束9号开始的。初始体重56.5，第二天54，今天53.55

发誓这辈子最后一次减肥ᕙ(`▿´)ᕗ，一定可以的，瘦下来整个世界都是美好的，看结果，每天记录

突然发现我丧失减肥意志了，以前胖了些好歹能动不动减掉15 20斤维持健康体重，今年每天都想130斤有点太胖了，每天开始节食或断食，每天都没做到，毅力怎么这么差了啊 按照道理我这么胖应该不敢出门见人才对，130斤怎么还可以只穿吊带出门呢，也没人给我让座怀疑我是个孕妇打击我一下，会知道自己胖但好像也不影响什么，除了拍照的时候，衣服都可以穿上，整个人待在了舒适圈 又惶恐自己这个心理，会不会渐渐变成2 300斤的超级大胖子，然后

持续小半年的爆饮爆食让之前减掉的并维持3年的肉肉又回来了，不想让自己再这样下去了，爆饮爆食的后果已经对身份反噬了，要戒爆饮爆食为了健康。 也不想让家庭成员之间的隐形矛盾影响自己的情绪，很多事情自己无法言说，目我牺牲也无法唤醒装瞎且心安理得之人，也不要去妒忌它们，人各有命，不去想不要理睬，各自安好吧！ 先做第一阶段：①戒掉爆饮爆食 ②戒掉妒忌心 ③不把负面情绪带到家人面前， 请微笑面对她们 ④恢复运动

毅力+坚持=TYM克制 1.好好生活，工作，早睡早起。 2.坚持每天黑卡，柠檬，各种茶水。（控糖） 3.坚持朗诵，练字，护肤，精致自信美丽。 4.饿就是瘦，喜欢轻盈晕眩的感觉（keep39） 2023终结，2024展望我们一起成长。

四月二十一日，开始记录了。

6.10—6.16

之前我跟着打卡的帖子，不知道为啥打着打着只剩我一个人在打卡。我想一定是我的问题，那我就不祸害其他人了，我自己开帖子来记录断食和复食，现在主要是在复食阶段，不管吃啥都会记录下来的。 希望在2024年一整年都可以保持在100以内，要是能95以内就更好了，年末希望能降回到75。 #复食#

目前体重148斤，4.21-5.4纯水14天，后续会用红豆薏仁法去湿液断。 每天打卡，为自己励志一次。 梦中情裙已买好，就等着我能穿上了。

体重130.4 目标108

第一天：153.4

吃海参一定要遵守下面几个准则❶坚持 ❷规律 ❸长期 滋补养生最不能三天打鱼两天晒网建议至少坚持3-6个月

吃燕窝的人更容易抗衰老，比同龄人看起来更年轻。在不知不觉中，肌肤锁住了年轻，留住了岁月，抵抗了衰老。而不注重内调的人，各种补水、防皱、美白产品，不断地往脸上涂抹，却也难以保持白皙细嫩的素颜肌。

为期7天，6.10—6.16

20天如何瘦20斤？（非绝食）

2020520❤️ 好喜欢这一天 永不删帖 你要悄悄拔尖 然后惊艳所有人

液断现在对我来说是比较简单的，可是问题有三个，一个是肚子饿，在安静的环境下咕咕叫好尴尬， 还有是头晕头疼 以及抑郁情绪

最近好像病了 干什么也没有心情 看谁也不顺眼 脾气暴躁 今天女儿的一句话 点醒了我 “妈妈，你咋还不减肥啊，放个音乐，换上衣服（瑜伽服）跳舞” 妈妈现在胖么？ “胖、不好看、还是瘦瘦的妈妈好看，化妆穿裙子” 是啊、自从生了二胎 现在已经8个半月了 我还是157斤的胖子 天天穿着宽松的衣服 虽然新烫的头发 依然是个油腻的胖子 我开始自卑 不愿意出门 不愿意买衣服

爱生活，爱自己！

聚在一起，学习包粽子，包饺子，一起品尝美食。

今天液断，准备了一杯喝咖啡，一杯益生菌，一瓶胡萝卜符合果蔬汁，喝完就白开水。

3.1开始液断一个月（黑咖/水/小米粥/米汤），4-5两个月用生酮减肥➕运动。 6-7月用18➕6减肥和运动。 8月美美过生拍照片。 为自己拼一次。

怎么选都有遗憾，不如珍惜当下，坚定走下去。 “选错了就选错了 别一遍遍的后悔总寻思着当初如果怎么怎么样就好了 请别欺负当时的自己了 当时你一个人站在雾里也很迷茫就算重新来你还会选择这条路 不要去美化那条你没选的路人生没有白走的路对错都算数 你脚下这条路就是最好的路终会有星辰大海，花团锦簇 眼睛长在前面永远别往后看”

是要改变自己了

3.29第一天 57.3 快走一小时，喝了很多绿茶（白水实在喝不下去），不停的上厕所

今日 身高158 体重 100

一鼓作气减下去 不然三而竭

一个朋友践行了这个周一断食法 肚子都平了 想我虽然锻炼强度不够，但是每天锻炼20-30分钟 也长期坚持，也不吃夜宵 但是这体重就是不降 话说我172，200斤，很可怕，当然大多数的时候都是199，或者198 23年12月份还没读书，就直接选择周一断食，当然我是周六断食的，一天下来就纯喝水 隔天体重就下降了 有用，当然是要继续，到目前坚持了五次，今天第六次 200-到现在190左右，期间大概1个月时间。 当然锻炼的20分钟还是保持的 读书学习减重，确实是

自律就是知道自己要什么，要成为什么样的人，要做成什么样的事，要过怎样的一生，进而努力去实现

1.食物 善存+黑咖啡+牛奶豆浆+沙棘汁/饮料类 2.每天称重目标下150 3.离职躺家里减肥 4.帖子日常话唠发疯

记录一下自己的备考过程以及减肥过程。还有身体和身心的变化，以及一些生活感悟！

在家初始体重

老年人吃燕窝有什么好处？1 提高免疫力2 清肺润肺3 减缓皮肤、骨骼衰老4 减缓神经组织的衰老