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6我是去年11月开始骑车。34岁,体重73kg,一直骑得滚筒,今年3月买的t110骑行台,当月底第一次测ftp 196w。练了2个月。一周6练,5天2小时2区,一天5区间歇。今天刚测ftp 208w 3个问题请教大佬们 1 一个月涨12w少吗,现在工体比不到3。是哪里不对 2 现在室温比2个月前高了10度,有什么影响吗 3 训练方法有什么大问题吗,训练时间差不多就这些。主要想看看有没有大问题,可以在总时间不变的情况下调整训练内容
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95上个帖子有挺多问lz怎么练的,更新帖子具体记录训练和平时骑行数据。lz是小骨架体质,目前基础体重在55公斤左右,充满电可加约4公斤。23年8月入的坑,平时就休闲骑,24年开始正式训练。希望能帮到大家#公路车训练#
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29··· 一抬头肩僵颈酸,一低头全村吃饭 首先,题图是个神仙,不要学神仙。 然后,原本这篇文章的名字叫做《那些教唆车友买小不买大的人,都是潜在的谋杀犯》。 感觉太UC了,还是正式一点好。 特别鸣谢:原国家山地车队 体能教练 陈靖文
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7新手想入坑,想问下自行车一般多少钱一辆;体重轻玩这个有优势吗?
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3不登陆直接秒打开,点登陆就没反应了,我朋友联通的说没事,我移动电信都不行。有大哥知道哪里的问题么
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16社畜,ftp173,身高163cm,体重60kg,开个贴记录下自己的训练
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11因为我自己感觉本身就不经常锻炼,光骑车估计也骑不了多远,意义不太大。就是想骑的轻松点,慢慢练起来,一开始就骑不了多远,多少有些降低兴趣。日常练点什么,能更长时间骑,体会一下乐趣。我这里长时间指的是一两个小时(我知道可能有些短)我也不知道有没有人能理解我的意思,总之就是平常自己除了骑车再稍微练点什么比较好
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19对于新手来说,心肺和力量提升跑步是不是更高效?
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6我测ftp的时候 20分钟105% 心率平均186 但是我平时练间歇 2分钟115%峰值心率只有180不到一点,平均也就170左右。 这是什么原理
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18去年8月入坑,现在ftp 235瓦左右,体重60,现在每周10小时,tss500左右,但感觉到瓶颈期了,不知道继续训练还有没有效果。不知道大家骑完一年后多少,再训练一年又涨了多少?
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19昨天骑浙西天路2小时平均心率181,后面一小时平均心率186,阈值心率就是186,但平时家里骑台子我骑8组5min最大摄氧量,平均心率167左右,最大174左右。是不是代表我平时训练强度低了,还是说路骑就是比台子高
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5吧友们,我现在还有4个月16周岁,173 55kg cp20 200w,就骑了8个月,除了这个月一般一个月260公里左右。这个月已经300了。目前峰值功率987w。 接下来该怎么训练,才能利益最大化啊
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